Eigen exposureoefeningen

Maak kennis met eigen exposureoefeningen. Bij Bia is het onze missie om de moderne therapie-ervaring te verbeteren, zodat je je fobie kunt overwinnen. Wij geloven dat technologie een aanvulling is op therapie, geen vervanging, en met deze nieuwste functie maken we het oefenen van exposure met responspreventie makkelijker, of je nu in je eentje herstelt of samen met een therapeut.

Zo werkt het. Ga naar de pagina voor eigen exposure en voeg in een paar klikken inhoud toe aan je exposureactiviteit. Inhoud kan bestaan uit woorden, zinnen, afbeeldingen of video's. Bia verdeelt de inhoud automatisch in kleine stappen.

Stel bijvoorbeeld dat je drie woorden invoert in je eigen exposureactiviteit: Kat, Hond, Vogel. Bia maakt dan een exposureactiviteit met drie fasen. De fasen beginnen rustig en vragen je om met de inhoud aan de slag te gaan. Bia peilt je ongemak en past zich automatisch aan. Zodra je je exposureactiviteit hebt afgerond, kun je zien hoe je ongemak zich in de loop van de tijd ontwikkelt, en kun je de oefening herhalen en je vooruitgang bijhouden.

Of misschien is er een bepaalde video waarmee je exposure wilt oefenen. Een filmscène, of een video die je op sociale media hebt gezien. Voeg die toe als video en Bia deelt de video op in kleine, haalbare stappen: eerst stilstaande beelden uit de video, dan een wazige versie, zwart-wit, korte fragmenten en uiteindelijk de volledige video.

Een voorbeeld

Hier is een filmpje van 12 seconden waarin een kat miauwt. Als je met dit filmpje exposure zou willen oefenen, kun je gewoon de URL in onze tool invoeren en op 'Oefening maken' klikken. Binnen een paar seconden heb je dan een stapsgewijze, begeleide exposureoefening.

Eerst ga je bij deze activiteit een reeks stilstaande beelden bekijken die uit de video zijn gehaald.

Vervolgens bekijk je de video, maar dan wazig en in zwart-wit. Je mag het geluid natuurlijk naar behoefte aanpassen. Daarna bekijk je de video wazig en in kleur.

Ten derde ga je korte fragmenten bekijken uit de originele video.

Tot slot bekijk je de originele video.

Als je klaar bent, kun je je ongemak in de loop van de tijd evalueren en bijhouden hoe je het hebt gedaan in vergelijking met de vorige keer.

Een fobie is een ironisch proces: door er niet voor weg te lopen en het ongemak nu te doorstaan, verminderen we het ongemak dat we later voelen. Onderzoek toont aan dat oefenen en herhalen de sleutel zijn. We weten dat exposure werkt, maar het is moeilijk. Met de eigen exposureoefeningen van Bia worden dingen die je angst bezorgen kansen om stap voor stap te oefenen.

Als je een therapeut bent die op zoek is naar een betere manier om je cliënt te helpen met exposure oefenen, dan bouwen we deze tool speciaal voor jou. Met Bia krijgen je cliënten een begeleide, gestructureerde omgeving om de vaardigheden te oefenen die ze tijdens de therapie leren. Je kunt snel persoonlijke exposureactiviteiten samenstellen en ze met je cliënt delen.

Zoals altijd horen we graag je feedback, suggesties en vragen.