Quiz over de ernst van smetvrees
Quiz
Ben je benieuwd of je smetvrees hebt, of wil je weten hoe ernstig je smetvrees is? Deze vragenlijst helpt je te begrijpen hoeveel invloed smetvrees op je leven heeft.
Een fobie is meer dan een afkeer van iets. Een fobie heeft een negatieve invloed op je leven, houdt je tegen bij dingen die je graag wilt doen en kan veel leed veroorzaken.
Deze vragenlijst is geen medische diagnose. Bia kan en zal geen medische diagnoses of advies geven. Alleen een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan dat doen.
Over deze quiz
Deze test van 2 minuten gebruikt een klinisch gevalideerde ernstschaal om te meten hoeveel invloed smetvrees op je dagelijks leven heeft. Je ziet een score van 0 tot 5 en wat elk niveau betekent. Bia gebruikt deze score om je herstelprogramma persoonlijk te maken.
Over de scoreWat je score voor smetvrees betekent
SMSP-ernstniveaus (0 tot 5)
- 0 – 1Minimaal: je fobie heeft zelden invloed op je dagelijkse beslissingen of je kwaliteit van leven.
- 2Licht: merkbaar in specifieke situaties, maar nog niet bepalend voor grote beslissingen.
- 3Matig: beperkt je keuzes rond werk, reizen, eten, sociaal leven of slaap. De meeste gebruikers van Bia beginnen hier.
- 4Aanzienlijk: belemmert je flink. Gestructureerd, dagelijks exposurewerk is de wetenschappelijk onderbouwde weg vooruit.
- 5Ernstig: bepaalt je dagelijkse beslissingen. Het gestructureerde programma van Bia is ook bij deze ernst effectief; gebruik met steun van een therapeut wordt aangeraden.
Bia heeft een programma voor smetvrees
Veelgestelde vragen over smetvrees
Is smetvrees hetzelfde als heel netjes zijn?
Nee. Mensen die van netheid houden maken schoon; bij een dwangstoornis maak je schoon om je angst te verlichten. Maakt een keer niet wassen je urenlang van streek? Daar ligt de grens.
Hoe zit het met echte besmettingsrisico's zoals COVID of het norovirus?
Bia leert je om de richtlijnen voor de volksgezondheid te volgen, niet je angst. Was je wanneer de volksgezondheidsinstanties dat aanbevelen; was je niet om je angst te verlichten. De grens is praktisch, niet perfect.
Kan ik thuis in mijn eentje ERP doen?
Ja, Bia is er speciaal voor gemaakt. ERP werkt zolang de exposures echt zijn en de respons echt wordt voorkomen. De app geeft beide structuur.
Wat als mijn dwanghandelingen mentaal zijn, en niet fysiek?
Bia behandelt ook mentale rituelen: tellen, gedachten neutraliseren, in je hoofd alles nog eens doornemen. De responspreventie vindt intern plaats, maar de structuur is hetzelfde.
Smetvrees bestaat uit opdringerige angsten voor ziektekiemen, vuil, ziekte of chemicaliën, gevolgd door dwangmatig wassen, schoonmaken of vermijden om de angst te neutraliseren. De angst gaat zelden over de besmetting zelf, maar over de opluchting die wassen geeft, waardoor het brein leert steeds meer te moeten wassen. De klinische oplossing is ERP: exposure met responspreventie. Je stelt je bloot aan de gevreesde besmetting (een deurklink, een oppervlak in de openbare ruimte, een voorwerp dat je vies vindt) en voorkomt daarna de reactie: niet wassen, niet controleren, niet in je hoofd nalopen. Bia zet dit op als een ladder, in jouw tempo, met ingebouwd bijhouden van dwanghandelingen die je hebt laten liggen.
Veelvoorkomende signalen van smetvrees
- Opdringerige gedachten over ziektekiemen, vuil of ziekte
- Was- of schoonmaakrituelen: handen wassen, douchen, oppervlakken schoonmaken
- Vermijding van openbare ruimtes, oppervlakken of besmette mensen
- Mentale rituelen: besmettingsgedachten in stilte neutraliseren
- Controleren op tekenen van ziekte
- Om geruststelling vragen over de vraag of iets besmet is
Onze klinische aanpak: Exposure met responspreventie (ERP)