Bia - Da progetto personale a strumento di recupero

Come è nata Bia.

La Motivazione. Bia è iniziata come un progetto personale durante il mio primo tentativo di superare l'emetofobia. Dopo alcune settimane di terapia di esposizione di persona ho avuto due realizzazioni. Primo, lo temevo. Secondo, sapevo che stava funzionando. Lo temevo perché ogni settimana il mio terapeuta mi spingeva sempre più avanti in una gerarchia di esposizione, e si muovevano più velocemente di quanto mi sentissi a mio agio. Stava funzionando perché ogni sessione di terapia conquistavo cose che non avrei mai immaginato di fare e sentivo che questa crescita stava avendo un impatto positivo sulla mia vita al di fuori della terapia. Questo mi ha portato a creare la mia biblioteca personale di contenuti di esposizione. Volevo un modo per praticare l'esposizione e fare progressi secondo le mie condizioni.

Conquistare l'Emetofobia. La versione originale di Bia si chiamava Conquistare l'Emetofobia. Era una lista di esposizioni (parole, frasi e immagini) in un ordine prestabilito. Potevo caricare questa lista sul mio telefono o computer e praticare muovendomi dall'inizio alla fine. Per un po' di tempo, questo bastava, e avevo ripreso alcune cose nella mia vita dall'emetofobia, come guardare film senza paura delle scene di vomito o sentire parole come vomito senza dover lasciare la stanza. Ho condiviso questo piccolo sito con alcune altre persone che si stavano riprendendo dall'emetofobia e abbiamo condiviso la gioia quando abbiamo conquistato cose che pensavamo non avremmo mai fatto.

Monitoraggio del Progresso. Conquer Emetophobia è rimasto invariato per alcuni anni. Nel frattempo, l'emetofobia è lentamente tornata indietro ed è sembrato che avessi 'perso' i miei progressi. Ero motivato a ottenere la libertà che sapevo di poter avere. Ho aggiunto la capacità a Conquer Emetophobia di registrare la storia nel tempo. Volevo sapere quanto mi faceva sentire a disagio ciascun pezzo di contenuto e poi volevo tener traccia di ciò nel tempo mentre ripetevo l'esposizione. Sapevo che una volta avuto questo numero mi avrebbe motivato a praticare regolarmente.

Basato sulla Ricerca. Sono tornato in terapia per l'emetofobia più motivato che mai. Credevo veramente che l'esposizione potesse funzionare e volevo qualcuno che mi aiutasse a fare progressi. Il mio secondo terapeuta è stato fantastico e per la prima volta nella mia vita ho potuto immaginare una vita senza emetofobia. Lavoravo su Conquer Emetophobia ogni giorno e ogni fine settimana. Ho comprato una piccola biblioteca di libri sulla fobia, l'OCD e l'esposizione. Mi sono rivolto a terapeuti specializzati in emetofobia. Tutte queste informazioni sono state inserite nel sito web mentre ampliavo le capacità di monitorare i progressi, aggiungevo più contenuti e mi assicuravo che l'approccio all'esposizione fosse basato sulla ricerca.

Reattivo, Personalizzato, Efficace. La ricerca sull'esposizione efficace ha portato a una gerarchia personalizzabile con tappe obbligate. Il sito si adatta a livelli elevati o bassi di disagio basandosi sulle stesse indicazioni date ai terapeuti, e sono state aggiunte componenti interattive come la scrittura, la descrizione e la parola, per aumentare il coinvolgimento del contenuto. Ho ricevuto feedback positivi da terapeuti e compagni emetofobi. Usavo il sito ogni mattina. È stato un grande incentivo per la mia fiducia iniziare la giornata conquistando la mia fobia. Ho iniziato a credere che potesse aiutare altre persone.

Il Momento Ah-Ha. Ho continuato a conquistare la mia stessa fobia a passi e, mentre lo facevo, ho ampliato i contenuti disponibili su Conquer Emetophobia. Immagini animate, video animati, immagini reali, video reali, attività, la costruzione del sito web è diventata la mia terapia. Ogni fine settimana aggiungevo nuovi contenuti e durante la settimana li conquistavo attraverso l'esposizione ripetuta sul mio telefono. Questo approccio incrementale stava funzionando per me, ma continuavo a vedere commenti su YouTube, Reddit e altrove, da parte di persone che dicevano che l'emetofobia stava rovinando la loro vita. Hanno provato a guardare questo video ma non ce l'hanno fatta. La stessa lotta che ho sperimentato durante il mio primo tentativo di terapia di esposizione, era troppo, troppo veloce. Così sapevo che questo strumento aveva il potenziale per aiutare le persone a superare la loro fobia a piccoli passi, in modo sicuro.

Sapevo che questo strumento poteva aiutare qualcuno a iniziare il recupero offrendo il livello più basso di esposizione e permettendo loro di controllare il ritmo. Sapevo che questo strumento poteva aiutare qualcuno a conquistare obiettivi specifici. E sapevo che questo strumento poteva aiutare qualcuno a costruire fiducia nella vita quotidiana. Lo sapevo tutto questo perché lo stavo usando proprio a questo scopo.

Bia. Mia moglie ha detto che avevo bisogno di un nome migliore. Ha suggerito Bia, prendendolo dalla fine di fobia. Mi è piaciuto. Il sito tratta di riprendere la vita dalla fobia e il nome restituisce persino Bia alla fobia. Ho rinominato il sito e ho iniziato a condividerlo ottenendo feedback positivi e crescita da allora.

Per coloro che seguono, grazie per il vostro sostegno. Ora sto lavorando a tempo pieno su Bia. Sono sempre interessato alle vostre storie e ai vostri feedback, per favore contattateci in qualsiasi momento. Inoltre, date un'occhiata a questo post del blog correlato sull'evoluzione del design di Bia.