Znajdź terapeutę
Znalezienie terapeuty, któremu ufasz, może zająć trochę czasu, ale jedynym sposobem, by go znaleźć, jest szukanie. Twoje życie jest warte czasu poświęconego na znalezienie terapeuty.
Przejrzyj nasz katalog sprawdzonych terapeutów.
Rodzaje terapii
Wykazano, że kilka form terapii jest skutecznych w leczeniu tego zaburzenia (fobia).
- ERP – ekspozycja i powstrzymanie reakcji: ERP „oducza” reakcję lękową na bodźce wyzwalające poprzez przerwanie błędnego koła unikania. ERP działa poprzez małe kroki ekspozycji, które z czasem zmniejszają reakcję lękową.
- ACT – Terapia akceptacji i zaangażowania: ACT skupia się nie na kontrolowaniu uczuć, ale na dostrzeganiu ich i akceptowaniu poprzez świadomość i świadome wybory. ACT przełamuje błędne koło unikania, zmierzając w stronę strachu.
- CBT – terapia poznawczo-behawioralna: CBT uczy cię umiejętności radzenia sobie z różnymi problemami. Skupia się na tym, jak twoje myśli, przekonania i postawy wpływają na twoje uczucia i działania
Bia
Bia łączy techniki z ERP, ACT i CBT. Poznaj podstawowe pojęcia w krótkich lekcjach i ćwicz nowe umiejętności w interaktywnych ćwiczeniach. Z Bia możesz korzystać z pomocą terapeuty lub samodzielnie.
Jeśli obecnie jesteś w trakcie terapii, Bia może być świetnym narzędziem, które pomoże ci wykorzystać twoje umiejętności i śledzić swoje postępy.
Jeśli nie jesteś w trakcie terapii, Bia to łatwy sposób, by rozpocząć swoją ścieżkę i odkryć, co jest możliwe.