飛行機恐怖症の重さチェック
チェック
自分が飛行機恐怖症かどうか、あるいは飛行機恐怖症がどのくらい重いのか気になりますか？この質問票は、飛行機恐怖症があなたの生活にどのくらい影響しているかを知るのに役立ちます。
恐怖症は、何かが嫌いというだけのものではありません。恐怖症は生活に悪影響を与え、やりたいことを妨げ、大きな苦痛を引き起こすことがあります。
この質問票は医学的な診断ではありません。Biaは医学的な診断や助言を行うことはできず、行ってもいません。それができるのはメンタルヘルスの専門家だけです。
このチェックについて
この2分間のテストでは、臨床的に検証された重症度尺度を使って、飛行機恐怖症が日常生活にどのくらい影響しているかを点数化します。0〜5の評価と、それぞれの区分の意味が表示されます。Biaはこのスコアを使って回復プログラムをあなたに合わせます。
スコアについてあなたの飛行機恐怖症スコアの意味
SMSPの重症度の区分（0〜5）
- 0 – 1最小限：恐怖症が日々の判断や生活の質に影響することはほとんどありません。
- 2軽度：特定の場面では目立ちますが、まだ大きな判断を左右するほどではありません。
- 3中等度：仕事、旅行、食事、人づきあい、睡眠などの選択を実際に制限しています。ほとんどのBiaユーザーはここから始めます。
- 4顕著：生活に大きな支障が出ています。構造化された毎日のエクスポージャーの取り組みが、根拠に基づく前進の道です。
- 5重度：日々の判断を支配しています。Biaの構造化されたプログラムはこの重さでも効果があり、セラピストのサポートと併用することをおすすめします。
Biaには飛行機恐怖症のためのプログラムがあります
飛行機恐怖症についてのよくある質問
飛行機が安全だとわかっているのに、なぜまだ怖いのでしょう？
飛行機が怖いのは、事実を知らないからではないことがほとんどです。飛行機が怖い人の多くはすでに安全性のデータを読んでいて、それでも恐怖は変わりません。Biaは理屈で説得しようとするのではなく、恐怖反応そのものに小さなステップで取り組みます。
プログラム中に飛行機に乗らなければなりませんか？
いずれは、はい。それが目標です。Biaは空港を訪れたり短距離フライトに乗ったりしながら搭乗口まであなたを導き、その後、目標とする旅行全体へと進みます。
飛行機恐怖症は、飛行機での移動に対する限局性恐怖症です。乱気流、離陸、機内、ドアが閉まったら降りられないこと。飛行中にパニック発作が起きるのではという恐れや、旅行前の何週間も続く予期不安を伴うことがよくあります。Biaは小さな段階を踏んで取り組みます。言葉やイメージから始め、飛行に似た体の感覚を経て、予約、空港、搭乗といった実際の旅の段階へと進みます。ペースは最後まであなたが決めます。
飛行機恐怖症のよくあるサイン
- 乱気流、離陸、着陸への恐怖
- 機内での閉所恐怖
- 飛行中にパニック発作が起きることへの恐怖
- 必要な移動を避ける：結婚式、出張、家族の訪問を逃す
- 予定しているフライトの何日も、何週間も前からの予期不安
- 搭乗口や機内での体の症状
私たちの臨床的アプローチ：内受容感覚エクスポージャーと段階的な実生活でのエクスポージャーの組み合わせ