Por último, «Recuperación especializada» para «Ansiedad social»
Un programa estructurado y basado en la evidencia para ayudarte a superar la ansiedad social a tu propio ritmo
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"Bia me ha cambiado la vida. Te propone pequeños pasos que dar cada día y lleva un seguimiento de tu progreso. Aún no he terminado, pero ya me siento mucho mejor y estoy haciendo muchísimo más."
"Puedo decir que esto fue construido por alguien que tenía fobia. Lo entienden. La aplicación te permite personalizar y tomar un pequeño examen de colocación. Puedes pausar o salir cuando quieras y es muy cuidadosa y explica cada paso. Gracias por hacer esto"
"En resumen, esta web es genial. La mejor ayuda que podrás recibir, aparte de un especialista en persona, sin excepción."
"Me siento muy optimista con esta app y ya he cambiado mi forma de pensar; además, me siento más seguro en situaciones estresantes porque sé qué hacer. También es genial que tus profesionales de la salud mental puedan conectarse a tu cuenta y dispongan de herramientas que les ayuden a ayudarnos."
"Empieza con los fundamentos teóricos y las exposiciones básicas, y te va llevando por una jerarquía de exposición, ayudándote a adaptarte y a ganar confianza."
"Me encanta que las exposiciones sean lentas y muy graduales. ¡Me ha parecido tal y como me imagino que sería la terapia de exposición con un terapeuta! Las revisiones son útiles y me ayudan mucho a controlar mis niveles de ansiedad mientras trabajo en las exposiciones. ¡También agradezco los recordatorios para ir más despacio! Solo voy por el capítulo 3, pero me siento muy optimista"
Resultados reales para personas con Ansiedad social
Medido con la Escala de Gravedad de la APA para fobias específicas entre miles de usuarios de Bia. Consulta los datos
La ansiedad social es el miedo a ser juzgado, criticado o pasar vergüenza en situaciones sociales. Se manifiesta como evitación (rechazar invitaciones, esconderse en reuniones), comportamientos de seguridad (prepararse en exceso, ensayar cada frase, evitar el contacto visual) y una intensa rumiación tras el evento: «¿qué pensarán de mí?». La solución clínica es la exposición social gradual combinada con la eliminación de los comportamientos de seguridad: hablar sin ensayar, mantener el contacto visual durante las conversaciones, asistir a eventos sin un plan de huida. Bia estructura esto como una escalera de riesgos sociales, a tu propio ritmo, con experimentos conductuales para comprobar qué pasa realmente cuando dejas de esconderte.
Signos comunes de la ansiedad social
- Miedo a ser juzgado, criticado o avergonzado
- Sonrojarse, sudar o temblar en situaciones sociales
- Evitación del habla en público, las fiestas, las citas o los grupos nuevos
- Preparación excesiva y ensayar conversaciones
- Rumiar después del evento, revivir conversaciones durante horas
- Miedo a parecer ansioso (la metaansiedad)
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Nuestro enfoque clínico: Exposición social gradual con experimentos conductuales
Dos caminos hacia la recuperación de Ansiedad social
Autoguiado
Recuperación a tu propio ritmo, en cualquier momento
- Recuperación guiada paso a paso para Ansiedad social
- Lecciones y ejercicios basados en la evidencia
- Practica cuando quieras en la web, en iOS y en Android
- Lleva un registro de tu ansiedad y tu progreso a lo largo del tiempo
- Versiones para adultos y niños
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Con un terapeuta
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- Todo lo que hay en «Autoguiado», además de:
- Sesiones de vídeo individuales con un especialista en ERP titulado
- Cubierto por la mayoría de los principales planes de seguro
- Envía un mensaje a tu terapeuta en cualquier momento entre sesiones
- Incluye 10 semanas de acceso a la app Bia
Todo lo que necesitas para superar la Ansiedad social
Recuperación autoguiada
Tu programa completo para Ansiedad social
- Programa de exposición paso a paso para Ansiedad social
- Lecciones y ejercicios basados en la evidencia
- Practica cuando quieras en la web, en iOS y en Android
- Lleva un registro de tu ansiedad y tu progreso a lo largo del tiempo
- Versiones para adultos y niños
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Bia funciona perfectamente junto con tu terapia actual. Úsala entre sesiones para practicar la exposición y reforzar lo que estás aprendiendo.
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Para personas con Ansiedad social
Un programa personalizado que puedes seguir a tu propio ritmo para ayudarte a recuperar la vida que te mereces. Ve avanzando por las lecciones estructuradas, los ejercicios y las actividades a tu propio ritmo.
Inicia tu programaPara padres que apoyan a un hijo
El programa infantil de Bia utiliza ejercicios adecuados para cada edad y personajes atractivos para ayudar a los niños a afrontar sus miedos, con lecciones para los padres y apoyo en cada paso.
Descubre Bia para niñosPara los profesionales que usan Bia con pacientes
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Bia se ha desarrollado en colaboración con investigadores académicos de primer nivel y se presenta en congresos clínicos nacionales.
Presentación del simposio de la ADAA 2026
Presentación de minihabilidades de NASP 2026
Esta foto fue mi primera vez en un barco, algo que había evitado durante más de 27 años. Me encantó.
Creo que puedes recuperarte
Hola, me llamo Willy, soy el fundador de Bia. He sufrido emetofobia durante casi toda mi vida y conozco de primera mano el sufrimiento y la soledad que puede provocar. Durante mi recuperación, creé una herramienta para seguir mi progreso y ayudarme a practicar. A lo largo de cuatro años, esta herramienta se transformó en Bia, que ahora usan personas de todo el mundo. Me alegra poder decir que me he recuperado de la fobia y creo que tú también puedes hacerlo.
El mismo método que funciona para la fobia funciona para la ansiedad social: exposición, gradual, estructurada, diaria. La valentía no está en dar grandes saltos; está en dar los pequeños una y otra vez. Bia te da la escalera.
Disfrutando de mi primer viaje a Hawái, un lugar al que siempre quise ir pero nunca pensé que podría llegar.
De usuaria de Bia a cofundadora
Me llamo Elizabeth y soy cofundadora de Bia. Descubrí una de las primeras versiones de Bia mientras trabajaba en mi propia recuperación de la fobia y me convertí en una de sus primeras usuarias. Ya estaba acudiendo a un terapeuta, pero en cuanto añadí la práctica diaria de exposición guiada con Bia, el impacto en mi recuperación fue inmediato. Desde entonces, me he asociado con Willy para aprovechar mi experiencia en el ámbito sanitario y desarrollar y expandir Bia, y ha sido increíblemente gratificante ver cómo esta herramienta ayuda a otras personas igual que me ayudó a mí.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad social
¿Es posible superar la ansiedad social?
Sí. Las investigaciones demuestran que es posible lograr la recuperación de una fobia. No tienes por qué conformarte con una vida con fobia.
¿Qué significa superar una fobia?
Imagina una vida en la que la fobia no influya en tus decisiones. Donde puedas ir donde quieras, comer lo que quieras y hacer lo que quieras sin ansiedad ni miedo.
¿Puedo usar Bia por mi cuenta?
Sí. Bia está diseñada para funcionar como una herramienta autoguiada. Ofrece un plan de recuperación personalizado, lecciones interactivas y ejercicios guiados paso a paso para practicar técnicas de recuperación basadas en la evidencia.
¿Puedo usar Bia con un terapeuta?
Sí. Bia funciona muy bien junto con la terapia. Tu terapeuta puede usar nuestro portal de profesionales para personalizar tu plan de recuperación, asignarte ejercicios a medida y seguir tu progreso.
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Me da un poco de miedo probarlo.
Hemos creado Bia para reducir las barreras en el camino hacia la recuperación. Bia nunca te engaña, te tiende trampas ni te obliga de ninguna manera. El camino se construye a base de pequeños pasos graduales. Tú controlas el ritmo y el orden de tu camino.
¿Cuánto tiempo lleva?
Las sesiones individuales en Bia son breves y duran entre 5 y 15 minutos. Bia crea un camino personalizado paso a paso basado en tus necesidades específicas, por lo que completar todo el camino es diferente para cada persona. Normalmente, un camino incluye más de 55 ejercicios y 19 lecciones repartidas en 9 hitos.
¿Cuánto cuesta?
Puedes probar Bia gratis. Se necesita una suscripción para desbloquear todas las funciones. Si usas Bia con un terapeuta, es posible que puedas recibir Bia gratis como parte de tu tratamiento. Pregúntale a tu terapeuta hoy mismo.
Si tienes un plan HSA/FSA (cuentas de salud de EE. UU.), puedes usarlo para pagar Bia solicitando antes una carta de necesidad médica a nuestro socio Flex. Usar HSA/FSA
¿Tendré que hablar en público?
Solo si tú quieres y cuando tú quieras. Las exposiciones de Bia empiezan poco a poco: hablar una vez en una reunión, llamar en vez de enviar un mensaje, asistir a un evento. Hablar en público es para quienes quieren llegar hasta ahí.
¿Es lo mismo la timidez que la ansiedad social?
No. La timidez es un rasgo de la personalidad. La ansiedad social es un miedo específico a la evaluación negativa que provoca comportamientos de evitación y de búsqueda de seguridad. Si la timidez está dictando tus decisiones, podría tratarse de ansiedad social.
¿Y si estoy ansioso porque realmente soy torpe en las relaciones sociales?
Las habilidades sociales se aprenden a través del contacto social. La evitación mantiene tanto la ansiedad como la incomodidad. Bia incluye tanto ejercicios de exposición como guiones prácticos para situaciones comunes.
¿Empezamos?
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