Comment faire de l'exposition à quelque chose qui ne peut pas vraiment arriver ?

C'est une question très fréquente. Beaucoup de gens pensent que leurs pensées ou leurs inquiétudes ne se prêtent pas à l'exposition, justement pour cette raison. En réalité, l'exposition consiste à s'exposer à la possibilité de quelque chose, pas à la chose elle-même. Rappelle-toi qu'une phobie, c'est quand la réaction de peur est disproportionnée par rapport au danger d'une situation. Dans le cas de la peur d'un crash d'avion, il n'aurait donc jamais de sens de vivre un crash, car la peur serait alors proportionnée. En revanche, si tu n'arrives pas à faire ce que tu veux dans la vie, voyager, voir ta famille, partir en vacances, et que la peur te retient, alors elle est disproportionnée. L'exposition consiste à traiter la peur que provoque l'idée d'un crash et à laisser le cerveau se reprogrammer pour finir par ne plus produire une réaction de peur aussi forte.