Trova un terapeuta
Trovare un terapista di cui si fidi può richiedere tempo, ma l'unico modo per trovarne uno è cercare. La sua vita vale il tempo per trovare un terapista.
Sfoglia il nostro elenco di terapeuti verificati.
Tipi di terapia
Diverse forme di terapia hanno dimostrato di essere efficaci nel trattamento dell'fobia.
- ERP - Esposizione con Prevenzione della Risposta: l'ERP porta a "dimenticare" la risposta all'ansia dei fattori scatenanti, interrompendo il ciclo dell'evitamento. L'ERP funziona adottando piccoli passi di esposizione, riducendo la risposta all'ansia nel tempo.
- ACT - Terapia dell'accettazione e dell'impegno: l'ACT si concentra sul non controllare i sentimenti, ma sul notarli e accettarli attraverso la consapevolezza e le scelte intenzionali. L'ACT smantella il ciclo dell'evitamento spostandosi verso la paura.
- CBT - Terapia Cognitivo Comportamentale: la CBT insegna le abilità di adattamento per affrontare diversi problemi. Si concentra sul modo in cui i pensieri, le convinzioni e gli atteggiamenti influenzano i suoi sentimenti e le sue azioni.
Bia
Bia combina tecniche di ERP, ACT e CBT. Scopra i concetti fondamentali in brevi lezioni e metta in pratica le nuove abilità con esercizi interattivi. Bia può essere utilizzata con o senza l'ausilio di un terapista.
Se sta seguendo una terapia, Bia può essere un ottimo strumento per aiutarla ad applicare le sue abilità e a monitorare i suoi progressi.
Se non è in terapia, Bia è un modo semplice per iniziare il suo percorso ed esplorare ciò che è possibile.
Risorse
Ecco alcune altre risorse che potrebbero essere utili:
