Bia

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Ich habe Bia entwickelt, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie schwer Genesung sein kann. Wir haben die App übersetzen lassen, damit Genesung erreichbar ist, egal wo du lebst oder welche Sprache du sprichst. Eine Übersetzung ist nie fertig. Wenn also etwas seltsam klingt, sag es mir. Ich lese jedes Feedback selbst und arbeite jeden Tag daran, Bia besser zu machen.

Willy, Gründer und selbst auf dem Weg der Genesung

Wie können wir diese Seite verbessern?

Phobie-Test: kostenloses 2-Minuten-Quiz zum Schweregrad

Phobie

Quiz

Fragst du dich, ob du eine Phobie hast oder wie stark sie dein Leben beeinträchtigt? Dieser Fragebogen misst, wie sehr dir deine Angst im Weg steht.

Eine Phobie ist mehr als nur eine Abneigung gegen etwas. Eine Phobie wirkt sich negativ auf dein Leben aus, hindert dich daran, Dinge zu tun, die du gerne tun würdest, und kann erhebliches Leid verursachen.

Dieser Fragebogen ist keine medizinische Diagnose. Bia kann und wird keine medizinischen Diagnosen oder Ratschläge geben. Das kann nur eine Fachkraft für psychische Gesundheit.

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Über dieses Quiz

Du weißt nicht, welche Phobie du hast oder wie stark sie dich beeinträchtigt? Dieser 2-minütige Test verwendet eine klinisch validierte Schweregradskala, um zu bewerten, wie stark deine Phobie dein tägliches Leben beeinträchtigt. Du siehst eine Bewertung von 0 bis 5 und was die einzelnen Stufen bedeuten. Bia nutzt diese Bewertung, um dein Genesungsprogramm individuell anzupassen.

Der Wert stammt aus der Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A), einer Skala mit 10 Fragen, die die American Psychiatric Association zusammen mit dem DSM-5 veröffentlicht hat.

Über die Bewertung

Was dein Ergebnis zu Phobie bedeutet

Dein Wert auf der Severity Measure for Specific Phobia (0 bis 5)

0 – 1Minimal: Deine Phobie beeinträchtigt selten deine täglichen Entscheidungen oder deine Lebensqualität.
2Leicht: in bestimmten Situationen spürbar, bestimmt aber noch keine wichtigen Entscheidungen.
3Mäßig: schränkt deine Möglichkeiten bei Arbeit, Reisen, Essen, Sozialleben oder Schlaf aktiv ein. Die meisten Bia-Nutzerinnen und -Nutzer beginnen hier.
4Erheblich: deutlich einschränkend. Strukturierte tägliche Exposition ist der evidenzbasierte Weg nach vorn.
5Schwer: beherrscht die täglichen Entscheidungen. Auf diesem Niveau empfehlen wir, zusätzlich zu Bia mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten zu arbeiten.

Welche Phobie habe ich?

Die meisten Phobien sind nach dem benannt, wovor man Angst hat. Für diese Ängste hat Bia ein Programm:

Angst vor etwas anderem? Der Test oben funktioniert für jede Angst.

Nicht sicher, was passt? Nutze den Angst-Finder

Finde das Programm für deine Angst

Bia bietet für jede dieser Erkrankungen ein spezielles, schrittweises Programm an, das du entweder selbstgesteuert oder gemeinsam mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten absolvieren kannst.

Emetophobie Agoraphobie Panik Soziale Angst Kontaminations-Zwangsstörung Schulphobie Leistungsangst in der Schule Trennungsangst Flugangst Angst vor dem Autofahren Etwas anderes

Häufige Fragen zu Phobie

Ist dieser Phobie-Test genau?

Er nutzt eine veröffentlichte klinische Skala, daher ist dein Wert ein verlässliches Maß dafür, wie stark dich deine Angst gerade beeinträchtigt. Er ist keine Diagnose. Nur eine Fachperson für psychische Gesundheit kann eine Phobie diagnostizieren.

Was sind die häufigsten Phobien?

Die Angst vor Tieren wie Spinnen oder Hunden, vor Höhen, vor dem Fliegen, vor Nadeln und Blut und vor dem Erbrechen gehören zu den häufigsten spezifischen Phobien. Auch soziale Angst und Agoraphobie sind verbreitet.

Worin unterscheidet sich das von alltäglichen Sorgen?

Alle kennen Angst und Sorgen. Zum Problem werden sie, wenn sie in keinem Verhältnis zur Situation stehen und anfangen, für dich zu entscheiden: wohin du gehst, was du isst, was du vermeidest. Genau da hilft strukturiertes Üben.

Wird das bei mir funktionieren?

Die Übungen von Bia beruhen auf kognitiver Verhaltenstherapie (KVT), Exposition mit Reaktionsverhinderung (ERP) sowie Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Diese Ansätze sind für Phobien, Zwangsstörungen und Angst wissenschaftlich gut belegt.

Wird das in meinem speziellen Fall funktionieren?

Es ist sehr verbreitet, das Gefühl zu haben, dass deine Angst etwas Besonderes ist und eine Behandlung nicht funktionieren wird. Du wirst feststellen, dass es bei Angst weniger um die spezifische Angst geht, sondern vielmehr um die Entscheidungen, die wir als Reaktion auf diese Angst treffen. Das gibt uns die Kontrolle über unsere Genesung und bedeutet auch, dass wir dieselben Fähigkeiten und Techniken anwenden können, unabhängig davon, wovor wir uns konkret fürchten. Dennoch verwendet Bia speziell entwickelte Lektionen und Übungen für jede Erkrankung, um dir dabei zu helfen, Fähigkeiten aufzubauen, die genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Was ist, wenn ich mit mehr als einer Sache zu tun habe?

Mit Bia kannst du dein Programm jederzeit wechseln. Wir empfehlen dir, mit der Angst zu beginnen, die deine Lebensqualität am stärksten beeinträchtigt. Das hilft dir dabei, Fähigkeiten aufzubauen, die sich auf alle Lebensbereiche übertragen lassen.