Keress terapeutát
Időbe telhet, amíg megtalálod a számodra megfelelő terapeutát, de az egyetlen módja annak, hogy megtaláld, az a keresés. Az életed megéri azt az időt, amit a megfelelő terapeuta megtalálására fordítasz.
Böngészd át hitelesített terapeutáink listáját.
A terápia típusai
Számos terápiás módszer bizonyult hatékonynak a „fóbia” kezelésében.
- ERP – Expozíció és Válaszmegelőzés (Expozíció és Válaszmegelőzés): Az ERP az elkerülési ördögi kör megtörésével „eltörli” a kiváltó ingerre adott szorongásos reakciót. Az ERP úgy működik, hogy apró lépésekben teszi ki a pácienst a kiváltó ingereknek, így idővel csökkentve a szorongásos reakciót.
- ACT – Elfogadás- és elkötelezettségi terápia (Acceptance and Commitment Therapy): Az ACT nem az érzelmek kontrollálására összpontosít, hanem azok észlelésére és elfogadására a tudatos figyelem és a választások révén. Az ACT a félelem felé való elmozdulással bontja le az elkerülési ördögi köröt.
- CBT – kognitív viselkedésterápia: A CBT megtanítja, hogyan lehet megbirkózni a különböző problémákkal. Arra összpontosít, hogy gondolataid, meggyőződéseid és hozzáállásod hogyan befolyásolják érzéseidet és cselekedeteidet.
Bia
A Bia az ERP, az ACT és a CBT technikáit ötvözi. Rövid leckékben sajátíthatod el az alapfogalmakat, majd interaktív gyakorlatokban gyakorolhatod az új készségeket. A Bia terapeuta segítségével vagy anélkül is használható.
Ha jelenleg terápián veszel részt, a Bia remek eszköz lehet ahhoz, hogy gyakorold a készségeidet és nyomon kövesd a fejlődésedet.
Ha még nem jársz terápiára, a Bia egy egyszerű módja annak, hogy elindulj az úton, és felfedezd, mire vagy képes.