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Todo lo que necesitas saber sobre la Terapia de Exposición y Prevención de la Respuesta
William, Febrero 5, 2024
Todo lo que necesitas saber sobre la Terapia de Exposición y Prevención de la Respuesta. Con fuentes.
¿Qué es la Terapia de Exposición y Prevención de la Respuesta?
Die Expositions- und Reaktionsverhinderungstherapie, kurz ERP, ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT). Sie besteht aus drei Hauptteilen:
- Psychoedukation: Sie werden über psychische Störungen, warum wir sie haben, und wie Behandlungen funktionieren, lernen. Sie werden einen Plan für Ihre ERP-Therapie entwickeln und neue Fähigkeiten und Strategien lernen, die Sie anwenden können.
- Exposición: Crearás una jerarquía, que es una lista de exposiciones ordenadas de más fácil a más difícil. Comenzarás con la exposición más fácil, que podría ser tan simple como leer letras y palabras, y avanzarás lentamente a lo largo de la jerarquía. Tú controlas el orden y el ritmo de la exposición, tu terapeuta te guiará y te ayudará a progresar.
- Prevención de la respuesta: Quizás la parte más importante, evitarás participar en compulsiones cuando enfrentes el malestar de tu jerarquía de exposición. Esto incluirá detener los comportamientos de seguridad. Por ejemplo, se te puede pedir que no te frotes las manos como distracción, o se te puede pedir que no repitas una frase específica en tu cabeza, mientras practicas la exposición. Al elegir sentarte en el malestar, con el tiempo reduces la respuesta de ansiedad.
Aquí se aclaran dos grandes conceptos erróneos. Primero, nunca se te pedirá que hagas algo realmente peligroso. La TER se trata de abordar el miedo que está fuera de proporción con el peligro real, por lo que en ningún momento se espera que disfrutes de tu miedo o hagas algo peligroso; el objetivo es solo devolver tu respuesta al miedo al nivel apropiado. En segundo lugar, la exposición no es lo mismo que la terapia de exposición. Si te has enfrentado a tu miedo pero no "has mejorado", es porque simplemente estar expuesto no es suficiente. La exposición es solo una parte de la TER. Se convierte en "terapia" cuando agregas psicoeducación y prevención de respuestas.
¿Funciona?
Sí. El ERP está clínicamente probado para tratar el TOC, las fobias y los trastornos de ansiedad. Los estudios muestran éxito en adultos, niños, adolescentes, en todo el mundo, desde casos leves hasta graves. Se ha demostrado que el ERP virtual es tan efectivo como la terapia en persona.
¿Tendré que hacer (algo que no quiero hacer)?
Muchas personas no comienzan o no consideran el ERP como una opción de tratamiento porque, bueno, es bastante directamente lo último en la tierra que quieren hacer. Recuerda, el ERP es un proceso incremental, donde construyes y avanzas a lo largo de tu propia jerarquía. Es posible que nunca necesites completar ciertas tareas, ya que las habilidades del ERP se generalizan (lo que significa que practicar el ERP para una fobia incluso puede aliviarte de otra), pero es más probable que descubras que esa cosa ya no es tan aterradora cuando la alcanzas en la jerarquía.
Suena aterrador
El ERP consiste en enfrentar el miedo de manera controlada e incremental, para que cuando te enfrentes a él en la vida, ya hayas practicado. Pregúntate qué es más aterrador: vivir toda tu vida con TOC/Fobia/Ansiedad o practicar la terapia de exposición y prevención de respuestas.
¿Y si me muevo demasiado rápido?
Tus terapeutas te ayudarán a ajustar tu ritmo de exposición. El crecimiento, y por lo tanto los nuevos tipos de malestar, son un signo de progreso en el ERP. Cuando te enfrentes a un nuevo desafío, permítete sentir el malestar como parte del proceso.
¿Y si tengo un contratiempo?
No hay recuperación sin contratiempos. Al igual que moverse potencialmente demasiado rápido, acepte esto como parte de la recuperación y trabaje con su terapeuta para ajustarse según sea necesario.
Lo intenté una vez y no funcionó para mí
El TOC y la fobia tienen una alta comorbilidad con la depresión, lo que lleva a tasas de abandono más altas de la terapia. La evidencia sugiere que múltiples intentos son más propensos a llevar al alivio.
¿Puede funcionar con los niños?
Se ha demostrado que el ERP es altamente efectivo para niños y adolescentes.
¿Cómo empiezo?
Encuentra un terapeuta cerca de ti que tenga experiencia con el ERP.
Fuentes
- Exposure and Response Prevention in the Treatment of Obsessive-Compulsive Disorder: Current Perspectives
- Exposure and Response Prevention Process Predicts Treatment Outcome in Youth with OCD
- Online Video Teletherapy Treatment of Obsessive-Compulsive Disorder Using Exposure and Response Prevention: Clinical Outcomes From a Retrospective Longitudinal Observational Study
- Exposure and response prevention for obsessive-compulsive disorder: A review and new directions
Recuperación con Bia
La misión de Bia es facilitar a todos el acceso a la recuperación de la emetofobia ayudando a iniciar el proceso y fomentando su compleción. Desde la comodidad de su hogar, usted controla por completo el ritmo y el orden del proceso. Con Bia, aprenderá conceptos esenciales: por qué se forman las fobias y cómo se pueden desaprender, y practicará nuevas habilidades en un entorno seguro.
Si actualmente hace terapia, Bia puede ser una gran herramienta para ayudarle a aplicar sus habilidades y supervisar su progreso. Si no hace terapia, Bia es una manera fácil de comenzar su proceso y explorar lo que es posible.
