Schweregrad-Quiz: Flugangst
Quiz
Bist du neugierig, ob du Flugangst hast, oder fragst du dich, wie stark deine Flugangst ist? Dieser Fragebogen hilft dir zu verstehen, wie sehr Flugangst dein Leben beeinträchtigt.
Eine Phobie ist mehr als nur eine Abneigung gegen etwas. Eine Phobie wirkt sich negativ auf dein Leben aus, hindert dich daran, Dinge zu tun, die du gerne tun würdest, und kann erhebliches Leid verursachen.
Dieser Fragebogen ist keine medizinische Diagnose. Bia kann und wird keine medizinischen Diagnosen oder Ratschläge geben. Das kann nur eine Fachkraft für psychische Gesundheit.
Über dieses Quiz
Dieser 2-minütige Test verwendet eine klinisch validierte Schweregradskala, um zu bewerten, inwieweit Flugangst dein tägliches Leben beeinträchtigt. Du siehst eine Bewertung von 0 bis 5 und was die einzelnen Stufen bedeuten. Bia nutzt diese Bewertung, um dein Genesungsprogramm individuell anzupassen.
Über die BewertungWas dein Ergebnis zu Flugangst bedeutet
SMSP-Schweregrade (0 bis 5)
- 0 – 1Minimal: Deine Phobie beeinträchtigt selten deine täglichen Entscheidungen oder deine Lebensqualität.
- 2Leicht: in bestimmten Situationen spürbar, bestimmt aber noch keine wichtigen Entscheidungen.
- 3Mäßig: schränkt deine Möglichkeiten bei Arbeit, Reisen, Essen, Sozialleben oder Schlaf aktiv ein. Die meisten Bia-Nutzerinnen und -Nutzer beginnen hier.
- 4Erheblich: deutlich einschränkend. Strukturierte tägliche Exposition ist der evidenzbasierte Weg nach vorn.
- 5Schwer: Beherrscht die täglichen Entscheidungen. Das strukturierte Programm von Bia ist bei diesem Schweregrad wirksam; eine von Therapeutinnen oder Therapeuten begleitete Anwendung wird empfohlen.
Bia hat ein Programm für Flugangst
Häufige Fragen zu Flugangst
Ich weiß, dass Fliegen sicher ist. Warum habe ich trotzdem Angst?
Flugangst hat selten damit zu tun, dass man die Fakten nicht kennt. Die meisten Menschen mit Flugangst haben sie längst gelesen, und die Angst bleibt trotzdem. Bia arbeitet in kleinen Schritten an der Angstreaktion selbst, statt zu versuchen, sie dir auszureden.
Muss ich während des Programms fliegen?
Letztendlich, ja, das ist das Ziel. Bia bringt dich über Flughafenbesuche und Kurzstreckenflüge zum Gate und dann zu deiner kompletten Zielreise.
Flugangst, auch Angst vorm Fliegen genannt, ist eine spezifische Phobie rund ums Fliegen: Turbulenzen, Start, die Kabine, nicht mehr aussteigen zu können, sobald die Türen zu sind. Oft kommt die Angst dazu, während des Flugs eine Panikattacke zu bekommen, und wochenlange Erwartungsangst vor einer Reise. Bia geht sie in kleinen, abgestuften Schritten an: zuerst mit Worten und Bildern, dann über die körperlichen Empfindungen, die sich wie Fliegen anfühlen, bis zu den echten Etappen einer Reise: Buchung, Flughafen, Boarding. Du bestimmst durchgehend das Tempo.
Häufige Anzeichen von Flugangst
- Angst vor Turbulenzen, Start oder Landung
- Klaustrophobie in der Kabine
- Angst vor einer Panikattacke während des Fluges
- Vermeidung notwendiger Reisen: verpasste Hochzeiten, Geschäftsreisen, Familienbesuche
- Vorweggenommene Angst Tage oder Wochen vor einem geplanten Flug
- Körperliche Symptome am Gate oder an Bord
Unser klinischer Ansatz: interozeptive Exposition plus abgestufte In-vivo-Exposition