Quiz over de ernst van rijangst
Quiz
Ben je benieuwd of je rijangst hebt, of wil je weten hoe ernstig je rijangst is? Deze vragenlijst helpt je te begrijpen hoeveel invloed rijangst op je leven heeft.
Een fobie is meer dan een afkeer van iets. Een fobie heeft een negatieve invloed op je leven, houdt je tegen bij dingen die je graag wilt doen en kan veel leed veroorzaken.
Deze vragenlijst is geen medische diagnose. Bia kan en zal geen medische diagnoses of advies geven. Alleen een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan dat doen.
Over deze quiz
Deze test van 2 minuten gebruikt een klinisch gevalideerde ernstschaal om te meten hoeveel invloed rijangst op je dagelijks leven heeft. Je ziet een score van 0 tot 5 en wat elk niveau betekent. Bia gebruikt deze score om je herstelprogramma persoonlijk te maken.
Over de scoreWat je score voor rijangst betekent
SMSP-ernstniveaus (0 tot 5)
- 0 – 1Minimaal: je fobie heeft zelden invloed op je dagelijkse beslissingen of je kwaliteit van leven.
- 2Licht: merkbaar in specifieke situaties, maar nog niet bepalend voor grote beslissingen.
- 3Matig: beperkt je keuzes rond werk, reizen, eten, sociaal leven of slaap. De meeste gebruikers van Bia beginnen hier.
- 4Aanzienlijk: belemmert je flink. Gestructureerd, dagelijks exposurewerk is de wetenschappelijk onderbouwde weg vooruit.
- 5Ernstig: bepaalt je dagelijkse beslissingen. Het gestructureerde programma van Bia is ook bij deze ernst effectief; gebruik met steun van een therapeut wordt aangeraden.
Bia heeft een programma voor rijangst
Veelgestelde vragen over rijangst
Ik rijd nog steeds, alleen niet op snelwegen. Is dat echt een fobie?
Dat kan. De meeste mensen met rijangst rijden nog wel; de fobie zit in de wegen, tijden en omstandigheden die ze ongemerkt zijn gaan vermijden. Plan je je routes rond je angst in plaats van rond waar je heen moet? Dan werkt dezelfde exposureaanpak, en die begint meestal dichter bij huis dan je denkt.
Moet ik tijdens het programma op de snelweg rijden?
Uiteindelijk wel, als dat een van je doelen is. Bia bouwt het geleidelijk op: eerst woorden, afbeeldingen en video's, daarna korte ritjes in het echt die je zelf kiest en op je kaart markeert, elk net iets verder dan de vorige. Jij bepaalt het tempo, en er wordt niets voor je ingepland.
Rijangst, ook wel autorijangst of amaxofobie genoemd, is een specifieke fobie voor achter het stuur zitten. Bij sommigen draait het om snelwegen, bruggen of invoegen; bij anderen om verkeer, regen, 's nachts rijden of ver van huis zijn zonder makkelijke plek om te stoppen. Het begint vaak na een ongeluk of een paniekaanval tijdens het rijden, en groeit daarna zoals elke fobie: elke weg die je vermijdt, maakt de volgende gevaarlijker, tot de straal waarin je je op je gemak voelt is gekrompen tot een paar bekende straten. De angst is echt, maar het gevaar dat hij voorspelt staat er niet in verhouding toe, en precies dat gat dicht exposure.
Veelvoorkomende signalen van rijangst
- Vermijding van snelwegen, bruggen, tunnels of invoegen
- Paniek of angst tijdens het autorijden, vooral als je niet even aan de kant kunt gaan
- Alleen op bekende routes rijden, bij daglicht of met iemand in de auto
- Angst om een ongeluk te veroorzaken of de controle over de auto te verliezen
- Anticiperende angst de avond voor een autorit
- Afhankelijk zijn van anderen voor vervoer, of je leven plannen rond de wegen die veilig aanvoelen
Weet je niet hoeveel invloed rijangst op je heeft? Doe de gratis quiz van 2 minuten over rijangst →
Onze klinische aanpak: geleidelijke in-vivo-exposure volgens een routehiërarchie