Bia

Wyślij opinię

Stworzyłem Bia, bo z własnego doświadczenia wiem, jak trudny może być powrót do zdrowia. Przetłumaczyliśmy aplikację, żeby powrót do zdrowia był w zasięgu bez względu na to, gdzie mieszkasz i w jakim języku mówisz. Tłumaczenie nigdy nie jest skończone, więc jeśli coś brzmi źle, daj mi znać. Sam czytam każdą opinię i codziennie pracuję nad tym, żeby Bia była lepsza.

Willy, założyciel, sam w trakcie powrotu do zdrowia

Jak możemy ulepszyć tę stronę?

Test fobii: darmowy 2-minutowy quiz nasilenia

Fobia

Quiz

Zastanawiasz się, czy masz fobię albo jak bardzo wpływa ona na twoje życie? Ten kwestionariusz mierzy, jak bardzo lęk ci przeszkadza.

Fobia to coś więcej niż tylko niechęć do czegoś. Fobia negatywnie wpływa na twoje życie, uniemożliwia ci robienie rzeczy, które chcesz robić, i może powodować znaczny niepokój.

Ten kwestionariusz nie stanowi diagnozy medycznej. Bia nie może i nie udziela diagnoz ani porad medycznych. Tylko specjalista ds. zdrowia psychicznego może to zrobić.

Dalej

O tym quizie

Nie wiesz, jaką masz fobię ani jak bardzo na ciebie wpływa? Ten 2-minutowy test wykorzystuje klinicznie sprawdzoną skalę nasilenia, żeby ocenić, jak bardzo twoja fobia wpływa na twoje codzienne życie. Zobaczysz ocenę w skali od 0 do 5 oraz znaczenie poszczególnych przedziałów. Bia wykorzystuje ten wynik do spersonalizowania twojego programu powrotu do zdrowia.

Wynik pochodzi z Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A), 10-pytaniowej skali opublikowanej przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne wraz z DSM-5.

O wyniku

Co oznacza twój wynik (fobia)

Twój wynik w Severity Measure for Specific Phobia (od 0 do 5)

0 – 1Minimalne: twoja fobia rzadko wpływa na codzienne decyzje lub jakość życia.
2Łagodne: zauważalne w konkretnych sytuacjach, ale nie wpływające jeszcze na ważne decyzje.
3Umiarkowany: aktywnie ogranicza wybory dotyczące pracy, podróży, jedzenia, życia towarzyskiego czy snu. Większość użytkowników Bia zaczyna właśnie od tego poziomu.
4Znaczny: wyraźnie utrudnia codzienne życie. Systematyczna codzienna ekspozycja to sprawdzona droga naprzód.
5Poważne: dominuje w codziennych decyzjach. Na tym poziomie zalecamy pracę z terapeutą równolegle z Bia.

Jaką mam fobię?

Większość fobii nazywa się od tego, czego się boimy. Oto lęki, na które Bia ma program:

Boisz się czegoś innego? Powyższy test działa dla każdego lęku.

Nie wiesz, która pasuje? Skorzystaj z Wyszukiwarki lęków

Znajdź program dla swojego lęku

Bia oferuje specjalny program krok po kroku dla każdego z tych zaburzeń, który możesz realizować samodzielnie lub pod okiem terapeuty.

Emetofobia Agorafobia Panika Lęk społeczny OCD związane z zanieczyszczeniem Fobia szkolna Lęk związany z wynikami w szkole Lęk separacyjny Strach przed lataniem Strach przed prowadzeniem samochodu Coś jeszcze

Często zadawane pytania: fobia

Czy ten test fobii jest trafny?

Korzysta z opublikowanej skali klinicznej, więc twój wynik rzetelnie pokazuje, jak bardzo lęk wpływa na ciebie w tej chwili. To nie jest diagnoza. Fobię może zdiagnozować tylko specjalista od zdrowia psychicznego.

Jakie są najczęstsze fobie?

Lęk przed zwierzętami, takimi jak pająki czy psy, przed wysokością, lataniem, igłami i krwią oraz przed wymiotami należy do najczęstszych fobii specyficznych. Częste są też lęk społeczny i agorafobia.

Czym to się różni od codziennego zamartwiania się?

Każdy odczuwa strach i niepokój. Stają się one problemem, gdy są nieproporcjonalne do sytuacji i zaczynają decydować za ciebie: dokąd idziesz, co jesz, czego unikasz. Właśnie wtedy pomaga ustrukturyzowana praktyka.

Czy to u mnie zadziała?

Ćwiczenia Bia opierają się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ekspozycji z powstrzymywaniem reakcji (ERP) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Te podejścia mają mocne poparcie w badaniach w przypadku fobii, OCD i lęku.

Czy to zadziała w moim konkretnym przypadku?

Bardzo często wydaje się, że twój lęk jest wyjątkowy i że terapia nie zadziała. Przekonasz się jednak, że lęk w mniejszym stopniu dotyczy konkretnego strachu, a w większym – wyborów, których dokonujemy w reakcji na ten strach. To daje nam kontrolę nad naszym powrotem do zdrowia, a także oznacza, że możemy korzystać z tych samych umiejętności i technik niezależnie od tego, czego konkretnie się boimy. Mimo to Bia wykorzystuje specjalnie opracowane lekcje i ćwiczenia dla każdego schorzenia, aby pomóc ci rozwinąć umiejętności dostosowane do twoich potrzeb.

A co, jeśli zmagam się z więcej niż jedną rzeczą?

W Bia możesz w każdej chwili zmienić program. Zalecamy zacząć od lęku, który najbardziej wpływa na jakość twojego życia. Dzięki temu zbudujesz umiejętności, które przydadzą się we wszystkich obszarach życia.