Aide ton ado à surmonter la panique
Un programme spécialisé pour les ados. À suivre en autonomie à la maison, ou avec un thérapeute qui accompagne ton ado à chaque étape.
Un programme structuré et fondé sur des données probantes pour aider ton ado à surmonter la panique. C'est lui qui s'entraîne, et c'est toi qui gardes le code PIN parental.
Es-tu thérapeute ? Accède au portail des praticiens →
Le trouble panique est souvent décrit comme la peur de la peur elle-même. Après une ou plusieurs crises de panique (accélération cardiaque, vertiges, déréalisation, impression que tu vas mourir ou devenir fou), il est très facile de tomber dans un cycle d'anxiété et de peur. On commence à guetter les signes de panique, ce qui fait qu'on les remarque plus souvent, ce qui provoque de la détresse, donc on guette encore plus – et le cercle vicieux s'intensifie. Bia est conçu pour nous aider à briser ce cercle vicieux de la peur, en l'inversant par petites étapes progressives. Bia propose des leçons qui expliquent les fondements scientifiques de cette peur et t'aide à mettre en pratique des techniques éprouvées lors de courts exercices quotidiens.
Signes courants de la panique
- Cœur qui bat la chamade ou palpitations
- Vertiges, déréalisation ou dépersonnalisation
- Essoufflement ou oppression thoracique
- La peur de mourir, de devenir fou ou de perdre le contrôle
- Anxiété anticipatoire entre les crises
- Éviter les lieux où des crises de panique ont eu lieu ou d'où il serait difficile de s'échapper
Notre approche clinique : exposition intéroceptive
Deux voies vers le rétablissement pour ton ado
Ton enfant a moins de 13 ans ? Consulte Bia for Kids
En autonomie à la maison
Programme en autonomie que ton ado suit à son rythme
- Programme d'exposition étape par étape pour la panique
- Exercices adaptés à l'âge des ados
- Des leçons qui expliquent le pourquoi de chaque étape
- Entraîne-toi quand tu veux sur le Web, iOS et Android
- Suis l'anxiété et les progrès de ton ado
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Avec un thérapeute spécialisé
Guidé par des experts ; nous vérifions gratuitement ta couverture d'assurance
- Tout ce qui est inclus dans « En autonomie », plus :
- Séances vidéo en direct avec un spécialiste de l'anxiété chez les ados
- Envoie un message à ton thérapeute entre deux séances
- 10 semaines d'accès à l'application Bia incluses
- Nous vérifions gratuitement ta couverture d’assurance
Tout ce dont ta famille a besoin pour surmonter la panique
Programme en autonomie pour ados
Le programme complet et en autonomie de ton ado pour la panique
- Programme d'exposition étape par étape pour la panique
- Exercices adaptés à l'âge des ados
- Des leçons qui expliquent le pourquoi de chaque étape
- Entraîne-toi quand tu veux sur le Web, iOS et Android
- Suis l'anxiété et les progrès de ton ado au fil du temps
Tu travailles déjà avec un thérapeute ?
Bia fonctionne parfaitement en complément de la thérapie de ton ado. Utilise-la entre les séances pour pratiquer des expositions et renforcer ce qu'il apprend avec son thérapeute.
Lance le programme de ton adoEs-tu thérapeute ?
Attribue des exercices Bia à tes patients adolescents, suis leurs progrès d'une séance à l'autre et complète ton activité grâce à notre portail des praticiens.
Portail des praticiensImpact réel
Nous évaluons la gravité des symptômes à l'aide d'échelles standardisées pour les phobies.
86 % des utilisateurs de Bia signalent une diminution de la gravité de leur phobie, les améliorations commençant généralement dès les deux premières semaines.
Les phobies touchent près d'un adolescent sur cinq
Signes de la panique chez les ados
Ton enfant vit peut-être avec une phobie qui peut être traitée. Nous sommes là pour t'aider.
Réentraîner le cerveau
Découvre les fondements scientifiques du rétablissement
L'anxiété est le système d'alerte naturel du cerveau qui se dérègle. Lorsqu'on évite un déclencheur, le cerveau apprend que la menace est réelle et génère davantage d'inconfort la fois suivante, créant ainsi un cercle vicieux appelé « cercle de l'évitement ».
Bia utilise l'EPR (exposition avec prévention de la réponse) pour aider le cerveau à désapprendre la peur grâce à de petits exercices progressifs. Au lieu de simplement réagir aux déclencheurs, ton enfant développe ses compétences grâce à une pratique proactive.
Bia propose des plans de rétablissement tout prêts, composés de plus de 80 activités interactives que toi et ton ado pourrez réaliser à votre rythme.
Comment ça marche
Personnaliser
Commence avec nos plans de rétablissement préconfigurés et personnalise-les selon tes besoins en quelques clics.
S'entraîner
Ton ado suit des leçons courtes et des étapes d'exposition progressive qu'il choisit lui-même, tout en développant des compétences fondées sur des données probantes.
Se rétablir
Suis les progrès grâce aux analyses tandis que ton ado développe les compétences nécessaires pour affronter ses peurs dans la vie réelle.
Comprendre la panique chez les ados
Une crise de panique, c'est une montée soudaine de peur accompagnée de palpitations, de vertiges ou d'essoufflement. Ça fait peur, mais ce n'est pas dangereux. Beaucoup d'ados en ont une pour la première fois sans crier gare, puis commencent à redouter la suivante.
C'est cette peur d'une nouvelle crise qui entretient la panique. Les ados commencent à éviter les lieux et les sensations qui y sont liés, comme les couloirs bondés, le sport, ou même le fait d'être à bout de souffle, et leur univers se rétrécit.
Bia explique à ton ado comment fonctionne la panique et l'aide à affronter les sensations et les situations qu'il a commencé à éviter, progressivement et à son rythme.
Un rétablissement fondé sur des données probantes
- Fondé sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Utilise l'exposition avec prévention de la réponse (EPR)
- Conçu avec des experts et à partir d'une expérience vécue
« Si tu commences le programme proposé sur ce site, que tu t'entraînes et que tu ailles jusqu'au bout, tu as d'excellentes chances de surmonter cette phobie. »
— Dr David Russ, psychologue clinicien
Des résultats concrets avec Bia
La plupart des utilisateurs du programme contre la panique constatent une baisse de la fréquence des crises de panique en 2 semaines de pratique quotidienne régulière.
Découvre les témoignages de personnes que nous avons aidées avec la panique
« Bia a changé ma vie. L'appli te propose de petites actions à faire chaque jour et suit tes progrès. Je n'ai pas encore fini, mais je me sens déjà tellement mieux et je fais tellement plus de choses. »
« Je vois bien que ça a été conçu par quelqu'un qui connaît la phobie de l'intérieur. Cette personne a tout compris. L'appli te permet de la personnaliser et propose un petit test pour déterminer ton niveau. Tu peux faire une pause ou arrêter quand tu veux, et elle est très bien pensée : elle explique chaque étape. Merci d'avoir créé ça. »
« Si tu commences le programme proposé sur ce site, que tu t'entraînes et que tu ailles jusqu'au bout, tu as d'excellentes chances de surmonter cette phobie. »
Partenaires et conférences
Bia est développé en collaboration avec des chercheurs universitaires de premier plan et présenté lors de congrès cliniques nationaux.
Présentation au symposium ADAA 2026
Présentation des mini-compétences - NASP 2026
Obtenir de l'aide pour une peur spécifique
Foire aux questions sur la panique
Les crises de panique sont-elles dangereuses ?
Les crises de panique font peur, mais elles ne sont pas dangereuses en elles-mêmes. Il est tout de même préférable de consulter un médecin pour écarter d'autres causes, surtout après une première crise.
Est-ce que mon ado doit éviter les choses qui déclenchent la panique ?
Éviter donne un sentiment de sécurité, mais ça apprend au cerveau que ces situations sont dangereuses. Bia aide ton ado à les affronter progressivement, y compris les sensations corporelles elles-mêmes, pour que la peur ait une chance de s'estomper.
La pratique physique est-elle sans danger ?
Avant tout exercice provoquant des sensations corporelles, comme courir sur place, Bia pose quelques questions sur la santé. Sur un compte d'ado, c'est un parent qui y répond.
À quelle tranche d'âge s'adresse Bia ?
Bia for Teens est conçu pour les 13 à 17 ans. Ton ado bénéficie de la mise en page standard avec le contenu réservé aux adultes masqué, et tu conserves le code PIN parental. Si ton ado préfère gérer son propre compte, la version adulte lui permet de masquer le contenu réservé aux adultes dans les paramètres.
Est-ce que je peux utiliser Bia seul(e) ?
Oui. Bia est conçu pour être utilisé en autonomie. Il propose un plan de rétablissement personnalisé, des leçons interactives et des exercices guidés étape par étape pour mettre en pratique des techniques de rétablissement fondées sur des données probantes.
Est-ce que je peux utiliser Bia avec un thérapeute ?
Oui. Bia propose un portail des praticiens où les thérapeutes peuvent suivre les progrès de ton enfant, créer des exercices personnalisés et l'accompagner dans son parcours de rétablissement.
Combien de temps cela prend-il ?
Les séances individuelles sont courtes. Nous recommandons 10 à 15 minutes par jour, 3 à 4 fois par semaine. Bia construit un parcours personnalisé étape par étape en fonction des besoins spécifiques de ton enfant. La durée totale varie donc d'une personne à l'autre. En général, un parcours comprend plus de 55 exercices et 19 leçons répartis sur 9 jalons.
Que fais-tu de mes données ?
Bia ne partage jamais les données de ton compte avec des tiers. Tu peux consulter et supprimer tes données à tout moment. La protection de ta vie privée, c'est simple : tes données t'appartiennent.
Prêt(e) à aider ton ado ?
Choisis ton parcours vers le rétablissement
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