Endlich: spezialisierte Genesung bei Panikattacken
Ein strukturiertes, evidenzbasiertes Programm, das dir hilft, Panikattacken in deinem eigenen Tempo zu überwinden
Bist du Therapeutin oder Therapeut?
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So kommst du durch eine Panikattacke
Eine Panikattacke ist der Alarm deines Körpers, der losgeht, obwohl keine Gefahr besteht. Sie fühlt sich furchtbar an, ist aber nicht schädlich. Meist erreicht sie nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt und klingt von selbst ab.
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Benenne sie
Sag dir: Das ist eine Panikattacke. Sie ist unangenehm, aber nicht gefährlich, und sie geht vorbei.
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Atme tief und langsam
Atme sanft in den Bauch und mach jedes Ausatmen etwas länger als das Einatmen. Es muss nicht perfekt sein.
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Lass die Gefühle da sein
Wenn du gegen die Empfindungen ankämpfst, sagst du deinem Gehirn, dass sie gefährlich sind. Nimm sie wahr, beschreib sie dir selbst und lass sie kommen und gehen.
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Bleib, wenn du kannst
Wenn du dort, wo du bist, sicher bist, versuch zu bleiben, bis die Welle vorüber ist. Wenn du gehst, lernt dein Gehirn, dass der Ort das Problem war.
Panikattacken dauerhaft stoppen
Diese Schritte helfen dir durch eine Attacke. Damit die Attacken nicht wiederkommen, muss dein Gehirn lernen, dass die Empfindungen selbst ungefährlich sind. Genau das leistet die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) mit interozeptiver Exposition, und Bia führt dich Schritt für Schritt in kurzen täglichen Einheiten hindurch.
Starte das Programm gegen PanikWenn das deine erste Attacke ist, sich deine Symptome anders als sonst anfühlen oder du Brustschmerzen hast, hol dir sofort medizinische Hilfe. Hilfe in Krisen und Notfällen
„Bia hat mein Leben verändert. Die App gibt dir jeden Tag kleine Schritte vor und verfolgt deine Fortschritte. Ich bin noch nicht fertig, aber ich fühle mich schon so viel besser und schaffe so viel mehr.“
„Diese App hat mir so sehr geholfen. Danke!“
„Kurz gesagt: Diese Seite ist brillant. Die beste Hilfe, die man abgesehen von einer Spezialistin oder einem Spezialisten vor Ort bekommen kann, ohne Ausnahme.“
„Ich fühle mich mit dieser App sehr optimistisch und habe bereits meine Denkweise verändert. Ich fühle mich in stressigen Situationen selbstbewusster, da ich weiß, was zu tun ist. Es ist auch großartig, dass sich Fachkräfte für psychische Gesundheit mit deinem Konto verbinden können und ihnen ebenfalls Werkzeuge zur Verfügung stehen, um uns zu helfen.“
„Es beginnt mit theoretischen Grundlagen und einfachen Expositionen und führt dich schrittweise durch eine Expositionshierarchie, die dir hilft, dich zu gewöhnen und Selbstvertrauen aufzubauen.“
„Ich finde es toll, wie langsam und schrittweise die Expositionen ablaufen. Es fühlt sich genau so an, wie ich mir eine Expositionstherapie bei einer Therapeutin oder einem Therapeuten vorstelle! Die Zwischenchecks sind hilfreich und helfen mir wirklich dabei, mein Angstniveau im Auge zu behalten, während ich an den Expositionen arbeite. Ich schätze auch die Erinnerungen, es langsamer anzugehen! Ich bin erst bei Kapitel 3, aber ich bin sehr optimistisch“
Echte Ergebnisse mit Bia
Gemessen mit dem APA-Schweregrad-Maß für spezifische Phobien bei Tausenden von Bia-Nutzerinnen und -Nutzern. Sieh dir die Daten an
Eine Panikstörung wird oft als die Angst vor der Angst selbst beschrieben. Nach einem oder mehreren Anfällen (Herzrasen, Schwindel, Derealisation, das Gefühl, man könnte sterben oder verrückt werden) gerät man sehr leicht in einen Kreislauf aus Angst und Furcht. Wir fangen an, nach Anzeichen von Panik Ausschau zu halten, was bedeutet, dass wir sie öfter bemerken, was wiederum Stress verursacht, sodass wir noch mehr Ausschau halten – und der Kreislauf eskaliert. Bia soll uns helfen, diesen Kreislauf der Angst zu durchbrechen, indem es ihn in kleinen, schrittweisen Schritten umkehrt. Bia bietet Lektionen, die die Wissenschaft hinter dieser Angst erklären, und hilft dir, in kurzen täglichen Übungen wissenschaftlich erprobte Fähigkeiten zu trainieren.
Häufige Anzeichen von Panik
- Herzrasen oder Herzklopfen
- Schwindel, Derealisation oder Depersonalisation
- Atemnot oder Engegefühl in der Brust
- Angst vor dem Sterben, vor dem Verrücktwerden oder vor dem Kontrollverlust
- Antizipatorische Angst zwischen den Anfällen
- Vermeidung von Orten, an denen Panikattacken aufgetreten sind oder ein Entkommen schwierig wäre
Unser klinischer Ansatz: interozeptive Exposition
Zwei Wege zur Genesung von Panik
Selbstgesteuert
Genesung in deinem eigenen Tempo, jederzeit
- Schritt-für-Schritt-Genesung mit Anleitung bei Panik
- Evidenzbasierte Lektionen & Übungen
- Übe jederzeit im Web, auf iOS und Android
- Verfolge deine Ängste und Fortschritte im Laufe der Zeit
- Versionen für Erwachsene und Kinder
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Mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten
Lass dich mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten zusammenbringen oder lade deine eigene Therapeutin oder deinen eigenen Therapeuten ein
- Alles aus „Selbstgesteuert“, plus:
- 1:1-Therapiesitzungen mit einer zugelassenen Therapeutin oder einem zugelassenen Therapeuten
- Wir prüfen für dich, was deine Versicherung übernimmt
- Verbinde dein Bia-Konto, um deine Fortschritte zu teilen
- Deine Therapeutin oder dein Therapeut übernimmt eventuell die Kosten für Bia
Alles, was du brauchst, um Panik zu überwinden
Selbstgesteuerte Genesung
Dein vollständiges Programm für Panik
- Schritt-für-Schritt-Expositionsprogramm für Panik
- Evidenzbasierte Lektionen & Übungen
- Übe jederzeit im Web, auf iOS und Android
- Verfolge deine Ängste und Fortschritte im Laufe der Zeit
- Versionen für Erwachsene und Kinder
Arbeitest du bereits mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten?
Bia funktioniert perfekt neben deiner bestehenden Therapie. Nutze es zwischen den Sitzungen, um Expositionen zu üben und das Gelernte zu vertiefen.
Starte dein ProgrammBist du Therapeutin oder Therapeut?
Weise deinen Patientinnen und Patienten Bia-Übungen zu, verfolge ihre Fortschritte zwischen den Sitzungen und ergänze deine Praxis mit unserem Portal für Fachpersonen.
Zugang zum Portal für Fachpersonen →Ein Programm, das für dich entwickelt wurde
Für Personen mit Panik
Ein individuelles Programm, das du in deinem eigenen Tempo absolvieren kannst, um dir das Leben zurückzuholen, das du verdienst. Arbeite dich in deinem eigenen Tempo durch strukturierte Lektionen, Übungen und Aktivitäten.
Starte dein ProgrammFür Eltern, die einen Teenager unterstützen
„Bia for Teens“ bietet deinem Teenager das Standardprogramm, wobei nicht jugendfreie Inhalte ausgeblendet werden, während du die Eltern-PIN behältst und seine Fortschritte verfolgen kannst.
Erfahre mehr über Bia für JugendlicheFür Eltern, die ein Kind unterstützen
Das Kinderprogramm von Bia nutzt altersgerechte Übungen und ansprechende Figuren, um Kindern dabei zu helfen, ihre Ängste zu überwinden – mit Lektionen für Eltern und Unterstützung bei jedem Schritt.
Erfahre mehr über Bia für KinderFür Behandelnde, die Bia mit Patientinnen und Patienten nutzen
Weise Expositionsübungen zu, verfolge den Fortschritt deiner Patientinnen und Patienten und greife über das Portal für Fachpersonen auf kuratierte Hierarchien für sie zu.
Portal für Fachpersonen ansehenPartner und Konferenzen
Bia wurde in Zusammenarbeit mit führenden akademischen Forschenden entwickelt und ist auf nationalen klinischen Konferenzen vertreten.
Vortrag beim ADAA-Symposium 2026
NASP 2026 Miniskills-Präsentation
Dieses Foto zeigt mein allererstes Mal auf einem Boot, etwas, das ich über 27 Jahre lang vermieden hatte. Ich fand es großartig.
Ich glaube, dass du genesen kannst
Hallo, ich bin Willy, Gründer von Bia. Meine erste Panikattacke hatte ich in der Highschool, während einer Schulversammlung, und jahrelang hatte ich mit Panik zu kämpfen. Hinter meiner Panik steckte Emetophobie, aber das wusste und verstand ich damals nicht. Während meiner Genesung habe ich Bia entwickelt. Ich freue mich, dir sagen zu können, dass ich beides überwunden habe, keine Panikattacken mehr bekomme und glaube, dass auch du es schaffen kannst.
Eine Panikstörung ist eine Herausforderung, aber du bist nicht allein. Bia bietet interaktive Lektionen und Übungen Schritt für Schritt, um den Vermeidungskreislauf zu durchbrechen und ihn durch einen Kreislauf aus Fortschritt und Genesung zu ersetzen.
Ich genieße meine erste Reise nach Hawaii, einen Ort, an den ich schon immer wollte, von dem ich aber nie dachte, dass ich es dorthin schaffen würde.
Von der Bia-Nutzerin zur Mitgründerin
Mein Name ist Elizabeth, und ich bin Mitgründerin von Bia. Ich stieß auf eine frühe Version von Bia, während ich an meiner eigenen Phobie-Genesung arbeitete, und wurde eine ihrer ersten Nutzerinnen. Ich war bereits in Therapie, aber sobald ich die tägliche geleitete Expositionsübung mit Bia hinzufügte, zeigte sich sofort eine Wirkung auf meine Genesung. Seitdem arbeite ich mit Willy zusammen, um meinen Hintergrund im Gesundheitswesen zu nutzen und Bia auf- und auszubauen, und es bedeutet mir unglaublich viel, zu sehen, wie das Werkzeug anderen genauso hilft wie mir.
Als Nächstes
Wer wir sind
Erfahre mehr über uns und warum du Bia für deine Genesung wählen solltest.
Häufig gestellte Fragen zu Panik
Was kann ich während einer Panikattacke tun?
Erinnere dich daran, dass es eine Panikattacke ist und dass sie vorbeigeht, atme tief und langsam mit einem längeren Ausatmen und lass die Empfindungen kommen und gehen, ohne gegen sie anzukämpfen. Attacken erreichen meist nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt. Diese Fähigkeiten helfen im Moment, und das Programm von Bia arbeitet am größeren Ziel: weniger Attacken und weniger Angst vor der nächsten.
Woran erkenne ich, dass es eine Panikattacke ist und nicht mein Herz?
Panikattacken können sich genau wie ein medizinischer Notfall anfühlen, und das ist ein Teil dessen, was sie so beängstigend macht. Wenn du deine Symptome noch nie ärztlich hast abklären lassen, mach das bitte zuerst. Wenn deine Symptome neu oder anders sind oder du unsicher bist, ruf den Notruf. Sobald medizinische Ursachen ausgeschlossen sind, hilft dir Bia zu lernen, ohne Angst auf diese Empfindungen zu reagieren.
Lassen sich Panikattacken dauerhaft stoppen?
Bei vielen Menschen ja. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) mit Exposition ist die am besten erforschte Behandlung der Panikstörung, und die meisten, die sie abschließen, erleben einen deutlichen Rückgang der Attacken und der Angst davor. Bia führt dich in kurzen täglichen Einheiten und in deinem eigenen Tempo durch genau diesen Ansatz.
Kann ich Bia nutzen, wenn ich Medikamente gegen Panik nehme?
Ja. Viele Menschen nutzen Bia zusätzlich zu Medikamenten. Bia ersetzt keine ärztliche Behandlung, also sprich mit deiner verschreibenden Ärztin oder deinem verschreibenden Arzt, bevor du ein Medikament beginnst, absetzt oder änderst.
Was ist interozeptive Exposition?
Interozeptive Exposition bedeutet, die Körperempfindungen, die Panik auslösen, etwa schnellen Herzschlag oder Schwindel, in kleinen, kontrollierten Schritten zu üben, zum Beispiel durch Laufen auf der Stelle oder Drehen auf einem Stuhl. Jedes Mal lernt dein Gehirn, dass diese Empfindungen ungefährlich sind, und der Alarm wird leiser. Bia baut diese Übungen schrittweise in deinen Plan ein, und du bestimmst immer das Tempo.
Ist es möglich, Panik zu überwinden?
Ja. Studien zeigen, dass die Panikstörung zu den am besten behandelbaren Angststörungen gehört. Du musst dich nicht mit einem Leben abfinden, das um die nächste Attacke herum geplant ist.
Was bedeutet es, Panik zu überwinden?
Stell dir ein Leben vor, in dem die Angst vor der nächsten Attacke nicht deine Entscheidungen trifft. In dem du Auto fahren, reisen, Sport treiben und hingehen kannst, wohin du willst, und Herzrasen einfach nur Herzrasen ist.
Kann ich Bia allein nutzen?
Ja. Bia ist so konzipiert, dass es als selbstgesteuertes Werkzeug funktioniert. Es bietet einen personalisierten Genesungsplan, interaktive Lektionen und schrittweise geführte Übungen zum Praktizieren evidenzbasierter Genesungstechniken.
Kann ich Bia mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten nutzen?
Ja. Bia funktioniert hervorragend begleitend zur Therapie. Deine Therapeutin oder dein Therapeut kann unser Portal für Fachpersonen nutzen, um deinen Genesungsplan zu personalisieren, individuelle Übungen zuzuweisen und deinen Fortschritt zu überwachen.
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Ich bin nervös, es auszuprobieren.
Wir haben Bia entwickelt, um die Hürde auf dem Weg zur Genesung zu senken. Bia täuscht, überlistet oder zwingt dich niemals in irgendeiner Weise. Die Reise besteht aus kleinen, schrittweisen Etappen. Du bestimmst das Tempo und die Reihenfolge deiner Reise.
Wie lange dauert es?
Einzelne Sitzungen auf Bia sind kurz und dauern 5 bis 15 Minuten. Bia erstellt eine personalisierte Schritt-für-Schritt-Reise basierend auf deinen individuellen Bedürfnissen, daher ist die vollständige Reise für jeden unterschiedlich. Typischerweise umfasst eine Reise über 55 Übungen und 19 Lektionen in 9 Meilensteinen.
Wie viel kostet es?
Bia ist kostenlos zum Ausprobieren. Ein Abonnement ist erforderlich, um deine vollständige Reise freizuschalten. Wenn du Bia mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten nutzt, kannst du Bia möglicherweise kostenlos im Rahmen deiner Behandlung erhalten. Frag noch heute deine Therapeutin oder deinen Therapeuten.
Wenn du einen HSA/FSA-Plan hast, kannst du diesen verwenden, um Bia zu erwerben, nachdem du zunächst ein Attest zur medizinischen Notwendigkeit von unserem Partner Flex erhalten hast. HSA/FSA nutzen
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