Trova un terapeuta

Trovare un terapeuta di cui ti fidi può richiedere tempo, ma l’unico modo per trovarne uno è cercare. La tua vita merita il tempo che impiegherai per trovare un terapeuta.

Tipi di terapia

Diverse forme di terapia si sono dimostrate efficaci nel trattamento della fobia.

ERP - Esposizione e Prevenzione della Risposta: l’ERP “disimpara” la risposta d’ansia ai trigger rompendo il circolo vizioso di evitamento. L’ERP funziona attraverso piccoli passi di esposizione, riducendo la risposta d’ansia nel tempo.
ACT - Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno: l’ACT si concentra non sul controllo delle emozioni, ma sul riconoscerle e accettarle attraverso la consapevolezza intenzionale e le scelte. L’ACT rompe il circolo vizioso di evitamento affrontando la paura.
TCC - Terapia cognitivo-comportamentale: la TCC ti insegna le strategie per affrontare diversi problemi. Si concentra su come i tuoi pensieri, le tue convinzioni e i tuoi atteggiamenti influenzano i tuoi sentimenti e le tue azioni

Bia

Bia combina tecniche tratte dall’ERP, dall’ACT e dalla TCC. Impara i concetti fondamentali in brevi lezioni e metti in pratica le nuove competenze con esercizi interattivi. Bia può essere usata con o senza l’aiuto di un terapeuta.

Se al momento sei in terapia, Bia può essere un ottimo strumento per aiutarti a mettere in pratica le tue competenze e a tenere traccia dei tuoi progressi.

Se non sei in terapia, Bia è un modo semplice per iniziare il tuo percorso ed esplorare ciò che è possibile.

Risorse

Ecco alcune altre risorse che potrebbero esserti utili: