汚染恐怖の重さチェック
チェック
自分が汚染恐怖かどうか、あるいは汚染恐怖がどのくらい重いのか気になりますか？この質問票は、汚染恐怖があなたの生活にどのくらい影響しているかを知るのに役立ちます。
恐怖症は、何かが嫌いというだけのものではありません。恐怖症は生活に悪影響を与え、やりたいことを妨げ、大きな苦痛を引き起こすことがあります。
この質問票は医学的な診断ではありません。Biaは医学的な診断や助言を行うことはできず、行ってもいません。それができるのはメンタルヘルスの専門家だけです。
このチェックについて
この2分間のテストでは、臨床的に検証された重症度尺度を使って、汚染恐怖が日常生活にどのくらい影響しているかを点数化します。0〜5の評価と、それぞれの区分の意味が表示されます。Biaはこのスコアを使って回復プログラムをあなたに合わせます。
スコアについてあなたの汚染恐怖スコアの意味
SMSPの重症度の区分（0〜5）
- 0 – 1最小限：恐怖症が日々の判断や生活の質に影響することはほとんどありません。
- 2軽度：特定の場面では目立ちますが、まだ大きな判断を左右するほどではありません。
- 3中等度：仕事、旅行、食事、人づきあい、睡眠などの選択を実際に制限しています。ほとんどのBiaユーザーはここから始めます。
- 4顕著：生活に大きな支障が出ています。構造化された毎日のエクスポージャーの取り組みが、根拠に基づく前進の道です。
- 5重度：日々の判断を支配しています。Biaの構造化されたプログラムはこの重さでも効果があり、セラピストのサポートと併用することをおすすめします。
Biaには汚染恐怖のためのプログラムがあります
汚染恐怖についてのよくある質問
汚染恐怖は、きれい好きと同じですか？
いいえ。きれい好きな人は掃除をしますが、強迫性障害は不安を和らげるために掃除をさせます。洗わずにいると何時間も苦痛が続くなら、それが診断の分かれ目です。
新型コロナやノロウイルスのような、実際の感染の心配はどうなりますか？
Biaでは、恐怖ではなく公衆衛生のガイダンスに従うことを学びます。公衆衛生当局がすすめるときに洗い、不安を和らげるためには洗わないようにします。基準は完璧さではなく、役に立つかどうかです。
家でひとりでERPに取り組めますか？
はい、Biaはそのために作られています。ERPは、エクスポージャーが本物で、反応がきちんと妨げられていれば効果があります。アプリがその両方を組み立てます。
強迫行為が体ではなく頭の中で起きている場合は？
Biaは頭の中の儀式にも対応しています。数を数える、考えを打ち消す、頭の中で確認するなどです。反応妨害は内面で行いますが、構成は同じです。
汚染強迫は、ばい菌、汚れ、病気、化学物質についての侵入的な恐怖と、それを打ち消すための強迫的な洗浄、掃除、回避からなります。恐怖の本当の対象は汚染物そのものではなく、洗うことで得られる心の安堵であり、それが脳をさらに洗わずにいられなくするのです。臨床的な解決策はERP（曝露反応妨害法）です。恐れている汚染物（ドアノブ、公共の場所の表面、自分が「汚い」と決めた物）に触れ、その後の反応を妨げます。洗わない、確認しない、頭の中で振り返らない。Biaはこれをはしごの形に構成し、あなたのペースで進め、避けた強迫行為を記録する機能も備えています。
汚染恐怖のよくあるサイン
- ばい菌、汚れ、病気についての侵入思考
- 洗浄や掃除の儀式：手洗い、シャワー、表面の掃除
- 公共の場所、物の表面、汚れていると感じる人を避ける
- 心の中の儀式：汚染についての考えを頭の中で打ち消す
- 病気のサインがないか確認する
- 何かが汚れていないか、安心させてもらおうと聞く
私たちの臨床的アプローチ：曝露反応妨害法（ERP）