Bia: de proyecto personal a herramienta de recuperación

Cómo surgió Bia.

La Motivación. Bia comenzó como un proyecto personal durante mi primer intento de superar la emetofobia. Después de unas semanas de terapia de exposición en persona, tuve dos realizaciones. Primero, lo temía. Segundo, sabía que estaba funcionando. Lo temía porque cada semana mi terapeuta me empujaba más allá en una jerarquía de exposición, y se movían más rápido de lo que me sentía cómodo. Estaba funcionando porque en cada sesión de terapia conquistaba cosas que nunca imaginé hacer y sentía que este crecimiento estaba impactando positivamente en mi vida fuera de la terapia. Esto me llevó a comenzar mi propia biblioteca de contenido de exposición. Quería una forma de practicar la exposición y progresar según mis propios términos.

Conquistar la Emetofobia. La versión original de Bia se llamaba Conquistar la Emetofobia. Era una lista de exposiciones (palabras, frases e imágenes) en un orden establecido. Podía cargar esta lista en mi teléfono o computadora y practicar avanzando desde el principio hasta el final. Durante un tiempo, esto fue suficiente, y había recuperado algunas cosas en mi vida que la emetofobia me había quitado, como ver películas sin miedo a escenas de vómito o escuchar palabras como vómito sin tener que salir de la habitación. Compartí este pequeño sitio con algunas otras personas que también se estaban recuperando de la emetofobia, y compartimos la celebración cuando conquistamos cosas que pensábamos que nunca podríamos hacer.

Seguimiento del Progreso. Conquer Emetophobia permaneció sin cambios durante algunos años. Mientras tanto, la emetofobia volvió lentamente y pareció que 'perdí' mi progreso. Estaba motivado para obtener la libertad que sabía que podía tener. Añadí la capacidad para que Conquer Emetophobia registrara la historia a lo largo del tiempo. Quería saber cuánto me incomodaba cada pedazo de contenido y luego quería seguir eso a lo largo del tiempo a medida que repetía la exposición. Sabía que una vez que tuviera este número, me motivaría a practicar regularmente.

Basado en Investigación. Volví a la terapia para la emetofobia más motivado que nunca. Realmente creía que la exposición podía funcionar y quería que alguien me ayudara a progresar. Mi segundo terapeuta fue fantástico y por primera vez en mi vida pude imaginar una vida sin emetofobia. Trabajé en Conquer Emetophobia todos los días y todos los fines de semana. Compré una pequeña biblioteca de libros sobre fobias, TOC y exposición. Me puse en contacto con terapeutas especializados en emetofobia. Toda esta información se incorporó al sitio web mientras ampliaba las capacidades para hacer un seguimiento del progreso, añadía más contenido y me aseguraba de que el enfoque de exposición estuviera basado en la investigación.

Responsivo, Personalizado, Efectivo. La investigación sobre la exposición efectiva llevó a una jerarquía personalizable con hitos obligatorios. El sitio se adapta a niveles altos o bajos de malestar basándose en las mismas pautas dadas a los terapeutas, y se añadieron componentes interactivos como escribir, describir y hablar para aumentar la participación en el contenido. Recibí comentarios positivos de terapeutas y compañeros emetofóbicos. Usaba el sitio todas las mañanas. Fue un gran impulso de confianza empezar el día conquistando mi fobia. Empecé a creer que esto podría ayudar a otras personas.

El Momento ¡Eureka! Continué conquistando mi propia fobia en pasos y a medida que lo hacía, amplié el contenido disponible en Conquer Emetophobia. Imágenes animadas, videos animados, imágenes reales, videos reales, actividades, la expansión del sitio web se convirtió en mi terapia. Cada fin de semana añadía nuevo contenido, y durante la semana lo conquistaba a través de la exposición repetida en mi teléfono. Este enfoque incremental estaba funcionando para mí, pero seguía viendo comentarios en YouTube, Reddit y otros lugares de personas que decían que la emetofobia estaba arruinando sus vidas. Intentaron ver este video pero no pudieron. La misma lucha que experimenté durante mi primer intento de terapia de exposición, era demasiado, demasiado rápido. Así que supe que esta herramienta tenía el potencial de ayudar a las personas a superar su fobia en pequeños pasos seguros.

Sabía que esta herramienta podría ayudar a alguien a comenzar su recuperación ofreciendo el nivel más bajo de exposición y permitiéndoles controlar el ritmo. Sabía que esta herramienta podría ayudar a alguien a conquistar objetivos específicos. Y sabía que esta herramienta podría ayudar a alguien a construir confianza para la vida diaria. Lo sabía todo esto porque la estaba usando con ese propósito exacto.

Bia. Mi esposa me dijo que necesitaba un nombre mejor. Ella sugirió Bia, tomando la última parte de fobia. Me encantó. El sitio trata de recuperar la vida de la fobia y el nombre incluso devuelve Bia de la fobia. Cambié el nombre del sitio y comencé a compartirlo, recibiendo retroalimentación positiva y crecimiento desde entonces.

Para aquellos que nos siguen, gracias por su apoyo. Ahora estoy trabajando a tiempo completo en Bia. Siempre me interesa escuchar sus historias y comentarios, por favor contáctenos en cualquier momento. Además, echen un vistazo a esta entrada de blog relacionada sobre la evolución del diseño de Bia.