Fobietest: gratis quiz van 2 minuten over de ernst
Quiz
Benieuwd of je een fobie hebt, of hoeveel die je leven beïnvloedt? Deze vragenlijst meet hoeveel je angst je in de weg zit.
Een fobie is meer dan een afkeer van iets. Een fobie heeft een negatieve invloed op je leven, houdt je tegen bij dingen die je graag wilt doen en kan veel leed veroorzaken.
Deze vragenlijst is geen medische diagnose. Bia kan en zal geen medische diagnoses of advies geven. Alleen een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan dat doen.
Over deze quiz
Weet je niet welke fobie je hebt, of hoeveel invloed die op je heeft? Deze test van 2 minuten gebruikt een klinisch gevalideerde ernstschaal om te meten hoeveel invloed je fobie op je dagelijks leven heeft. Je ziet een score van 0 tot 5 en wat elk niveau betekent. Bia gebruikt deze score om je herstelprogramma persoonlijk te maken.
De score komt van de Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A), een schaal met 10 vragen die de American Psychiatric Association samen met de DSM-5 heeft gepubliceerd.
Over de scoreWat je score voor fobie betekent
Je score op de Severity Measure for Specific Phobia (0 tot 5)
- 0 – 1Minimaal: je fobie heeft zelden invloed op je dagelijkse beslissingen of je kwaliteit van leven.
- 2Licht: merkbaar in specifieke situaties, maar nog niet bepalend voor grote beslissingen.
- 3Matig: beperkt je keuzes rond werk, reizen, eten, sociaal leven of slaap. De meeste gebruikers van Bia beginnen hier.
- 4Aanzienlijk: belemmert je flink. Gestructureerd, dagelijks exposurewerk is de wetenschappelijk onderbouwde weg vooruit.
- 5Ernstig: bepaalt je dagelijkse beslissingen. Op dit niveau raden we aan om naast Bia met een therapeut te werken.
Welke fobie heb ik?
De meeste fobieën zijn vernoemd naar datgene waar je bang voor bent. Voor deze angsten heeft Bia een programma:
- Angst om over te geven of dat anderen overgeven: emetofobie
- Angst om te vliegen: vliegangst
- Angst om auto te rijden: rijangst
- Angst voor bacteriën of besmetting: smetvrees
- Angst om beoordeeld te worden of voor schut te staan: sociale angst
- Angst voor plekken waar ontsnappen moeilijk voelt: pleinvrees
- Angst voor de paniekaanvallen zelf: paniekstoornis
Bang voor iets anders? De test hierboven werkt voor elke angst.
Vind het programma voor jouw angst
Veelgestelde vragen over fobie
Is deze fobietest betrouwbaar?
Hij gebruikt een gepubliceerde klinische schaal, dus je score is een betrouwbare maat voor hoeveel je angst je nu beïnvloedt. Het is geen diagnose. Alleen een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een fobie vaststellen.
Wat zijn de meest voorkomende fobieën?
Angst voor dieren zoals spinnen of honden, hoogtes, vliegen, naalden en bloed, en overgeven horen bij de meest voorkomende specifieke fobieën. Sociale angst en pleinvrees komen ook vaak voor.
Waarin verschilt dit van gewone zorgen?
Iedereen voelt angst en zorgen. Het wordt een probleem als het niet in verhouding staat tot de situatie en voor jou gaat beslissen: waar je heen gaat, wat je eet, wat je vermijdt. Daar helpt gestructureerd oefenen.
Werkt dit voor mij?
De oefeningen van Bia zijn gebaseerd op cognitieve gedragstherapie (cgt), exposure met responspreventie (ERP) en acceptatie- en commitmenttherapie (ACT). Deze benaderingen worden voor fobieën, dwangstoornis en angst sterk ondersteund door onderzoek.
Werkt het voor mijn specifieke situatie?
Het komt heel vaak voor dat je het gevoel hebt dat jouw angst iets bijzonders is en dat behandeling niet zal werken. Je zult merken dat angst minder te maken heeft met de specifieke angst zelf en meer met de keuzes die we maken als reactie op die angst. Hierdoor heb je zelf de regie over je herstel en kun je dezelfde vaardigheden en technieken gebruiken, ongeacht waar je precies bang voor bent. Dat gezegd hebbende, gebruikt Bia speciaal ontwikkelde lessen en oefeningen voor elke aandoening om je te helpen vaardigheden op te bouwen die specifiek bij jouw behoeften passen.
Wat als ik met meer dan één ding te maken heb?
Met Bia kun je op elk moment van aandoening wisselen. We raden je aan de aandoening te kiezen die de grootste invloed heeft op je levenskwaliteit en die als eerste aan te pakken. Zo ontwikkel je vaardigheden die je op alle gebieden van je leven kunt toepassen.