運転恐怖症の重さチェック
チェック
自分が運転恐怖症かどうか、あるいは運転恐怖症がどのくらい重いのか気になりますか？この質問票は、運転恐怖症があなたの生活にどのくらい影響しているかを知るのに役立ちます。
恐怖症は、何かが嫌いというだけのものではありません。恐怖症は生活に悪影響を与え、やりたいことを妨げ、大きな苦痛を引き起こすことがあります。
この質問票は医学的な診断ではありません。Biaは医学的な診断や助言を行うことはできず、行ってもいません。それができるのはメンタルヘルスの専門家だけです。
このチェックについて
この2分間のテストでは、臨床的に検証された重症度尺度を使って、運転恐怖症が日常生活にどのくらい影響しているかを点数化します。0〜5の評価と、それぞれの区分の意味が表示されます。Biaはこのスコアを使って回復プログラムをあなたに合わせます。
スコアについてあなたの運転恐怖症スコアの意味
SMSPの重症度の区分（0〜5）
- 0 – 1最小限：恐怖症が日々の判断や生活の質に影響することはほとんどありません。
- 2軽度：特定の場面では目立ちますが、まだ大きな判断を左右するほどではありません。
- 3中等度：仕事、旅行、食事、人づきあい、睡眠などの選択を実際に制限しています。ほとんどのBiaユーザーはここから始めます。
- 4顕著：生活に大きな支障が出ています。構造化された毎日のエクスポージャーの取り組みが、根拠に基づく前進の道です。
- 5重度：日々の判断を支配しています。Biaの構造化されたプログラムはこの重さでも効果があり、セラピストのサポートと併用することをおすすめします。
Biaには運転恐怖症のためのプログラムがあります
運転恐怖症についてのよくある質問
運転はしていますが、高速道路だけは無理です。それでも恐怖症ですか？
その可能性はあります。運転恐怖症の人の多くは今も運転していて、恐怖症は、いつのまにか使わなくなった道路や時間帯、条件として現れます。行く必要のある場所ではなく恐怖に合わせて道を選んでいるなら、同じエクスポージャーのアプローチが使えます。そして多くの場合、思っているより家の近くから始まります。
プログラム中に高速道路を運転しなければなりませんか？
それが目標の一つなら、いずれは、はい。Biaは少しずつそこへ向かいます。まずは言葉、画像、動画から始め、次に自分で選んでマップにマークした短い実際の運転へと、前回より少しだけ先へ進みます。ペースはあなたが決め、何かを勝手に予定に入れることはありません。
運転恐怖症（運転不安、アマクソフォビアとも呼ばれます）は、ハンドルを握ることへの特定の恐怖症です。高速道路、橋、合流が中心の人もいれば、交通量、雨、夜の運転、簡単に止まれない遠い場所が中心の人もいます。事故や運転中のパニック発作のあとに始まることが多く、そこからほかの恐怖症と同じように大きくなります。道をひとつ避けるたびに次の道がより危険に感じられ、やがて安心して運転できる範囲は、いくつかの慣れた道にまで縮んでしまいます。恐怖は本物ですが、その恐怖が予測する危険は釣り合っていません。そのずれこそ、エクスポージャーが埋めるものです。
運転恐怖症のよくあるサイン
- 高速道路、橋、トンネル、合流を避ける
- 運転中のパニックや強い恐怖、特に車を止められない場面で
- 慣れた道だけ、明るいうちだけ、誰かが同乗しているときだけ運転する
- 事故を起こすことや、車のコントロールを失うことへの恐怖
- 運転の前の晩の予期不安
- ほかの人に送ってもらうことに頼る、または安全だと感じる道を中心に生活を組み立てる
私たちの臨床的アプローチ：ルートごとの不安階層表に沿った、段階的な実生活でのエクスポージャー