Ansiedade social
A fobia social (também chamada de transtorno de ansiedade social) é um medo intenso e persistente de situações sociais nas quais a pessoa tem medo de ser julgada, criticada, passar vergonha ou ser rejeitada. A resposta de medo na ansiedade social é desproporcional à ameaça real representada pelas interações do dia a dia. Ao contrário da timidez comum, o transtorno de ansiedade social leva a um sofrimento significativo e a uma evitação que interfere nas atividades diárias, no trabalho, na escola e nos relacionamentos. Quem tem ansiedade social pode apresentar sintomas físicos graves, como corar, suar, tremer, sentir o coração batendo forte ou enjoo, e pode fazer de tudo para evitar encontros sociais, falar em público ou até mesmo conversas rotineiras. O transtorno de ansiedade social afeta milhões de pessoas, geralmente começando na adolescência, e pode persistir sem tratamento.
Pessoas com fobia geralmente reconhecem que seu medo é excessivo. Só essa consciência não faz da fobia algo que possa ser “superado com força de vontade”. A fobia é um transtorno que exige um tratamento cuidadoso e intencional para reduzir comportamentos de segurança e de evitação e substituí-los por novos comportamentos.
A ansiedade social é o medo de ser julgado, criticado ou passar vergonha em situações sociais. Ela se manifesta como evitação (recusar convites, se esconder nas reuniões), comportamentos de segurança (se preparar demais, ensaiar cada frase, evitar contato visual) e intensa ruminação pós-evento: “o que eles acharam de mim?”. A solução clínica é a exposição social gradual, combinada com a redução dos comportamentos de segurança: falar sem ensaiar, fazer contato visual durante as conversas, participar de eventos sem um plano de fuga. Bia estrutura isso como uma escada de riscos sociais, no seu próprio ritmo, com experimentos comportamentais para testar o que realmente acontece quando você para de se esconder.
Sinais comuns de ansiedade social
- Medo de ser julgado, criticado ou passar vergonha
- Corar, suar ou tremer em situações sociais
- Evitação de falar abertamente, festas, namoro ou novos grupos
- Preparação excessiva e ensaio de conversas
- Reflexão pós-evento, revivendo conversas por horas
- Medo de parecer ansioso (a meta-ansiedade)
Nossa abordagem clínica: exposição social gradual com experimentos comportamentais
Recuperação
Pesquisas mostram que você pode recuperar sua vida de fobia. O mesmo processo mental que causa fobia pode ser usado para desaprender isso. Você merece uma vida livre de medo.
Pesquisas mostram que fobia pode ser superada em pequenos passos graduais.
Recuperação com Bia
A missão de Bia é tornar a recuperação d fobia acessível a todos, reduzindo as barreiras para começar e incentivando a persistência. Você tem total controle do ritmo e da ordem da sua jornada, no conforto da sua própria casa. Com Bia, você vai aprender conceitos essenciais - por que as fobias se formam e como podem ser superadas - e praticar novas habilidades em um ambiente seguro.
Se você está fazendo terapia, Bia pode ser uma ótima ferramenta para te ajudar a colocar em prática o que aprendeu e acompanhar seu progresso. Se você não está fazendo terapia, Bia é uma maneira fácil de começar sua jornada e explorar o que é possível.
Perguntas comuns sobre ansiedade social
Vou ter que falar em público?
Só se e quando você quiser. As exposições de Bia começam aos poucos: falar uma vez em uma reunião, ligar em vez de mandar mensagem, participar de um evento. Falar em público é pra quem quer chegar lá.
Timidez é a mesma coisa que ansiedade social?
Não. A timidez é um traço de personalidade. A ansiedade social é um medo específico de avaliação negativa que leva a comportamentos de evitação e busca de segurança. Se a timidez está ditando suas decisões, pode ser ansiedade social.
E se eu estiver ansioso porque, na verdade, sou meio desajeitado socialmente?
Habilidades sociais são aprendidas por meio do contato social. A evitação da situação mantém tanto a ansiedade quanto o constrangimento. Bia inclui tanto exercícios de exposição quanto roteiros práticos para situações comuns.
Recursos
Aqui estão alguns outros recursos que podem ser úteis: