Come faccio l'esposizione a qualcosa che non può davvero accadere?

È una domanda molto comune. Molte persone pensano che i loro pensieri o le loro preoccupazioni non si prestino all'esposizione proprio per questo motivo. In realtà l'esposizione consiste nell'esporsi alla possibilità di qualcosa, non alla cosa in sé. Ricorda che una fobia è quando la risposta di paura è sproporzionata rispetto al pericolo di una situazione. Nel caso della paura di un incidente aereo, non avrebbe mai senso trovarsi in un incidente, perché lì la paura sarebbe proporzionata. Se invece non riesci a fare le cose che vuoi nella vita, come viaggiare, vedere la famiglia o andare in vacanza, e la paura ti frena, allora è sproporzionata. L'esposizione serve a elaborare la paura che nasce dal pensiero di un incidente e a lasciare che il cervello si riprogrammi, fino a non produrre più una risposta di paura così forte.