Iskolai teljesítményi szorongás
Az iskolai teljesítményi szorongás (más néven tanulmányi teljesítményi szorongás) olyan helyzetek iránti intenzív, tartós félelem, ahol a tanuló tanulmányi képességeit értékelik, például tesztek, előadások vagy az órai részvétel során. <b>Az iskolai teljesítményi szorongás során jelentkező félelemre adott reakció aránytalan a rutin jellegű tanulmányi értékelések által jelentett tényleges kockázathoz vagy következményekhez képest.</b> A vizsga vagy előadás előtti szokásos idegességtől eltérően ez a szorongás olyan elviselhetetlenül nagy szorongáshoz vezet, amely zavarja a tanulást, a memóriát és az órai részvételt. Az iskolai teljesítményi szorongással küzdő diákok elkerülik az órákat, halogatják a feladatokat, pánikrohamokat tapasztalhatnak, vagy akár egyáltalán nehezen tudnak iskolába járni. Ez az állapot jelentős számú gyermeket és serdülőt érint, gyakran a középiskola vagy a gimnázium éveiben kezdődik, és ha nem kezelik, felnőttkorban is fennmaradhat.
A fóbiaban szenvedő személyek gyakran felismerik, hogy félelmük túlzott. Ez a tudatosság önmagában azonban nem teszi a fóbiait olyanná, amit „ki lehet bírni”. A fóbia zavar olyan rendellenesség, amely átgondolt, célzott kezelést igényel annak érdekében, hogy a biztonságra irányuló és elkerülő viselkedésmódok csökkenjenek, és helyüket új viselkedésformák vegyék át.
Az iskolai teljesítményi szorongás a tesztektől, az osztályzatoktól, az osztály előtti beszédtől vagy a felhívástól való félelem, amely olyan intenzív, hogy befolyásolja a tanulmányi teljesítményt, az alvást vagy a részvételi hajlandóságot. Ez eltér az iskolafóbiától: a diák ott akar lenni, de megdermed, amikor értékelik. A klinikai kezelés ötvözi az értékelési helyzeteknek való expozíciót (időnyomás alatt végzett gyakorló tesztek, gyakorló előadások) a perfekcionizmusra és a katasztrófizálásra („ha B-t kapok, a jövőm tönkrement”) irányuló kognitív munkával. A Bia ezeket fokozatos expozícióként strukturálja, a diák által diktált ütemben, szülői vagy edzői támogatás opcionális.
iskolai teljesítményi szorongás gyakori tünetei
- Erős szorongás vizsgák, előadások előtt vagy közben, illetve amikor felhívják a figyelmet
- A fizikai tünetek (szívdobogás, izzadás, elméje elszáll) értékelésekor
- Perfekcionizmus: a legjobb jegyeknél kevesebb elviselhetetlennek tűnik
- Házi feladatok, vizsgák vagy órai részvétel elkerülése
- Alvási nehézségek az értékelések előtt
- Értékelés utáni elmélkedés
Klinikai megközelítésünk: fokozatos expozíció tesztelés és értékelés kognitív átstrukturálással
Gyógyulás
A kutatások szerint visszaszerezheted az életedet a fóbia segítségével. Ugyanaz a mentális folyamat, amely az fóbia-t okozza, felhasználható annak leküzdésére is. Megérdemelsz egy fóbia nélküli életet.
A kutatások szerint a fóbia kis, fokozatos lépésekkel leküzdeni lehet.
Gyógyulás Bia segítségével
Bia küldetése, hogy a „fóbia” gyógyulási módszert mindenki számára elérhetővé tegye azáltal, hogy csökkenti a kezdéshez szükséges akadályokat és ösztönzi a kitartást. Te magad irányítod az úted ütemét és sorrendjét, kényelmesen, a saját otthonodból. A Bia segítségével megtanulod az alapvető fogalmakat – miért alakulnak ki a fóbiaik és hogyan lehet őket leküzdeni –, valamint biztonságos környezetben gyakorolhatod az új készségeket.
Ha jelenleg terápián veszel részt, a Bia remek eszköz lehet ahhoz, hogy gyakorold a készségeidet és nyomon kövesd a fejlődésedet. Ha még nem jársz terápiára, a Bia egy egyszerű módja annak, hogy elindulj az úton, és felfedezd, mire vagy képes.
Gyakori kérdések a „iskolai teljesítményi szorongás” témában
Ez csak stressz, vagy valami több?
Ha ez befolyásolja a teljesítményt, az alvást vagy az iskolai részvétel iránti hajlandóságot, akkor érdemes strukturált munkát végezni. A normális stressz motivál; a szorongás viszont aláássa a teljesítményt.
A Bia kifejezetten a nyilvános beszédben is segít?
Igen, a nyilvános beszéd az osztályban az egyik leggyakrabban kért expozíciós lépcsőfok. Bia a kockázat alacsony szintjétől a magas szintig építi fel a lépcsőfokokat.
A gyermekem tehetséges, vajon a tehetséges gyerekek hajlamosabbak erre?
Magasabb arányoknál valóban gyakoribb a perfekcionizmus. Bia kognitív eszközei kifejezetten a „ha valami nem tökéletes, az kudarc” meggyőződéssel foglalkoznak.
Források
Íme néhány további forrás, amely hasznos lehet: