Quiz over de ernst van sociale angst
Quiz
Ben je benieuwd of je sociale angst hebt, of wil je weten hoe ernstig je sociale angst is? Deze vragenlijst helpt je te begrijpen hoeveel invloed sociale angst op je leven heeft.
Een fobie is meer dan een afkeer van iets. Een fobie heeft een negatieve invloed op je leven, houdt je tegen bij dingen die je graag wilt doen en kan veel leed veroorzaken.
Deze vragenlijst is geen medische diagnose. Bia kan en zal geen medische diagnoses of advies geven. Alleen een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan dat doen.
Over deze quiz
Deze test van 2 minuten gebruikt een klinisch gevalideerde ernstschaal om te meten hoeveel invloed sociale angst op je dagelijks leven heeft. Je ziet een score van 0 tot 5 en wat elk niveau betekent. Bia gebruikt deze score om je herstelprogramma persoonlijk te maken.
Over de scoreWat je score voor sociale angst betekent
SMSP-ernstniveaus (0 tot 5)
- 0 – 1Minimaal: je fobie heeft zelden invloed op je dagelijkse beslissingen of je kwaliteit van leven.
- 2Licht: merkbaar in specifieke situaties, maar nog niet bepalend voor grote beslissingen.
- 3Matig: beperkt je keuzes rond werk, reizen, eten, sociaal leven of slaap. De meeste gebruikers van Bia beginnen hier.
- 4Aanzienlijk: belemmert je flink. Gestructureerd, dagelijks exposurewerk is de wetenschappelijk onderbouwde weg vooruit.
- 5Ernstig: bepaalt je dagelijkse beslissingen. Het gestructureerde programma van Bia is ook bij deze ernst effectief; gebruik met steun van een therapeut wordt aangeraden.
Bia heeft een programma voor sociale angst
Veelgestelde vragen over sociale angst
Moet ik in het openbaar spreken?
Alleen als en wanneer je daar zelf voor kiest. De exposureoefeningen van Bia beginnen klein: één keer iets zeggen in een vergadering, bellen in plaats van appen, één evenement bezoeken. Spreken in het openbaar is voor wie daar naartoe wil.
Is verlegenheid hetzelfde als sociale angst?
Nee. Verlegenheid is een karaktereigenschap. Sociale angst is een specifieke angst voor negatieve beoordeling die leidt tot vermijding en veiligheidsgedrag. Als verlegenheid je beslissingen bepaalt, kan het sociale angst zijn.
Wat als ik angstig ben omdat ik eigenlijk sociaal onhandig ben?
Sociale vaardigheden leer je door contact met anderen, dus mensen vermijden houdt zowel de angst als de onhandigheid in stand. Bia geeft je een ladder van kleine sociale stappen om te oefenen, ruim onder het niveau waar je je zorgen over maakt.
Sociale angst is de angst om in sociale situaties beoordeeld, bekritiseerd of voor schut gezet te worden. Het uit zich in vermijding (uitnodigingen afslaan, je verstoppen in vergaderingen), veiligheidsgedrag (je te veel voorbereiden, elke zin vooraf oefenen, oogcontact vermijden) en hevig piekeren achteraf: 'wat vonden ze van me?'. De klinische aanpak is geleidelijke sociale exposure in combinatie met veiligheidsgedrag loslaten: iets zeggen zonder te oefenen, oogcontact maken in gesprekken, naar evenementen gaan zonder vluchtplan. Bia zet dit op als een ladder van sociale risico's, in jouw tempo, met gedragsexperimenten om te testen wat er echt gebeurt als je je niet meer verstopt.
Veelvoorkomende signalen van sociale angst
- Angst om beoordeeld, bekritiseerd of voor schut gezet te worden
- Blozen, zweten of trillen in sociale situaties
- Vermijding van je uitspreken, feestjes, daten of nieuwe groepen
- Je te veel voorbereiden en gesprekken vooraf oefenen
- Piekeren achteraf, urenlang gesprekken terugspoelen
- Angst om er angstig uit te zien (de meta-angst)
Onze klinische aanpak: geleidelijke sociale exposure met gedragsexperimenten