Por fim, Recuperação Especial para Ansiedade social Recuperação autoguiada para o Ansiedade social
Um programa estruturado e baseado em evidências para te ajudar a superar a ansiedade social no seu próprio ritmo
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"Bia mudou minha vida. Ela te dá pequenas metas para cumprir todos os dias e acompanha seu progresso. Ainda não terminei, mas já me sinto muito melhor e estou fazendo muito mais coisas."
"Dá pra perceber que isso foi feito por alguém que tinha fobia. Essa pessoa entende do assunto. O app te deixa personalizar e fazer um pequeno teste de nivelamento. Você pode pausar ou sair quando quiser, e ele é bem cuidadoso, explicando cada passo. Obrigado por criar isso"
"Resumindo, esse site é genial. A melhor ajuda que você vai conseguir, tirando um especialista pessoalmente, sem exceção."
"Estou super otimista com esse app e já mudei minha maneira de pensar, me sentindo mais confiante em situações estressantes, pois sei o que fazer. Também é ótimo que seus profissionais de saúde mental possam acessar sua conta e tenham ferramentas à disposição para nos ajudar."
"Começa com fundamentos teóricos e exposições básicas e vai te levando por uma hierarquia de exposição, ajudando você a se acostumar e ganhar confiança."
"Adoro como as exposições são lentas e bem graduais. Parece exatamente como eu imagino que seria uma terapia de exposição com um terapeuta! As avaliações são úteis e realmente me ajudam a ficar de olho nos meus níveis de ansiedade enquanto trabalho nas exposições. Também curto os lembretes para ir com calma! Ainda estou só no capítulo 3, mas já me sinto muito otimista"
Resultados reais para pessoas com Ansiedade social
Medido com a Escala de Gravidade da APA para Fobia Específica em milhares de usuários de Bia. Veja os dados
A ansiedade social é o medo de ser julgado, criticado ou passar vergonha em situações sociais. Ela se manifesta como evitação (recusar convites, se esconder nas reuniões), comportamentos de segurança (se preparar demais, ensaiar cada frase, evitar contato visual) e intensa ruminação pós-evento: “o que eles acharam de mim?”. A solução clínica é a exposição social gradual, combinada com a redução dos comportamentos de segurança: falar sem ensaiar, fazer contato visual durante as conversas, participar de eventos sem um plano de fuga. Bia estrutura isso como uma escada de riscos sociais, no seu próprio ritmo, com experimentos comportamentais para testar o que realmente acontece quando você para de se esconder.
Sinais comuns de ansiedade social
- Medo de ser julgado, criticado ou passar vergonha
- Corar, suar ou tremer em situações sociais
- Evitação de falar abertamente, festas, namoro ou novos grupos
- Preparação excessiva e ensaio de conversas
- Reflexão pós-evento, revivendo conversas por horas
- Medo de parecer ansioso (a meta-ansiedade)
Nossa abordagem clínica: exposição social gradual com experimentos comportamentais
Dois caminhos para a recuperação de Ansiedade social
Autoguiado
Recuperação no seu próprio ritmo, a qualquer hora
- Recuperação passo a passo para Ansiedade social
- Lições e exercícios baseados em evidências
- Pratique a qualquer hora na web, no iOS e no Android
- Acompanhe sua ansiedade e seu progresso ao longo do tempo
- Versões para adultos e crianças
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Com um terapeuta
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- Tudo o que está no “Autoguiado”, mais:
- Sessões de vídeo individuais com um especialista em EPR certificado
- Coberto pela maioria dos principais planos de saúde
- Mande uma mensagem para seu terapeuta a qualquer momento entre as sessões
- Inclui 10 semanas de acesso ao app Bia
Tudo o que você precisa para superar Ansiedade social
Recuperação autoguiada
Seu programa completo para Ansiedade social
- Programa de exposição passo a passo para Ansiedade social
- Lições e exercícios baseados em evidências
- Pratique a qualquer hora na web, no iOS e no Android
- Acompanhe sua ansiedade e seu progresso ao longo do tempo
- Versões para adultos e crianças
Já tá fazendo terapia com um terapeuta?
Bia funciona perfeitamente junto com sua terapia atual. Use Bia entre as sessões para praticar exposições e reforçar o que você está aprendendo.
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Atribua exercícios de Bia aos seus pacientes, acompanhe o progresso deles entre as sessões e complemente sua prática com nosso portal do profissional.
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Para pessoas com Ansiedade social
Um programa personalizado, no seu próprio ritmo, para te ajudar a recuperar a vida que você merece. Trabalhe com lições estruturadas, exercícios e atividades no seu próprio ritmo.
Comece seu programaPara pais que apoiam um filho
O programa infantil de Bia usa exercícios adequados à idade e personagens envolventes para ajudar as crianças a enfrentarem seus medos, com lições para os pais e apoio em cada etapa.
Saiba mais sobre Bia para criançasPara profissionais de saúde que usam Bia com pacientes
Atribua exposições, acompanhe o progresso dos pacientes e acesse hierarquias selecionadas para seus clientes pelo portal do profissional.
Ver portal do profissionalParceiros e conferências
Bia foi desenvolvida em colaboração com pesquisadores acadêmicos de ponta e é apresentada em congressos clínicos nacionais.
Apresentação no Simpósio da ADAA 2026
Apresentação do NASP 2026 Miniskills
Essa foto foi da minha primeira vez na vida em um barco, algo que eu evitava há mais de 27 anos. Adorei.
Acredito que você consegue se recuperar
Oi, meu nome é Willy, fundador de Bia. Sofri de emetofobia durante a maior parte da minha vida e conheço em primeira mão o sofrimento e a solidão que ela pode causar. Durante minha recuperação, criei uma ferramenta para acompanhar meu progresso e me ajudar a praticar. Ao longo de quatro anos, essa ferramenta se transformou em Bia, que hoje é usado por pessoas em todo o mundo. Fico feliz em compartilhar que me recuperei da fobia e acredito que você também pode.
O mesmo método que funciona para a fobia funciona para a ansiedade social: exposição, gradual, estruturada, diária. A coragem não está nos grandes saltos; está em encarar os pequenos repetidamente. Bia te dá a escada.
Estou curtindo minha primeira viagem ao Havaí, um lugar que sempre quis conhecer, mas nunca imaginei que conseguiria ir.
De Usuária Bia a Cofundadora
Meu nome é Elizabeth e sou cofundadora de Bia. Conheci uma versão inicial de Bia enquanto passava pelo meu próprio processo de recuperação de uma fobia e me tornei uma das primeiras usuárias. Eu já estava fazendo terapia, mas, assim que comecei a praticar a exposição guiada diariamente com Bia, o impacto na minha recuperação foi imediato. Desde então, fiz uma parceria com o Willy pra usar minha experiência na área da saúde pra construir e expandir o Bia, e tem sido incrivelmente gratificante ver a ferramenta ajudar outras pessoas da mesma forma que me ajudou.
Perguntas frequentes sobre ansiedade social
É possível superar ansiedade social?
Sim. Pesquisas mostram que é possível alcançar a recuperação de uma fobia. Você não precisa se contentar com uma vida com fobia.
O que significa superar uma fobia?
Imagina uma vida em que a fobia não influencie suas decisões. Onde você pode ir aonde quiser, comer o que quiser e fazer o que quiser sem ansiedade nem medo.
Posso usar Bia por conta própria?
Sim. Bia foi criada para funcionar como uma ferramenta autoguiada. Ela oferece um plano de recuperação personalizado, lições interativas e exercícios guiados passo a passo para praticar técnicas de recuperação baseadas em evidências.
Posso usar Bia com um terapeuta?
Sim. Bia funciona muito bem em conjunto com a terapia. Seu terapeuta pode usar nosso portal do profissional para personalizar seu plano de recuperação, atribuir exercícios personalizados e acompanhar seu progresso.
Podemos te ajudar a entrar em contato com um terapeuta perto de você. Conecte-se
Tenho receio de experimentar.
Criamos Bia para diminuir as barreiras no caminho da recuperação. Bia nunca te engana, te armadilha ou te força de jeito nenhum. A jornada é feita de pequenos passos, um de cada vez. Você controla o ritmo e a ordem da sua jornada.
Quanto tempo isso leva?
As sessões individuais em Bia são curtas e levam de 5 a 15 minutos. Bia cria uma jornada personalizada, passo a passo, com base nas suas necessidades específicas, então completar a jornada inteira é diferente para cada pessoa. Normalmente, uma jornada inclui mais de 55 exercícios e 19 lições distribuídas em 9 etapas.
Quanto custa?
Bia é grátis para você experimentar. É preciso uma assinatura para desbloquear toda a sua jornada. Se você estiver usando Bia com um terapeuta, pode ter direito a receber Bia de graça como parte do seu tratamento. Pergunte ao seu terapeuta hoje mesmo.
Se você tiver um plano HSA/FSA, pode usá-lo para comprar Bia, primeiro recebendo uma carta de necessidade médica do nosso parceiro, a Flex. Use a HSA/FSA
Vou ter que falar em público?
Só se e quando você quiser. As exposições de Bia começam aos poucos: falar uma vez em uma reunião, ligar em vez de mandar mensagem, participar de um evento. Falar em público é pra quem quer chegar lá.
Timidez é a mesma coisa que ansiedade social?
Não. A timidez é um traço de personalidade. A ansiedade social é um medo específico de avaliação negativa que leva a comportamentos de evitação e busca de segurança. Se a timidez está ditando suas decisões, pode ser ansiedade social.
E se eu estiver ansioso porque, na verdade, sou meio desajeitado socialmente?
Habilidades sociais são aprendidas por meio do contato social. A evitação da situação mantém tanto a ansiedade quanto o constrangimento. Bia inclui tanto exercícios de exposição quanto roteiros práticos para situações comuns.
Vamos começar?
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