恐怖症の重さチェック
チェック
自分が恐怖症かどうか、あるいは恐怖症がどのくらい重いのか気になりますか？この質問票は、恐怖症があなたの生活にどのくらい影響しているかを知るのに役立ちます。
恐怖症は、何かが嫌いというだけのものではありません。恐怖症は生活に悪影響を与え、やりたいことを妨げ、大きな苦痛を引き起こすことがあります。
この質問票は医学的な診断ではありません。Biaは医学的な診断や助言を行うことはできず、行ってもいません。それができるのはメンタルヘルスの専門家だけです。
このチェックについて
自分がどの恐怖症なのか、どのくらい影響を受けているのかわからない方へ。この2分間のテストでは、臨床的に検証された重症度尺度を使って、恐怖症が日常生活にどのくらい影響しているかを点数化します。0〜5の評価と、それぞれの区分の意味が表示されます。Biaはこのスコアを使って回復プログラムをあなたに合わせます。
スコアについてあなたの恐怖症スコアの意味
SMSPの重症度の区分（0〜5）
- 0 – 1最小限：恐怖症が日々の判断や生活の質に影響することはほとんどありません。
- 2軽度：特定の場面では目立ちますが、まだ大きな判断を左右するほどではありません。
- 3中等度：仕事、旅行、食事、人づきあい、睡眠などの選択を実際に制限しています。ほとんどのBiaユーザーはここから始めます。
- 4顕著：生活に大きな支障が出ています。構造化された毎日のエクスポージャーの取り組みが、根拠に基づく前進の道です。
- 5重度：日々の判断を支配しています。Biaの構造化されたプログラムはこの重さでも効果があり、セラピストのサポートと併用することをおすすめします。
あなたの恐怖のためのプログラムを見つける
恐怖症についてのよくある質問
恐怖症とは何ですか？恐怖とはどう違うのですか？
恐怖は誰もが感じる自然な感情です。恐怖症とは、その恐怖反応が状況に比べて大きすぎ、生活の質に悪影響を与えている状態です。恐怖が、本来ならしないはずの決断を左右するようになったとき、それは恐怖症になります。
私にも効果がありますか？
Biaは、認知行動療法、曝露反応妨害法、アクセプタンス＆コミットメント・セラピーという根拠に基づくアプローチを土台にしています。これらの方法は、恐怖症、強迫性障害、そのほかの不安の治療に非常に効果的であることが証明されています。
私の場合にも効果がありますか？
自分の恐怖は特別で、治療は効かないと感じるのはとてもよくあることです。不安は特定の恐怖そのものより、その恐怖に対して私たちがどう選択するかに関わっていることがわかってきます。だからこそ回復の主導権は私たちにあり、何を恐れていても同じスキルやテクニックを使えるのです。それでもBiaでは、症状ごとに特別に作られたレッスンや練習を使い、あなたのニーズに合ったスキルを身につけられるようにしています。
恐怖症が2つ以上ある場合は？
Biaでは症状をいつでも切り替えられます。生活の質にいちばん大きく影響している症状を選び、まずそれに取り組むことをおすすめします。そうすることで、生活のあらゆる場面に応用できるスキルが身につきます。