Wetenschappelijk onderbouwd.
Stap voor stap.
Speciaal voor jou gemaakt.
Jij bepaalt zelf het tempo en de volgorde van je traject. Er zijn nooit trucjes, valstrikken of verrassingen.
Stap voor stap
Zo werkt Bia
De wetenschap achter Bia
Gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde en beproefde benaderingen
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie helpt je de denkpatronen te herkennen die angst aanwakkeren. Als je ergens bang voor bent, gaan je gedachten meteen naar de ergste scenario's. Cognitieve gedragstherapie leert je die gedachten te onderzoeken, ze af te zetten tegen de werkelijkheid en catastrofaal denken te vervangen door evenwichtige gedachten.
Acceptance and Commitment Therapy
ACT verschuift het doel van het 'wegwerken' van angst naar het verwerken ervan. In plaats van angstige gedachten te bestrijden, leer je ze te observeren zonder dat ze je gedrag bepalen, waardoor je psychologische flexibiliteit opbouwt zodat angst je leven niet langer beheerst.
Exposure met responspreventie
ERP is de gouden standaard voor fobieën en dwangstoornis. Je leert over veiligheidsgedrag en hoe dat je fobie in stand houdt, en je leert het in kleine stappen af te bouwen. Elke keer dat je bij het ongemak blijft en het voorbijgaat, leert je brein dat de dreiging niet echt is, en ontstaan er nieuwe fysieke verbindingen waardoor de angst na verloop van tijd afneemt.
De mythes over exposure
Je moet iets gevaarlijks doen.
Je wordt nooit gevraagd iets gevaarlijks te doen. Er is sprake van een fobie als onze angstreactie niet in verhouding staat tot het werkelijke gevaar van een situatie. Exposure helpt ons deze reactie terug te brengen naar een niveau dat ons leven niet beïnvloedt.
Het doel is dat je leuk gaat vinden waar je bang voor bent.
Er is sprake van een fobie als onze angstreactie niet in verhouding staat tot het werkelijke gevaar van een situatie. Exposure helpt ons deze reactie bij te stellen, en dat betekent soms van veel onrust naar een beetje onrust gaan.
Exposure werkt alleen bij angsten die daadwerkelijk kunnen gebeuren.
Dit is een veelvoorkomende zorg. Veel mensen hebben het gevoel dat hun angsten uniek zijn en dat het gewoon niet zal werken. Maar exposure gaat niet over doen waar je bang voor bent, het gaat over het verwerken van het gevoel; daarom werkt het bij alle angsten.
Maak kennis met Tim
Tim is doodsbang dat een asteroïde de aarde raakt. Hij denkt er elke minuut van de dag aan. Hij herhaalt rituelen om zichzelf veilig te houden, kan niet weg van zijn gezin en speurt voortdurend de lucht af.
Natuurlijk houdt zijn exposurebehandeling niet in dat er een asteroïde op de aarde inslaat. Wat dan wel? Hij oefent met bij het ongemak van deze gedachten blijven. Hij oefent met niet de lucht afspeuren, en hij oefent met kleine reisjes totdat hij weer ontspannen kan leven.
Hij hoeft nooit iets gevaarlijks te doen. Hij hoeft het idee dat een asteroïde de aarde raakt niet geweldig te vinden. Hij leert hoe hij het ongemak van deze enge gedachten kan verwerken en dat geeft Tim de vaardigheden die hij nodig heeft om een volwaardig en compleet leven te leiden.
Flexibel opgezet
Zelfstandig, of samen met een therapeut
Bia is ontworpen als een zelfstandig te gebruiken hulpmiddel, in je eigen tempo en volgens je eigen schema. Maar het combineren van zelfstandig oefenen met professionele ondersteuning kan je herstel versnellen. Je hulpverlener kan je voortgang bekijken en je volgende stappen direct in Bia begeleiden.
Volg je programma op eigen houtje. Werk in je eigen tempo, volgens je eigen schema.
Je therapeut volgt je voortgang en begeleidt je exposurestappen direct.
Klaar om te beginnen?
Kies je weg naar herstel
+
