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Trova un terapeuta
Trovare un terapista di cui si fidi può richiedere tempo, ma l'unico modo per trovarne uno è cercare. La sua vita vale il tempo per trovare un terapista.
Consigliamo di utilizzare una risorsa web per individuare terapeuti vicino a te o terapeuti che offrono la teleterapia. Successivamente, contatta i terapeuti e chiedi se hanno esperienza nel trattare fobie, emetofobia o disturbi ossessivo-compulsivi, utilizzando specificamente l'ERP o l'ACT. La maggior parte dei terapeuti offrirà una consulenza gratuita per capire se siete compatibili reciprocamente.
Tipi di terapia
Diverse forme di terapia hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento dell'emetofobia.
- ERP - Esposizione con Prevenzione della Risposta: l'ERP porta a "dimenticare" la risposta all'ansia dei fattori scatenanti, interrompendo il ciclo dell'evitamento. L'ERP funziona adottando piccoli passi di esposizione, riducendo la risposta all'ansia nel tempo.
- ACT - Terapia dell'accettazione e dell'impegno: l'ACT si concentra sul non controllare i sentimenti, ma sul notarli e accettarli attraverso la consapevolezza e le scelte intenzionali. L'ACT smantella il ciclo dell'evitamento spostandosi verso la paura.
- CBT - Terapia Cognitivo Comportamentale: la CBT insegna le abilità di adattamento per affrontare diversi problemi. Si concentra sul modo in cui i pensieri, le convinzioni e gli atteggiamenti influenzano i suoi sentimenti e le sue azioni.
Bia
Bia combina tecniche di ERP, ACT e CBT. Scopra i concetti fondamentali in brevi lezioni e metta in pratica le nuove abilità con esercizi interattivi. Bia può essere utilizzata con o senza l'ausilio di un terapista.
Se sta seguendo una terapia, Bia può essere un ottimo strumento per aiutarla ad applicare le sue abilità e a monitorare i suoi progressi.
Se non è in terapia, Bia è un modo semplice per iniziare il suo percorso ed esplorare ciò che è possibile.
Risorse
Ecco alcune altre risorse che potrebbero essere utili:
