Bia to twój przewodnik krok po kroku, który pomoże ci odzyskać swoje życie z rąk lęku, fobii i OCD.
Korzystając ze sprawdzonych technik, zacznij już za kilka minut, naucz się nowych umiejętności i śledź swoje postępy.
Jak Bia działa w przypadku: panika
Panika napędza samą siebie. Zauważasz szybkie bicie serca, szykujesz się na atak, a to napięcie przynosi jeszcze więcej doznań, których się boisz. Z Bia ćwiczysz te doznania celowo, w małych dawkach, które kontrolujesz, zaczynając daleko poniżej poziomu, który cię przeraża. Śledzisz, jak często pojawiają się ataki i jak są silne, więc postępy widać nawet w tygodniach, gdy wydaje się, że niewiele się dzieje.
To zdjęcie pokazuje moją pierwszą w życiu przygodę na łodzi – czego unikałem przez ponad 27 lat. Bardzo mi się to podobało.
Wierzę, że dasz radę
Cześć, nazywam się Willy i jestem założycielem Bia. Pierwszy napad paniki miałem w liceum, podczas szkolnego apelu, i przez lata zmagałem się z paniką. U jej źródła leżała emetofobia, ale wtedy o tym nie wiedziałem i tego nie rozumiałem. W trakcie powrotu do zdrowia stworzyłem Bia. Cieszę się, że mogę powiedzieć, że wyszedłem z obu, nie mam już napadów paniki i wierzę, że ty też możesz.
Zaburzenie paniczne to trudne doświadczenie, ale nie jesteś z tym sam(a). Bia oferuje interaktywne lekcje i ćwiczenia krok po kroku, które pomagają przerwać błędne koło unikania i zastąpić je kołem postępów i powrotu do zdrowia.
Cieszę się z mojej pierwszej wycieczki na Hawaje, miejsca, do którego zawsze chciałam pojechać, ale nigdy nie sądziłam, że mi się to uda.
Od użytkowniczki Bia do współzałożycielki
Nazywam się Elizabeth i jestem współzałożycielką Bia. Natknęłam się na wczesną wersję Bia, kiedy sama zmagałam się z fobią, i stałam się jedną z jej pierwszych użytkowniczek. Chodziłam już do terapeuty, ale kiedy dodałam do tego codzienne ćwiczenia z kontrolowaną ekspozycją w Bia, efekt na moim powrocie do zdrowia był natychmiastowy. Od tamtej pory współpracuję z Willym, wykorzystując moje doświadczenie w służbie zdrowia do rozwijania i poszerzania Bia, a obserwowanie, jak to narzędzie pomaga innym tak samo, jak pomogło mi, jest dla mnie niezwykle ważne.
Jak to działa
Jak to działa
01
Dowiedz się, jak i dlaczego czujesz to, co czujesz. To nie twoja wina.
02
Spersonalizuj swoją ścieżkę i wyznacz sobie cele.
03
Poznaj sprawdzone techniki, które pomogą pokonać: panika.
04
Ćwicz nowe umiejętności w bezpiecznym środowisku.
05
Śledź swoje postępy w lekcjach, ćwiczeniach i najważniejszych etapach.
06
Żadnych sztuczek, pułapek ani żadnych niespodzianek.
Partnerzy i konferencje
Bia powstała we współpracy z czołowymi naukowcami i jest prezentowana na krajowych konferencjach klinicznych.
Zespół ekspertów
Licencjonowani psychologowie, doradcy kliniczni i naukowcy. Dziesiątki lat doświadczenia w leczeniu osób w każdym wieku.
Chcesz zacząć?
Wybierz swoją drogę do powrotu do zdrowia
+
Często zadawane pytania
Co robić podczas napadu paniki?
Przypomnij sobie, że to napad paniki i że minie, oddychaj nisko i powoli z dłuższym wydechem i pozwól doznaniom narastać i opadać, nie walcząc z nimi. Napady zwykle osiągają szczyt w ciągu około 10 minut. Te umiejętności pomagają w danej chwili, a program Bia pracuje nad większym celem: rzadszymi napadami i mniejszym lękiem przed kolejnym.
Skąd mam wiedzieć, że to napad paniki, a nie serce?
Napad paniki może przypominać nagły stan medyczny i właśnie dlatego jest tak przerażający. Jeśli twoje objawy nigdy nie były sprawdzone przez lekarza, zrób to najpierw. Jeśli objawy są nowe, inne niż zwykle albo nie masz pewności, zadzwoń na numer alarmowy. Gdy przyczyny medyczne zostaną wykluczone, Bia pomoże ci nauczyć się reagować na te doznania bez lęku.
Czy napady paniki można zatrzymać na dobre?
U wielu osób tak. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) z ekspozycją to najlepiej zbadana metoda leczenia zaburzenia panicznego i większość osób, które ją ukończą, zauważa wyraźny spadek liczby napadów i lęku przed nimi. Bia prowadzi cię przez to samo podejście w krótkich codziennych sesjach, we własnym tempie.
Czy mogę korzystać z Bia, jeśli przyjmuję leki na panikę?
Tak. Wiele osób korzysta z Bia równolegle z leczeniem farmakologicznym. Bia nie zastępuje opieki medycznej, więc zanim zaczniesz, odstawisz lub zmienisz jakikolwiek lek, porozmawiaj z lekarzem, który go przepisuje.
Czym jest ekspozycja interoceptywna?
Ekspozycja interoceptywna polega na ćwiczeniu doznań z ciała, które wywołują panikę, takich jak szybkie bicie serca czy zawroty głowy, małymi, kontrolowanymi krokami, na przykład przez bieg w miejscu lub kręcenie się na krześle. Za każdym razem mózg uczy się, że te doznania są bezpieczne, a alarm cichnie. Bia stopniowo włącza te ćwiczenia do twojego planu, a tempo zawsze wybierasz ty.
Panika: czy da się to pokonać?
Tak. Badania pokazują, że zaburzenie paniczne należy do najlepiej poddających się leczeniu zaburzeń lękowych. Nie musisz godzić się na życie planowane pod kolejny napad.
Co to znaczy pokonać panikę?
Wyobraź sobie życie, w którym strach przed kolejnym napadem nie podejmuje za ciebie decyzji. W którym możesz prowadzić samochód, podróżować, ćwiczyć i chodzić, gdzie chcesz, a przyspieszone bicie serca to po prostu przyspieszone bicie serca.
Czy mogę korzystać z Bia samodzielnie?
Tak. Aplikacja Bia została zaprojektowana jako narzędzie do samodzielnej pracy. Zapewnia spersonalizowany plan powrotu do zdrowia, interaktywne lekcje oraz ćwiczenia z przewodnikiem krok po kroku, pozwalające ćwiczyć techniki powrotu do zdrowia oparte na dowodach naukowych.
Czy mogę korzystać z Bia podczas sesji z terapeutą?
Tak. Aplikacja Bia świetnie sprawdza się jako uzupełnienie terapii. Twój terapeuta może korzystać z naszego portalu specjalisty, żeby spersonalizować twój plan powrotu do zdrowia, przypisywać ci indywidualne ćwiczenia i monitorować twoje postępy.
Pomożemy ci skontaktować się z terapeutą w twojej okolicy. Połącz się
Trochę boję się spróbować.
Stworzyliśmy Bia, żeby obniżyć bariery na ścieżce do powrotu do zdrowia. Bia nigdy cię nie oszukuje, nie zastawia pułapek ani nie zmusza w żaden sposób. Ta ścieżka składa się z małych, stopniowych kroków. To ty kontrolujesz tempo i kolejność swojej ścieżki.
Ile to zajmuje?
Pojedyncze sesje na Bia są krótkie i trwają od 5 do 15 minut. Bia tworzy spersonalizowaną ścieżkę krok po kroku w oparciu o twoje indywidualne potrzeby, więc ukończenie całej ścieżki wygląda inaczej dla każdego. Zazwyczaj ścieżka obejmuje ponad 55 ćwiczeń i 19 lekcji w ramach 9 etapów.
Ile to kosztuje?
Możesz wypróbować Bia za darmo. Aby odblokować pełną wersję, potrzebna jest subskrypcja. Jeśli korzystasz z Bia pod okiem terapeuty, możesz kwalifikować się do otrzymania Bia za darmo w ramach terapii. Zapytaj o to swojego terapeuty już dziś.
Jeśli masz plan HSA/FSA, możesz go wykorzystać do zakupu Bia, najpierw otrzymując zaświadczenie o medycznej konieczności od naszego partnera, firmy Flex. Używaj HSA/FSA
Czy Bia to zamiennik terapii?
Nie. Bia to spersonalizowane narzędzie z przewodnikiem, które pomaga poznać i ćwiczyć ekspozycję. Można z niej korzystać z pomocą terapeuty lub samodzielnie, ale Bia nie zastępuje tradycyjnej terapii.
Inne zasoby
Oto kilka innych zasobów, które mogą się przydać:
Potrzebujesz pomocy lub chcesz się z nami skontaktować?