Bia - Da progetto personale a strumento di recupero
Bia è nato come progetto personale mentre mi stavo riprendendo dall’emetofobia. Realizzarlo è stata una forma di terapia, un modo per conoscere meglio la fobia e concentrarmi sul recupero. Alla fine, ho capito che poteva aiutare anche altri a riprendersi la propria vita.
Come è nata Bia.
La motivazione. Bia è nato come progetto personale durante il mio primo tentativo di superare l’emetofobia. Dopo alcune settimane di terapia di esposizione dal vivo, ho capito due cose. Primo, la temevo. Secondo, sapevo che stava funzionando. Mi terrorizzava perché ogni settimana il mio terapeuta mi spingeva sempre più in là nella gerarchia dell’esposizione, e andavano più veloci di quanto mi sentissi a mio agio. Funzionava perché in ogni seduta superavo ostacoli che non avrei mai immaginato di affrontare e sentivo che questa crescita aveva un impatto positivo sulla mia vita al di fuori della terapia. Questo mi ha portato a creare la mia raccolta di contenuti sull’esposizione. Volevo un modo per praticare l’esposizione e fare progressi secondo i miei ritmi.
Conquer Emetofobia. La versione originale di Bia si chiamava Conquer Emetofobia. Era un elenco di esposizioni (parole, frasi e immagini) in un ordine prestabilito. Potevo caricare questa lista sul mio telefono o sul computer e esercitarmi a percorrerla dall’inizio alla fine. Per un po’ è stato sufficiente, e sono riuscita a riprendermi alcune cose della mia vita dall’emetofobia – come guardare film senza paura delle scene di vomito, o sentire parole come “vomito” senza dover uscire dalla stanza. Ho condiviso questo piccolo sito con altre persone che stavano anch’esse superando l’emetofobia e abbiamo festeggiato insieme quando siamo riusciti a superare cose che pensavamo non avremmo mai potuto affrontare.
Monitoraggio dei progressi. Conquer Emetophobia è rimasto invariato per alcuni anni. Nel frattempo l’emetofobia è tornata lentamente a farsi sentire e mi sembrava di aver “perso” i miei progressi. Ero motivato a conquistare la libertà che sapevo di poter avere. Ho aggiunto a Conquer Emetofobia la possibilità di registrare la cronologia nel tempo. Volevo sapere quanto mi mettesse a disagio ogni singolo contenuto e poi volevo monitorarlo nel tempo man mano che ripetevo l’esposizione. Sapevo che una volta ottenuto questo dato, mi avrebbe motivato a esercitarmi regolarmente.
Basato sulla ricerca. Sono tornata in terapia per l’emetofobia più motivata che mai. Credevo davvero che l’esposizione potesse funzionare e volevo qualcuno che mi aiutasse a fare progressi. Il mio secondo terapeuta è stato fantastico e, per la prima volta in vita mia, sono riuscita a immaginare una vita senza emetofobia. Ho lavorato su Conquer Emetophobia ogni giorno e ogni fine settimana. Ho comprato una piccola biblioteca di libri sulle fobie, sul DOC e sull’esposizione. Ho contattato terapeuti specializzati in emetofobia. Tutte queste informazioni sono finite nel sito web mentre ne ampliavo le funzionalità per monitorare i progressi, aggiungevo altri contenuti e mi assicuravo che l’approccio di esposizione fosse basato sulla ricerca.
Reattivo, personalizzato, efficace. La ricerca su un’esposizione efficace ha portato a una gerarchia personalizzabile con traguardi obbligatori. Il sito si adatta a livelli di disagio alti o bassi sulla base delle stesse linee guida fornite ai terapeuti, e sono state aggiunte componenti interattive come scrivere, descrivere e parlare per aumentare il coinvolgimento con i contenuti. Ho ricevuto feedback positivi da terapeuti e da altri emetofobi. Usavo il sito ogni mattina. Era una spinta enorme per la mia autostima iniziare la giornata vincendo la mia fobia. Ho iniziato a credere che questo potesse aiutare anche altre persone.
Il momento “Ah-Ha”. Ho continuato a superare la mia fobia un passo alla volta e, man mano che lo facevo, ho ampliato i contenuti disponibili su Conquer Emetofobia. Immagini dei cartoni animati, video dei cartoni animati, immagini reali, video reali, attività e lo sviluppo del sito web sono diventati la mia terapia. Ogni fine settimana aggiungevo nuovi contenuti e durante la settimana li affrontavo attraverso un’esposizione ripetuta sul mio telefono. Questo approccio graduale funzionava per me, ma continuavo a vedere commenti su YouTube, Reddit e altrove, con persone che dicevano che l’emetofobia stava rovinando la loro vita. Provavano a guardare questo video ma non ci riuscivano. Era la stessa difficoltà che avevo provato durante il mio primo tentativo di terapia di esposizione: era troppo e troppo in fretta. Così ho capito che questo strumento aveva il potenziale per aiutare le persone a superare la loro fobia con passi graduali e sicuri.
Sapevo che questo strumento avrebbe potuto aiutare qualcuno a iniziare il percorso di recupero, offrendo il minimo livello di esposizione e lasciando che fosse lui a controllare il ritmo. Sapevo che questo strumento avrebbe potuto aiutare qualcuno a raggiungere obiettivi specifici. E sapevo che questo strumento avrebbe potuto aiutare qualcuno a rafforzare la fiducia in se stesso nella vita di tutti i giorni. Sapevo tutto questo perché lo stavo usando proprio per quello scopo.
Bia. Mia moglie mi ha detto che mi serviva un nome migliore. Mi ha suggerito Bia, che deriva dalla fine della parola “fobia”. Mi è piaciuto tantissimo. Il sito parla di come riprendere il controllo della propria vita dalla fobia e il nome stesso libera Bia dalla fobia. Ho rinominato il sito e da allora ho iniziato a condividerlo, ottenendo riscontri positivi e una crescita costante.
A tutti quelli che ci seguono, grazie per il tuo sostegno. Ora sto lavorando a Bia a tempo pieno. Mi interessano sempre le tue storie e i tuoi commenti, contattateci pure in qualsiasi momento. Date anche un’occhiata a questo post del blog sull’evoluzione del design di Bia.