Bia, c'est ton guide étape par étape pour reprendre ta vie en main face à l'anxiété, aux phobies et au TOC.

Rappelle-toi que c'est une crise de panique et qu'elle va passer, respire bas et lentement en allongeant l'expiration, et laisse les sensations monter et redescendre sans lutter contre elles. Les crises atteignent généralement leur pic en une dizaine de minutes. Ces techniques aident sur le moment, et le programme de Bia vise l'objectif plus large : moins de crises, et moins de peur de la suivante.

Une crise de panique peut ressembler en tous points à une urgence médicale, et c'est en partie ce qui la rend si effrayante. Si tu n'as jamais fait vérifier tes symptômes par un médecin, fais-le d'abord. Si tes symptômes sont nouveaux, différents, ou si tu as un doute, appelle les services d'urgence. Une fois les causes médicales écartées, Bia t'aide à apprendre à réagir à ces sensations sans peur.

Pour beaucoup de personnes, oui. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec exposition est le traitement le plus étudié du trouble panique, et la plupart des personnes qui la suivent jusqu'au bout constatent une nette baisse des crises et de la peur d'en faire une. Bia t'accompagne dans cette même approche, en courtes séances quotidiennes, à ton rythme.

Oui. Beaucoup de personnes utilisent Bia en complément d'un traitement médicamenteux. Bia ne remplace pas un suivi médical : parles-en au médecin qui te prescrit ton traitement avant de commencer, d'arrêter ou de modifier un médicament.

L'exposition intéroceptive consiste à t'entraîner avec les sensations corporelles qui déclenchent la panique, comme un cœur qui bat vite ou des vertiges, par petites étapes contrôlées, par exemple en courant sur place ou en tournant sur une chaise. À chaque fois, ton cerveau apprend que ces sensations sont sans danger, et l'alarme se fait plus discrète. Bia intègre progressivement ces exercices à ton plan, et c'est toujours toi qui choisis le rythme.

Oui. Les recherches montrent que le trouble panique fait partie des troubles anxieux qui se soignent le mieux. Tu n'as pas à te résigner à une vie organisée autour de la prochaine crise.

Imagine une vie où la peur de la prochaine crise ne décide plus à ta place. Où tu peux conduire, voyager, faire du sport et aller où tu veux, et où un cœur qui s'emballe n'est qu'un cœur qui s'emballe.

Oui. Bia est conçu pour être utilisé en autonomie. Il propose un plan de rétablissement personnalisé, des leçons interactives et des exercices guidés étape par étape pour mettre en pratique des techniques de rétablissement fondées sur des données probantes.

Oui. Bia fonctionne très bien en complément d'une thérapie. Ton thérapeute peut utiliser notre portail des praticiens pour personnaliser ton plan de rétablissement, t'attribuer des exercices sur mesure et suivre tes progrès.

Nous avons conçu Bia pour rendre le parcours vers le rétablissement plus accessible. Bia ne te trompe jamais, ne te piège pas et ne te force en aucune façon. Le parcours se compose de petites étapes progressives. C'est toi qui contrôles le rythme et l'ordre de ton parcours.

Les séances individuelles sur Bia sont courtes et durent entre 5 et 15 minutes. Bia crée un parcours personnalisé, étape par étape, en fonction de tes besoins. La durée totale varie donc d'une personne à l'autre. En général, un parcours comprend plus de 55 exercices et 19 leçons répartis sur 9 jalons.

Tu peux essayer Bia gratuitement. Un abonnement est nécessaire pour débloquer l'intégralité de ton parcours. Si tu utilises Bia avec un thérapeute, tu peux peut-être y accéder gratuitement dans le cadre de ton traitement. Demande à ton thérapeute dès aujourd'hui.

Non. Bia est un outil guidé et personnalisé qui permet de découvrir et de pratiquer l'exposition. Il peut être utilisé avec ou sans l'accompagnement d'un thérapeute, mais il ne remplace pas une thérapie traditionnelle.

Voici quelques autres ressources qui pourraient t'être utiles :

• Page d'aide
• À propos de la panique
• Trouver un thérapeute
• En pleine crise ?