Por último, Recuperación especializada para Ansiedad Social
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"Bia me ha cambiado la vida. Te propone pequeños pasos que dar cada día y lleva un registro de tu progreso. Aún no he terminado, pero ya me siento mucho mejor y estoy haciendo muchas más cosas."
"Se nota que esto lo ha creado alguien que tenía fobia. Lo entienden. La app te permite personalizarla y hacer un pequeño test de nivel. Puedes pausarla o salir cuando quieras y es muy cuidadosa, explicando cada paso. Gracias por crear esto"
"En resumen, esta página es genial. La mejor ayuda que jamás recibirás, aparte de un especialista en persona, sin excepción."
"Me siento muy optimista usando esta app y ya he cambiado mi forma de pensar y me siento más seguro en situaciones estresantes, ya que sé qué hacer. También es genial que tus profesionales de la salud mental puedan conectarse a tu cuenta y que dispongan de herramientas que les ayuden a ayudarnos."
"Empieza con fundamentos teóricos y exposiciones básicas y te va llevando por una jerarquía de exposición, ayudándote a aclimatarte y a ganar confianza."
"Me encanta que las exposiciones sean lentas y muy graduales. ¡Es como imagino que sería la terapia de exposición con un terapeuta! Las revisiones son útiles y me ayudan mucho a controlar mis niveles de ansiedad mientras trabajo en las exposiciones. ¡También agradezco los recordatorios para ir más despacio! Solo voy por el capítulo 3, pero me siento muy optimista."
Social anxiety is the fear of being judged, criticized, or embarrassed in social situations. It shows up as avoidance (declining invitations, hiding in meetings), safety behaviors (over-preparing, rehearsing every sentence, avoiding eye contact), and intense post-event rumination: "what did they think of me?". The clinical fix is graduated social exposure combined with dropping safety behaviors: speaking up without rehearsing, making eye contact during conversations, attending events without an exit plan. Bia structures these as a ladder of social risks, paced by you, with behavioral experiments to test what actually happens when you stop hiding.
Signos comunes de la ansiedad social
- Fear of being judged, criticized, or embarrassed
- Blushing, sweating, or trembling in social situations
- Avoidance of speaking up, parties, dating, or new groups
- Over-preparation and rehearsing conversations
- Post-event rumination, replaying conversations for hours
- Fear of looking anxious (the meta-anxiety)
Nuestro enfoque clínico: graduated social exposure with behavioral experiments
Resultados reales para personas con Ansiedad Social
Most social anxiety users report being able to take a meaningful social action they'd been avoiding within the first 4 weeks of consistent practice.
Dos caminos hacia la recuperación de unAnsiedad Social
Autoguiado
Recuperación a tu propio ritmo, en cualquier momento
- Recuperación guiada paso a paso para Ansiedad Social
- Lecciones y ejercicios basados en la evidencia
- Practica cuando quieras en la web, iOS y Android
- Lleva un registro de tu ansiedad y tu progreso a lo largo del tiempo
- Versiones para adultos y niños
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Con un terapeuta
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- 10 semanas de acceso a la app Bia incluidas
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Todo lo que necesitas para superar la Ansiedad Social
Recuperación autoguiada
Tu programa completo para Ansiedad Social
- Programa de exposición paso a paso para la Ansiedad Social
- Lecciones y ejercicios basados en la evidencia
- Practica cuando quieras en la web, iOS y Android
- Lleva un registro de tu ansiedad y tu progreso a lo largo del tiempo
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Bia funciona perfectamente junto con tu terapia actual. Úsala entre sesiones para practicar exposiciones y reforzar lo que estás aprendiendo.
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El programa para niños de Bia utiliza ejercicios adecuados a su edad y personajes atractivos para ayudar a los niños a afrontar sus miedos con lecciones para los padres y apoyo en cada paso.
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Bia se ha desarrollado en colaboración con investigadores académicos de primer nivel y se presenta en congresos clínicos nacionales.
Presentación del Simposio de la ADAA 2026
Presentación de minihabilidades NASP 2026
Esta foto fue la primera vez que me subí a un barco, algo que había evitado durante más de 27 años. Me encantó.
Creo que puedes recuperarte
Hola, me llamo Willy, soy el fundador de Bia. He sufrido de emetofobia durante casi toda mi vida y conozco de primera mano la angustia y la soledad que puede causar. Durante mi recuperación, creé una herramienta para seguir mi progreso y ayudarme a practicar. A lo largo de cuatro años, esta herramienta se transformó en Bia, que ahora usan personas de todo el mundo. Me alegra compartir que me he recuperado de la fobia y creo que tú también puedes hacerlo.
The same engine that works for phobia works for social anxiety: exposure, paced, structured, daily. The bravery isn't in big leaps; it's in showing up for the small ones repeatedly. Bia gives you the ladder.
Disfrutando de mi primer viaje a Hawái, un lugar al que siempre quise ir pero nunca pensé que podría llegar.
De usuario de Bia a cofundador
Me llamo Elizabeth y soy cofundadora de Bia. Descubrí una de las primeras versiones de Bia mientras trabajaba en mi propia recuperación de la fobia y me convertí en una de sus primeras usuarias. Ya estaba viendo a un terapeuta, pero en cuanto añadí la práctica diaria de exposición guiada con Bia, el impacto en mi recuperación fue inmediato. Desde entonces, me he asociado con Willy para aprovechar mi experiencia en el ámbito de la salud y desarrollar y expandir Bia, y ha sido increíblemente gratificante ver cómo la herramienta ayuda a otros igual que me ayudó a mí.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad social
Will I have to do public speaking?
Only if and when you choose. Bia's exposures start small: speaking up once in a meeting, calling instead of texting, attending one event. Public speaking is for those who want to go there.
Is shyness the same as social anxiety?
No. Shyness is a temperament. Social anxiety is a specific fear of negative evaluation that drives avoidance and safety behaviors. If shyness is dictating your decisions, it might be social anxiety.
What if I'm anxious because I actually am socially awkward?
Social skills are learned through social contact. Avoidance keeps both the anxiety and the awkwardness in place. Bia includes both exposure work and practical scripts for common situations.
¿Es posible superar la ansiedad social?
Sí. Las investigaciones demuestran que es posible lograr la recuperación de una fobia. No tienes por qué conformarte con una vida con fobia.
¿Qué significa superar una fobia?
Imagina una vida en la que la fobia no influya en tus decisiones. Donde puedas ir a donde quieras, comer lo que quieras y hacer lo que quieras sin ansiedad ni miedo.
¿Puedo usar Bia por mi cuenta?
Sí. Bia está diseñada para funcionar como una herramienta autoguiada. Ofrece un plan de recuperación personalizado, lecciones interactivas y ejercicios guiados paso a paso para practicar técnicas de recuperación basadas en la evidencia.
¿Puedo usar Bia con un terapeuta?
Sí. Bia funciona muy bien junto con la terapia. Tu terapeuta puede usar nuestro portal de profesionales para personalizar tu plan de recuperación, asignarte ejercicios a medida y supervisar tu progreso.
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Me da un poco de miedo probarlo.
Creamos Bia para reducir las barreras en el camino hacia la recuperación. Bia nunca te engaña, te tiende trampas ni te obliga de ninguna manera. El camino se compone de pequeños pasos graduales. Tú controlas el ritmo y el orden de tu camino.
¿Cuánto tiempo lleva?
Las sesiones individuales en Bia son breves y duran entre 5 y 15 minutos. Bia crea un camino personalizado paso a paso basado en tus necesidades específicas, por lo que completar el camino completo es diferente para cada persona. Por lo general, un camino incluye más de 55 ejercicios y 19 lecciones repartidas en 9 hitos.
¿Cuánto cuesta?
Puedes probar Bia gratis. Se necesita una suscripción para desbloquear todo el programa. Si estás usando Bia con un terapeuta, es posible que puedas recibir Bia gratis como parte de tu tratamiento. Pregúntale a tu terapeuta hoy mismo.
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