Encontre um terapeuta
Encontrar um terapeuta em quem você confie pode levar tempo, mas a única maneira de encontrar um é procurando. Sua vida vale o tempo que você vai gastar para encontrar um terapeuta.
Dá uma olhada no nosso diretório de terapeutas verificados.
Tipos de terapia
Várias formas de terapia têm se mostrado eficazes no tratamento de fobia.
- EPR – Exposição e Prevenção de Resposta: a EPR “desaprende” a resposta de ansiedade aos gatilhos, quebrando o ciclo de evitação. A EPR funciona por meio de pequenos passos de exposição, reduzindo a resposta de ansiedade ao longo do tempo.
- ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso: a ACT se concentra em não controlar os sentimentos, mas sim em percebê-los e aceitá-los por meio da consciência intencional e de escolhas. A ACT quebra o ciclo de evitação ao encarar o medo.
- TCC - Terapia Cognitivo-Comportamental: a TCC te ensina habilidades para lidar com diferentes problemas. Ela se concentra em como seus pensamentos, crenças e atitudes afetam seus sentimentos e ações
Bia
Bia combina técnicas de EPR, ACT e TCC. Aprenda os conceitos básicos em lições curtas e pratique novas habilidades em exercícios interativos. Bia pode ser usada com ou sem a ajuda de um terapeuta.
Se você está fazendo terapia, Bia pode ser uma ótima ferramenta para te ajudar a colocar em prática o que aprendeu e acompanhar seu progresso.
Se você não está fazendo terapia, Bia é uma maneira fácil de começar sua jornada e explorar o que é possível.