Strach przed prowadzeniem samochodu
Strach przed jazdą samochodem (amaksofobia) to intensywny lęk przed zasiadaniem za kierownicą, często związany z autostradami, mostami, dużym ruchem, złą pogodą lub samotną jazdą. Reakcja strachu jest nieproporcjonalna do rzeczywistego poziomu zagrożenia, jakie niesie ze sobą codzienna jazda. W przeciwieństwie do zwykłej ostrożności strach przed jazdą prowadzi do znacznego unikania sytuacji: odrzucania ofert pracy, polegania na innych w kwestii podwożenia oraz planowania życia wokół dróg, które wydają się bezpieczne. Często pojawia się po wypadku, napadzie paniki za kierownicą lub latach stopniowego rezygnowania z niektórych tras. Dzięki terapii opartej na dowodach naukowych powrót do zdrowia jest jak najbardziej możliwy.
Osoby z fobią często zdają sobie sprawę, że ich strach jest nadmierny. Sama ta świadomość nie sprawia jednak, że fobię da się po prostu „przezwyciężyć”. Fobia to zaburzenie, które wymaga przemyślanego, celowego leczenia, aby ograniczyć zachowania związane z poczuciem bezpieczeństwa i unikaniem oraz zastąpić je nowymi zachowaniami.
Strach przed prowadzeniem samochodu to specyficzna fobia związana z siedzeniem za kierownicą. U niektórych dotyczy autostrad, mostów czy wjeżdżania na autostradę; u innych – ruchu ulicznego, deszczu, jazdy nocą albo bycia daleko od domu bez możliwości łatwego zatrzymania się. Często zaczyna się po wypadku lub napadzie paniki podczas jazdy, a potem rozwija się tak samo jak każda fobia: każda omijana droga sprawia, że następna wydaje się bardziej niebezpieczna, aż obszar, w którym czujesz się komfortowo, skurczy się do kilku znanych ulic. Strach jest prawdziwy, ale niebezpieczeństwo, które przewiduje, jest nieproporcjonalne – i właśnie tę lukę wypełnia ekspozycja.
Typowe oznaki – strach przed prowadzeniem samochodu
- Unikanie autostrad, mostów, tuneli lub wjazdów na autostradę
- Panika lub strach podczas jazdy, zwłaszcza gdy nie możesz zjechać na pobocze
- Jazda tylko znanymi trasami, w świetle dziennym albo z kimś w samochodzie
- Strach przed spowodowaniem wypadku lub utratą kontroli nad samochodem
- Lęk wyprzedzający w noc przed podróżą samochodem
- Poleganie na innych, jeśli chodzi o podwiezienie, albo planowanie życia w oparciu o drogi, które wydają się bezpieczne
Nasze podejście kliniczne: stopniowa ekspozycja in vivo wzdłuż hierarchii tras
Powrót do zdrowia
Badania pokazują, że możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem – fobia da się pokonać. Ten sam proces umysłowy, który wywołuje to zaburzenie (fobia), można wykorzystać, by się go oduczyć. Zasługujesz na życie wolne od strachu.
Badania pokazują, że fobia można pokonać małymi, stopniowymi krokami.
Powrót do zdrowia z Bia
Misją Bia jest uczynienie terapii fobia dostępną dla wszystkich poprzez obniżenie bariery wejścia i zachęcanie do kontynuowania procesu powrotu do zdrowia. Masz pełną kontrolę nad tempem i kolejnością swojej ścieżki, nie wychodząc z domu. Dzięki Bia poznasz podstawowe zagadnienia – dlaczego powstają fobie i jak można się ich oduczyć – oraz przećwiczysz nowe umiejętności w bezpiecznym środowisku.
Jeśli obecnie jesteś w trakcie terapii, Bia może być świetnym narzędziem, które pomoże ci wykorzystać twoje umiejętności i śledzić swoje postępy. Jeśli nie jesteś w trakcie terapii, Bia to łatwy sposób, by rozpocząć swoją ścieżkę i odkryć, co jest możliwe.
Często zadawane pytania dotyczące strach przed prowadzeniem samochodu
Nadal jeżdżę, tylko nie po autostradach. Czy to naprawdę fobia?
Może tak być. Większość osób, które boją się prowadzenia samochodu, nadal jeździ; fobia objawia się tym, że po cichu unikają pewnych dróg, pory dnia i warunków pogodowych. Jeśli planujesz trasy w oparciu o strach, a nie o to, dokąd musisz dojechać, obowiązuje ta sama metoda ekspozycji – i zazwyczaj zaczyna się ona bliżej domu, niż można by się spodziewać.
Czy podczas programu muszę jeździć autostradą?
W końcu, jeśli to jeden z twoich celów, to tak. Bia dochodzi do tego stopniowo: najpierw słowa, obrazy i filmy, a potem krótkie przejazdy w prawdziwym świecie, które sam(a) wybierasz i zaznaczasz na mapie, a każdy kolejny jest nieco dalej niż poprzedni. To ty ustalasz tempo i nic nie jest dla ciebie zaplanowane.