Begeleide exposure

Exposure is zwaar. Het is ook de meest effectieve behandeling voor emetofobie die we kennen. De missie van Bia is om de drempel om met exposure te beginnen te verlagen en je te helpen het vol te houden. Dat doen we met onze interactieve, begeleide exposureactiviteiten. Je kunt Bia gebruiken op je telefoon, tablet of computer, in korte sessies waar je je maar op je gemak voelt.

Hoe werkt exposure?

Exposure is net als het oefenen op een muziekinstrument voordat je op het podium speelt, behalve dat we oefenen met het ervaren van ongemak, zodat we, wanneer het in het echte leven voorkomt, voorbereid zijn met technieken en hulpmiddelen om ermee om te gaan. Exposure werkt met een hiërarchie van triggers, een geordende lijst van woorden, beelden, video's en activiteiten die je in je eigen tempo doorloopt. Naarmate je elke stap in je angsthiërarchie overwint, verminder je je overgevoeligheid, breek je slechte gewoontes af, herprogrammeer je je hersenen en ontwikkel je zelfvertrouwen en vaardigheden die je in alle aspecten van je leven kunt toepassen. Exposure wordt vaak gecombineerd met gedragstherapie en andere inzichten. We stellen herstel graag voor als een piramide: exposure is een onderdeel van die piramide, maar dat geldt ook voor relaties, veranderingen op het werk en in je levensstijl. Exposure is bewezen effectief bij de behandeling van emetofobie; jij bepaalt zelf het tempo en de volgorde van de exposure, en overgeven is nooit nodig.

Exposure is zwaar

Als je exposure al eens hebt geprobeerd of overwogen, weet je dat het zwaar is. Het vraagt enorm veel moed om als iemand met een fobie de angst onder ogen te zien. Doe ik exposure wel goed? Kan ik het te snel doen? Kan exposure het erger maken? Dit zijn allemaal veelvoorkomende zorgen die mensen ervan weerhouden om therapie te zoeken. Bia neemt deze zorgen helemaal weg met Begeleide exposure.

Wat is begeleide exposure?

Bebegeleide exposure past zich aan jouw input aan en stemt de oefening automatisch af, zodat je kunt oefenen met exposure in een tempo dat voor jou prettig is. Als je ongemak hoger wordt dan de grens die je hebt ingesteld, laat Bia je geen nieuwe inhoud zien. Als je ongemak piekt door een specifiek stukje inhoud, laat Bia je technieken zien om je te helpen dit te verwerken en het opnieuw te proberen. Als je ongemak gedurende een lange periode op hetzelfde niveau blijft, past Bia de activiteit aan om je betrokken te houden en te controleren of je veiligheidsgedrag gebruikt. In wezen is begeleide exposure het eerste en enige hulpmiddel dat ervoor zorgt dat je exposuresessies een gestructureerde, stapsgewijze aanpak volgen.

Hoe werkt het?

Persoonlijk afgestemd

Als je je persoonlijke traject met Bia opstelt, bepaal je je startpunt, doel en grens voor ongemak. Je startpunt voor ongemak is hoe je je nu voelt door je fobie. Je doel voor ongemak is hoe je denkt dat je je zou voelen als je geen fobie had. Je grens voor ongemak is wat je bereid bent te ervaren tijdens het oefenen met Bia. Deze waarden werken als vangrails en zorgen voor een exposure-ervaring die precies is afgestemd op wat jij nodig hebt.

Schoon en vuil ongemak

Bia werkt met het idee van schoon en vuil ongemak. Schoon ongemak is wat iedereen ervaart die ziek is. Vuil ongemak is wat onze angst en fobie daar nog bovenop doen. Misschien heb je mensen wel eens horen zeggen: "Niemand vindt het leuk om ziek te zijn". Ze bedoelen dan schoon ongemak, en hebben misschien geen idee van het vuile ongemak dat jij ervaart. Bia helpt je om vuil ongemak helemaal uit je leven te halen, door je te helpen het schone te accepteren. Kun je je voorstellen hoe je leven eruit zou zien met alleen schoon ongemak?

De exposurecurve

Het doel van exposure is om vuil ongemak te ervaren en technieken te oefenen om het te verwerken, in plaats van het te vermijden of op veiligheidsgedrag te leunen. Door vuil ongemak te verwerken, veranderen we het in schoon ongemak: het ongemak dat iedereen bij deze activiteit zou voelen. Bia begeleidt je langs de curve en vertraagt altijd als je ongemak boven je grens komt.

Jouw traject

Je traject met Bia bestaat uit een reeks mijlpalen. Elke mijlpaal is opgedeeld in oefeningen, en elke oefening is weer opgedeeld in fasen. Jij bepaalt zelf de volgorde van de mijlpalen en aan welke oefeningen je werkt. Er zijn nooit trucjes, valstrikken of verrassingen. Begeleide exposure loodst je automatisch door je traject, stap voor stap, en vertraagt waar nodig. Als een bepaalde fase van een oefening lastig is, helpt Bia je om het rustiger aan te doen en die fase te overwinnen. Elke uitdaging is nu een kans.

Bia samen met een therapeut gebruiken

Als je ervaring hebt met exposure, of als je Bia gebruikt tijdens live sessies met een therapeut, kun je begeleide exposure uitzetten. Staat het uit, dan pauzeert Bia activiteiten nog steeds als je ongemak boven je grens komt, maar het is dan aan jou om erbij te blijven en lastige content te herhalen.

De begeleide exposure van Bia zorgt ervoor dat je niet te snel door de exposure heen gaat, dat je bij de inhoud blijft totdat je die onder de knie hebt, en leert je vaardigheden die je in het dagelijks leven kunt toepassen. We weten dat ieders fobie anders is, daarom wordt begeleide exposure gecombineerd met persoonlijke doelen, grenzen, angsthiërarchieën, oefenfrequenties, unieke dagelijkse lesplannen en nog veel meer, zodat Bia een hulpmiddel is dat zich aanpast aan jouw behoeften.

Aan de slag

Als je nog nooit aan exposure hebt gedaan, is Bia een geweldig startpunt om te kijken of het iets voor jou is. Als je exposure al eens zonder succes hebt geprobeerd, kan Bia een manier zijn om in korte sessies goede gewoontes op te bouwen. Als je in therapie zit, biedt Bia een zorgvuldig samengestelde bibliotheek met honderden woorden, zinnen, geluidsfragmenten, afbeeldingen, video's en activiteiten om ervoor te zorgen dat je alle aspecten van je fobie volledig overwint.

Er is enorme moed voor nodig om je fobie onder ogen te zien. Bia is ontworpen om het oefenen met ongemak zo makkelijk mogelijk te maken. Je verdient een leven zonder fobie.

Bedankt

Ik heb Bia meer dan vier jaar lang in de weekenden gebouwd, terwijl ik verschillende therapierondes doorliep voor mijn levenslange emetofobie. Het bouwen van Bia werd mijn therapie, een manier voor mij om meer te leren over mijn fobie en me te richten op herstel. Bia groeide uit tot een plek waar ik mijn vooruitgang kon bijhouden en mijn groei kon visualiseren. Ik begon Bia elke ochtend te gebruiken en voelde hoe ik mijn leven terugwon op mijn fobie. Ik wist dat het potentieel had om anderen te helpen. Nu wordt Bia door mensen over de hele wereld gebruikt om stap voor stap hun leven terug te winnen op hun fobie. Ik ben blij te kunnen delen dat ik ben hersteld van emetofobie, en ik geloof dat jij dat ook kunt.
- Willy, ervaringsdeskundige met emetofobie