Este breve cuestionario mide la gravedad de la ansiedad social utilizando el SMSP, una escala de cribado clínicamente validada. Tus respuestas son confidenciales. Al final verás una puntuación de gravedad (0-5) y lo que significa.
About this quiz
Ansiedad Social Cuestionario de gravedad
Esta prueba de 2 minutos utiliza una escala de gravedad clínicamente validada para evaluar en qué medida la ansiedad social afecta a tu vida diaria. Verás una puntuación del 0 al 5 y lo que significa cada rango. Bia utiliza esta puntuación para personalizar tu programa de recuperación.
Acerca de la puntuaciónQué significa tu puntuación en ansiedad social
Niveles de gravedad SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: tu fobia rara vez afecta a tus decisiones diarias o a tu calidad de vida.
- 2Leve: se nota en situaciones específicas, pero aún no influye en decisiones importantes.
- 3Moderado: limitar activamente las opciones en torno al trabajo, los viajes, la comida, la vida social o el sueño. La mayoría de los usuarios de Bia empiezan aquí.
- 4Significativo: desactivación significativa. El trabajo estructurado de exposición diaria es el camino a seguir basado en la evidencia.
- 5Grave: domina las decisiones diarias. El programa estructurado de Bia es eficaz en este nivel de gravedad; se recomienda su uso con el apoyo de un terapeuta.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad social
Will I have to do public speaking?
Only if and when you choose. Bia's exposures start small: speaking up once in a meeting, calling instead of texting, attending one event. Public speaking is for those who want to go there.
Is shyness the same as social anxiety?
No. Shyness is a temperament. Social anxiety is a specific fear of negative evaluation that drives avoidance and safety behaviors. If shyness is dictating your decisions, it might be social anxiety.
What if I'm anxious because I actually am socially awkward?
Social skills are learned through social contact. Avoidance keeps both the anxiety and the awkwardness in place. Bia includes both exposure work and practical scripts for common situations.
Social anxiety is the fear of being judged, criticized, or embarrassed in social situations. It shows up as avoidance (declining invitations, hiding in meetings), safety behaviors (over-preparing, rehearsing every sentence, avoiding eye contact), and intense post-event rumination: "what did they think of me?". The clinical fix is graduated social exposure combined with dropping safety behaviors: speaking up without rehearsing, making eye contact during conversations, attending events without an exit plan. Bia structures these as a ladder of social risks, paced by you, with behavioral experiments to test what actually happens when you stop hiding.
Signos comunes de la ansiedad social
- Fear of being judged, criticized, or embarrassed
- Blushing, sweating, or trembling in social situations
- Avoidance of speaking up, parties, dating, or new groups
- Over-preparation and rehearsing conversations
- Post-event rumination, replaying conversations for hours
- Fear of looking anxious (the meta-anxiety)
Nuestro enfoque clínico: graduated social exposure with behavioral experiments