Bia to twój przewodnik krok po kroku, jak pokonać fobię i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Korzystając z sprawdzonych technik, zacznij już za kilka minut, naucz się nowych umiejętności i śledź swoje postępy.
Jak lęk społeczny ukształtowało to, czym Bia jest dzisiaj
Lęk społeczny szczególnie dobrze reaguje na eksperymenty behawioralne: rezygnacja z zachowania zabezpieczającego, obserwacja tego, co faktycznie się dzieje, a następnie aktualizacja przekonania. Bia buduje drabinę ekspozycji społecznej tak, by eksperymenty były na tyle małe, żeby dało się je wykonać, ale na tyle realne, żeby miały znaczenie. Dodaliśmy lęk społeczny, bo ten sam mechanizm kliniczny, który działa w przypadku konkretnych fobii, sprawdza się też w przypadku strachu przed oceną.
To zdjęcie pokazuje moją pierwszą w życiu przygodę na łodzi – czego unikałem przez ponad 27 lat. Bardzo mi się to podobało.
Wierzę, że dasz radę
Cześć, nazywam się Willy, jestem założycielem Bia. Przez większość życia cierpiałem na emetofobię i z własnego doświadczenia wiem, jakie cierpienie i samotność może ona powodować. Podczas mojego powrotu do zdrowia stworzyłem narzędzie, które pozwalało mi śledzić postępy i pomagało w ćwiczeniach. W ciągu czterech lat narzędzie to przekształciło się w Bia, z której teraz korzystają ludzie na całym świecie. Cieszę się, że mogę się podzielić wiadomością, iż wyleczyłem się z tej fobii i wierzę, że ty też możesz.
Ten sam mechanizm, który działa w przypadku fobii, sprawdza się też przy lęku społecznym: ekspozycja, stopniowo, w sposób uporządkowany, codziennie. Odwaga nie polega na wielkich skokach; polega na ciągłym stawianiu czoła tym małym. Bia daje ci drabinę.
Cieszę się z mojej pierwszej wycieczki na Hawaje, miejsca, do którego zawsze chciałam pojechać, ale nigdy nie sądziłam, że mi się to uda.
Od użytkowniczki Bia do współzałożycielki
Nazywam się Elizabeth i jestem współzałożycielką Bia. Natknęłam się na wczesną wersję Bia, kiedy sama zmagałam się z fobią, i stałam się jedną z jej pierwszych użytkowniczek. Chodziłam już do terapeuty, ale kiedy dodałam do tego codzienne ćwiczenia z kontrolowaną ekspozycją w Bia, efekt na moim powrocie do zdrowia był natychmiastowy. Od tamtej pory współpracuję z Willy’m, wykorzystując moje doświadczenie w służbie zdrowia do rozwijania i poszerzania Bia, a obserwowanie, jak to narzędzie pomaga innym tak samo, jak pomogło mi, jest dla mnie niezwykle ważne.
Jak to działa
Jak to działa
01
Dowiedz się, jak i dlaczego powstała twoja fobia. Twoja fobia to nie twoja wina.
02
Spersonalizuj swoją ścieżkę i wyznacz sobie cele.
03
Poznaj sprawdzone techniki pozwalające pokonać błąd lęk społeczny.
04
Ćwicz nowe umiejętności w bezpiecznym środowisku.
05
Śledź swoje postępy w lekcjach, ćwiczeniach i najważniejszych etapach.
06
Żadnych sztuczek, pułapek ani żadnych niespodzianek.
Partnerzy i konferencje
Bia powstała we współpracy z czołowymi naukowcami i jest prezentowana na krajowych konferencjach klinicznych.
Prezentacja na sympozjum ADAA 2026
Prezentacja NASP 2026 Mini-Skills
Zespół ekspertów
Licencjonowani psychologowie, doradcy kliniczni i naukowcy. Dziesiątki lat doświadczenia w leczeniu osób w każdym wieku.
Chcesz zacząć?
Wybierz swoją drogę do powrotu do zdrowia
+
Często zadawane pytania
Czy lęk społeczny da się pokonać?
Tak. Badania pokazują, że powrót do zdrowia po fobii jest możliwy. Nie musisz godzić się na życie z fobią.
Co to znaczy pokonać fobię?
Wyobraź sobie życie, w którym fobia nie wpływa na twoje decyzje. Gdzie możesz iść, gdzie chcesz, jeść, co chcesz, i robić, co chcesz, bez lęku ani strachu.
Czy mogę korzystać z Bia samodzielnie?
Tak. Aplikacja Bia została zaprojektowana jako narzędzie do samodzielnej pracy. Zapewnia spersonalizowany plan powrotu do zdrowia, interaktywne lekcje oraz ćwiczenia z przewodnikiem krok po kroku, pozwalające ćwiczyć techniki powrotu do zdrowia oparte na dowodach naukowych.
Czy mogę korzystać z Bia podczas sesji z terapeutą?
Tak. Aplikacja Bia świetnie sprawdza się jako uzupełnienie terapii. Twój terapeuta może korzystać z naszego portalu specjalisty, żeby spersonalizować Twój plan powrotu do zdrowia, przypisywać Ci indywidualne ćwiczenia i monitorować Twoje postępy.
Pomożemy ci skontaktować się z terapeutą w twojej okolicy. Połącz się
Trochę się denerwuję, żeby to wypróbować.
Stworzyliśmy Bia, żeby obniżyć bariery na ścieżce do powrotu do zdrowia. Bia nigdy cię nie oszukuje, nie zastawia pułapek ani nie zmusza w żaden sposób. Ta ścieżka składa się z małych, stopniowych kroków. To ty kontrolujesz tempo i kolejność swojej ścieżki.
Ile to zajmuje?
Pojedyncze sesje na Bia są krótkie i trwają od 5 do 15 minut. Bia tworzy spersonalizowaną ścieżkę krok po kroku w oparciu o twoje indywidualne potrzeby, więc ukończenie całej ścieżki wygląda inaczej dla każdego. Zazwyczaj ścieżka obejmuje ponad 55 ćwiczeń i 19 lekcji w ramach 9 etapów.
Ile to kosztuje?
Możesz wypróbować Bia za darmo. Aby odblokować pełną wersję, potrzebna jest subskrypcja. Jeśli korzystasz z Bia pod okiem terapeuty, możesz kwalifikować się do otrzymania Bia za darmo w ramach terapii. Zapytaj o to swojego terapeuty już dziś.
Jeśli masz plan HSA/FSA, możesz go wykorzystać do zakupu Bia, najpierw otrzymując zaświadczenie o medycznej konieczności od naszego partnera, firmy Flex. Używaj HSA/FSA
Czy będę musiał przemawiać publicznie?
Tylko jeśli i kiedy sam tego chcesz. Pierwsze ekspozycje Bia są małe: zabranie głosu raz na spotkaniu, zadzwonienie zamiast wysłania SMS-a, udział w jednym wydarzeniu. Wystąpienia publiczne są dla tych, którzy chcą się na to zdecydować.
Czy nieśmiałość to to samo co lęk społeczny?
Nie. Nieśmiałość to cecha charakteru. Lęk społeczny to konkretny strach przed negatywną oceną, który powoduje unikanie sytuacji i zachowania zabezpieczające. Jeśli nieśmiałość dyktuje twoje decyzje, może to być lęk społeczny.
A co, jeśli się denerwuję, bo faktycznie mam problemy z kontaktami społecznymi?
Umiejętności społeczne nabywa się poprzez kontakty z ludźmi. Unikanie tylko podtrzymuje lęk i skrępowanie. Bia obejmuje zarówno ćwiczenia z ekspozycją, jak i praktyczne scenariusze na typowe sytuacje.
Czy Bia to zamiennik terapii?
Nie. Bia to spersonalizowane narzędzie z przewodnikiem, które pomaga poznać i ćwiczyć ekspozycję. Można z niej korzystać z pomocą terapeuty lub samodzielnie, ale Bia nie zastępuje tradycyjnej terapii.
Inne zasoby.
Oto kilka innych zasobów, które mogą się przydać:
Potrzebujesz pomocy lub chcesz się z nami skontaktować?