Bia – A személyes projekttől a gyógyulási eszközig
A Bia eredetileg egy személyes projektként indult, miközben az emetofóbiamból gyógyultam. A fejlesztése egyfajta terápia volt számomra, egy módja annak, hogy megismerjem a fóbia magyarázatát és a gyógyulásra koncentráljak. Végül rájöttem, hogy ez a projekt másoknak is segíthet abban, hogy visszanyerjék az életüket.
Hogyan jött létre a Bia?
A motiváció. A Bia egy személyes projektként indult, amikor először próbáltam leküzdeni az emetofóbiamat. Néhány hét személyes expozíciós terápia után két dologra jöttem rá. Először is: rettegtem tőle. Másodszor: tudtam, hogy működik. Rettegtem tőle, mert a terapeuta minden héten egyre magasabb szintre lépett az expozíciós hierarchiában, és gyorsabban haladtak, mint amennyire kényelmesnek éreztem. Azért működött, mert minden terápiás ülésen olyan dolgokat győztem le, amiket soha nem gondoltam volna, hogy meg tudok csinálni, és éreztem, hogy ez a fejlődés pozitív hatással van a terápián kívüli életemre is. Ez arra ösztönzött, hogy elindítsam a saját expozíciós tartalomtáramat. Olyan módszert kerestem, amellyel a saját tempómban gyakorolhatom az expozíciót és haladhatok előre.
Conquer Emetofóbia. Bia eredeti verziójának címe Conquer Emetofóbia volt. Ez egy meghatározott sorrendben felsorolt expozíciók (szavak, mondatok és képek) listája volt. Ezt a listát feltölthettem a telefonomra vagy a számítógépemre, és gyakorolhattam, hogy eljutok az elejétől a végéig. Egy ideig ez elég volt, és visszaszereztem az emetofóbia miatt az életemben néhány dolgot – például azt, hogy filmeket nézzek anélkül, hogy félnék a hányásjelenetektől, vagy hogy olyan szavakat halljak, mint a „hányás”, anélkül, hogy el kellene hagynom a szobát. Megosztottam ezt a kis oldalt néhány másik emberrel, akik szintén az emetofóbiaból gyógyultak, és együtt ünnepeltük, amikor olyan dolgokat győztünk le, amiről azt hittük, soha nem fogjuk.
A haladás nyomon követése. A Conquer Emetophobia néhány évig változatlanul maradt. Eközben az emetofóbia lassan visszakúszott, és úgy éreztem, mintha „elvesztettem” volna az eddigi eredményeimet. Motivált voltam, hogy visszanyerjem azt a szabadságot, amiről tudtam, hogy meglehet az enyém. Kiegészítettem a „Conquer emetofóbia” alkalmazást azzal a funkcióval, hogy rögzítse az időbeli előrehaladást. Tudni akartam, hogy az egyes tartalmi elemek mennyire kényelmetlen érzést váltottak ki belőlem, majd ezt az idő múlásával nyomon akartam követni, ahogy ismételtem az expozíciót. Tudtam, hogy ha egyszer meglesz ez a szám, az motiválni fog arra, hogy rendszeresen gyakoroljak.
Kutatásokon alapul. Soha nem voltam még ennyire motivált, amikor visszatértem az emetofóbia kezelésére. Őszintén hittem abban, hogy az expozíciós terápia működhet, és szerettem volna, ha valaki segít nekem előrelépni. A második terapeutám fantasztikus volt, és életemben először el tudtam képzelni egy emetofóbia nélküli életet. Minden nap és minden hétvégén a „Conquer Emetophobia” programon dolgoztam. Egy kis könyvtárnyi könyvet vásároltam a fóbiakról, az OCD-ről és az expozíció-terápiáról. Kapcsolatba léptem az emetofóbia területén szakosodott terapeutákkal. Mindezeket az információkat beépítettem a weboldalba, miközben kibővítettem a haladás nyomon követésének lehetőségeit, további tartalmakat adtam hozzá, és gondoskodtam arról, hogy az expozíció-megközelítés kutatásokon alapuljon.
Reszponzív, személyre szabott, hatékony. A hatékony expozícióval kapcsolatos kutatások eredményeként egy testreszabható hierarchia jött létre, amelyben kötelező mérföldkők szerepelnek. A weboldal a terapeutáknak adott útmutatások alapján alkalmazkodik a magas vagy alacsony szintű kellemetlenséghez, és interaktív elemeket – például gépelést, leírást és beszédet – is beépítettek a tartalommal való interakció fokozása érdekében. Pozitív visszajelzéseket kaptam terapeutáktól és más emetofóbiás társaimtól. Minden reggel használtam a weboldalt. Hatalmas önbizalom-növelő élmény volt a napomat a fóbiam legyőzésével kezdeni. Elkezdtem hinni abban, hogy ez másoknak is segíthet.
Az „aha-élmény”. Lépésről lépésre folytattam saját fóbiam leküzdését, és közben bővítettem a Conquer Emetofóbia oldalon elérhető tartalmat. Rajzfilmek, rajzfilmvideók, valós képek, valós videók, tevékenységek, valamint a weboldal fejlesztése vált a terápiámmá. Minden hétvégén új tartalmat tettem közzé, a hét folyamán pedig a telefonomon történő ismételt expozíció révén leküzdöttem a fóbiámat. Ez a fokozatos megközelítés nekem bevált – de folyamatosan láttam kommenteket a YouTube-on, a Redditen és máshol is, ahol az emberek azt írták, hogy az emetofóbia tönkreteszi az életüket. Megpróbálták megnézni ezt a videót, de nem tudták. Ugyanaz a küzdelem, amit én is átéltem az expozíciós terápia első kísérlete során: túl sok volt, túl gyorsan. Így tudtam, hogy ennek az eszköznek megvan a potenciálja, hogy segítsen az embereknek fokozatos, biztonságos lépésekben legyőzni a fóbiájukat.
Tudtam, hogy ez az eszköz segíthet valakinek a gyógyulás megkezdésében azzal, hogy a legkisebb mértékű expozíciót biztosítja, és lehetővé teszi számára, hogy ő irányítsa a tempót. Tudtam, hogy ez az eszköz segíthet valakinek konkrét célok elérésében. És tudtam, hogy ez az eszköz segíthet valakinek önbizalmat építeni a mindennapi élethez. Mindezt azért tudtam, mert pontosan erre a célra használtam.
Bia. A feleségem szerint jobb névre volt szükségem. Ő javasolta a „Bia” nevet, ami a „fóbia” szó végéből származik. Nagyon tetszett. A weboldal arról szól, hogy visszaszerezzük az életünket a fóbiától, és a név még a „Bia” szót is visszaszerezte a fóbiától. Átneveztem a weboldalt, és azóta is megosztom másokkal, ami pozitív visszajelzéseket és növekedést eredményezett.
Köszönöm a támogatást azoknak, akik követik a munkámat. Jelenleg teljes munkaidőben a Bia-n dolgozom. Mindig érdekelnek a történeteitek és visszajelzéseitek, kérlek, bármikor keressetek meg minket. Nézzétek meg ezt a kapcsolódó blogbejegyzést is a Bia tervezésének fejlődéséről.