Bia es tu guía paso a paso para recuperar tu vida frente a la ansiedad, las fobias y el TOC.
Basado en técnicas respaldadas por la investigación: empieza en unos minutos, aprende nuevas habilidades y sigue tu progreso.
Cómo funciona Bia para el pánico
El pánico se alimenta de sí mismo. Notas el corazón acelerado, te preparas para un ataque, y esa tensión trae aún más de las sensaciones que temes. Con Bia practicas esas sensaciones a propósito, en pequeñas dosis que tú controlas, empezando muy por debajo del nivel que te asusta. Llevas un registro de la frecuencia y la intensidad de los ataques, para que el progreso se vea incluso en las semanas en que parece que no avanzas.
Esta foto fue mi primera vez en un barco, algo que había evitado durante más de 27 años. Me encantó.
Creo que puedes recuperarte
Hola, me llamo Willy y soy el fundador de Bia. Tuve mi primer ataque de pánico en el instituto, durante una asamblea escolar, y luché contra el pánico durante años. En la raíz de mi pánico estaba la emetofobia, pero yo no lo sabía ni lo entendía. Durante mi recuperación creé Bia. Me alegra contarte que me he recuperado de ambos, ya no tengo ataques de pánico y creo que tú también puedes recuperarte.
El trastorno de pánico es un reto, pero no te pasa solo a ti. Bia ofrece lecciones y ejercicios interactivos paso a paso para romper el ciclo de la evitación y sustituirlo por un ciclo de progreso y recuperación.
Disfrutando de mi primer viaje a Hawái, un lugar al que siempre quise ir pero nunca pensé que podría llegar.
De usuaria de Bia a cofundadora
Me llamo Elizabeth y soy cofundadora de Bia. Descubrí una de las primeras versiones de Bia mientras trabajaba en mi propia recuperación de la fobia y me convertí en una de sus primeras usuarias. Ya estaba acudiendo a un terapeuta, pero en cuanto añadí la práctica diaria de exposición guiada con Bia, el impacto en mi recuperación fue inmediato. Desde entonces, me he asociado con Willy para aprovechar mi experiencia en el ámbito sanitario y desarrollar y expandir Bia, y ha sido increíblemente gratificante ver cómo esta herramienta ayuda a otras personas igual que me ayudó a mí.
Cómo funciona
Cómo funciona
01
Entiende el cómo y el porqué de lo que sientes. No es culpa tuya.
02
Personaliza tu camino y fija tus objetivos.
03
Conoce técnicas basadas en la investigación para superar el pánico.
04
Practica nuevas habilidades en un entorno seguro.
05
Sigue tu progreso en lecciones, ejercicios e hitos importantes.
06
Sin trucos, trampas ni sorpresas de ningún tipo.
Colaboradores y conferencias
Bia se ha desarrollado en colaboración con investigadores académicos de primer nivel y se presenta en congresos clínicos nacionales.
Un equipo de expertos
Psicólogos titulados, terapeutas clínicos e investigadores científicos. Décadas de experiencia en el tratamiento de personas de todas las edades.
¿Empezamos?
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Preguntas frecuentes
¿Qué debo hacer durante un ataque de pánico?
Recuérdate que es un ataque de pánico y que pasará, respira hondo y despacio alargando la espiración, y deja que las sensaciones suban y bajen sin luchar contra ellas. Los ataques suelen alcanzar su punto máximo en unos 10 minutos. Estas habilidades ayudan en el momento, y el programa de Bia trabaja en el objetivo más grande: menos ataques y menos miedo al siguiente.
¿Cómo sé si es un ataque de pánico y no algo del corazón?
Los ataques de pánico pueden sentirse exactamente como una urgencia médica, y eso es parte de lo que los hace tan aterradores. Si nunca te has hecho revisar los síntomas por un médico, hazlo primero. Si tus síntomas son nuevos o diferentes, o tienes dudas, llama a los servicios de emergencia. Una vez descartadas las causas médicas, Bia te ayuda a aprender a responder a esas sensaciones sin miedo.
¿Se pueden eliminar los ataques de pánico para siempre?
Para muchas personas, sí. La terapia cognitivo-conductual (TCC) con exposición es el tratamiento más estudiado para el trastorno de pánico, y la mayoría de quienes la completan notan una gran reducción de los ataques y del miedo a tenerlos. Bia te guía por ese mismo enfoque en sesiones diarias cortas, a tu propio ritmo.
¿Puedo usar Bia si tomo medicación para el pánico?
Sí. Muchas personas usan Bia junto con la medicación. Bia no sustituye la atención médica, así que habla con quien te receta la medicación antes de empezar, dejar o cambiar cualquier medicamento.
¿Qué es la exposición interoceptiva?
La exposición interoceptiva consiste en practicar las sensaciones corporales que desencadenan el pánico, como el corazón acelerado o el mareo, en pasos pequeños y controlados, por ejemplo corriendo en el sitio o girando en una silla. Cada vez, tu cerebro aprende que esas sensaciones son seguras y la alarma se calma. Bia incorpora estos ejercicios a tu plan de forma gradual, y tú siempre controlas el ritmo.
¿Es posible superar el pánico?
Sí. Las investigaciones demuestran que el trastorno de pánico es uno de los trastornos de ansiedad más tratables. No tienes por qué conformarte con una vida planificada en torno al próximo ataque.
¿Qué significa superar el pánico?
Imagina una vida en la que el miedo al próximo ataque no tome tus decisiones. En la que puedas conducir, viajar, hacer ejercicio e ir adonde quieras, y un corazón acelerado sea solo un corazón acelerado.
¿Puedo usar Bia por mi cuenta?
Sí. Bia está diseñada para funcionar como una herramienta autoguiada. Ofrece un plan de recuperación personalizado, lecciones interactivas y ejercicios guiados paso a paso para practicar técnicas de recuperación basadas en la evidencia.
¿Puedo usar Bia con un terapeuta?
Sí. Bia funciona muy bien junto con la terapia. Tu terapeuta puede usar nuestro portal de profesionales para personalizar tu plan de recuperación, asignarte ejercicios a medida y seguir tu progreso.
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Me da un poco de miedo probarlo.
Hemos creado Bia para reducir las barreras en el camino hacia la recuperación. Bia nunca te engaña, te tiende trampas ni te obliga de ninguna manera. El camino se construye a base de pequeños pasos graduales. Tú controlas el ritmo y el orden de tu camino.
¿Cuánto tiempo lleva?
Las sesiones individuales en Bia son breves y duran entre 5 y 15 minutos. Bia crea un camino personalizado paso a paso basado en tus necesidades específicas, por lo que completar todo el camino es diferente para cada persona. Normalmente, un camino incluye más de 55 ejercicios y 19 lecciones repartidas en 9 hitos.
¿Cuánto cuesta?
Puedes probar Bia gratis. Se necesita una suscripción para desbloquear todas las funciones. Si usas Bia con un terapeuta, es posible que puedas recibir Bia gratis como parte de tu tratamiento. Pregúntale a tu terapeuta hoy mismo.
Si tienes un plan HSA/FSA (cuentas de salud de EE. UU.), puedes usarlo para pagar Bia solicitando antes una carta de necesidad médica a nuestro socio Flex. Usar HSA/FSA
¿Es Bia un sustituto de la terapia?
No. Bia es una herramienta personalizada y guiada para aprender y practicar la exposición. Se puede usar con o sin la ayuda de un terapeuta, pero Bia no sustituye el uso de un terapeuta tradicional.
Otros recursos.
Estos son algunos otros recursos que podrían ser útiles:
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