Teste de fobia: questionário de gravidade grátis em 2 minutos
Quiz
Quer saber se tem uma fobia, ou quanto ela afeta sua vida? Este questionário mede quanto seu medo está atrapalhando.
Uma fobia é mais do que simplesmente não gostar de algo. Uma fobia afeta negativamente sua vida, impede você de fazer as coisas que quer e pode causar um sofrimento significativo.
Este questionário não é um diagnóstico médico. Bia não pode e não fornece diagnósticos ou orientações médicas. Só um profissional de saúde mental pode fazer isso.
Sobre este quiz
Não sabe qual fobia você tem ou o quanto ela está te afetando? Esse teste de 2 minutos usa uma escala de gravidade clinicamente validada para avaliar o quanto sua fobia afeta sua vida cotidiana. Você vai ver uma classificação de 0 a 5 e o que cada faixa significa. Bia usa essa pontuação para personalizar seu programa de recuperação.
A pontuação vem da Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A), uma escala de 10 perguntas publicada pela American Psychiatric Association junto com o DSM-5.
Sobre a pontuaçãoO que significa sua pontuação de fobia
Sua pontuação na Severity Measure for Specific Phobia (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: sua fobia raramente afeta suas decisões diárias ou sua qualidade de vida.
- 2Leve: perceptível em situações específicas, mas ainda não influencia decisões importantes.
- 3Moderado: limita ativamente as escolhas relacionadas ao trabalho, viagens, alimentação, vida social ou sono. A maioria dos usuários de Bia começa por aqui.
- 4Significativo: bastante incapacitante. O trabalho estruturado de exposição diária é o caminho a seguir, baseado em evidências.
- 5Grave: dominando as decisões do dia a dia. Nesse nível, recomendamos trabalhar com um terapeuta junto com a Bia.
Que fobia eu tenho?
A maioria das fobias recebe o nome daquilo de que se tem medo. Estes são os medos para os quais a Bia tem um programa:
- Medo de vomitar ou de ver outras pessoas passando mal: emetofobia
- Medo de voar: aerofobia
- Medo de dirigir: fobia de dirigir
- Medo de germes ou contaminação: TOC de contaminação
- Medo de ser julgado(a) ou passar vergonha: ansiedade social
- Medo de lugares de onde parece difícil sair: agorafobia
- Medo dos próprios ataques de pânico: transtorno de pânico
Tem medo de outra coisa? O teste acima funciona para qualquer medo.
Encontre o programa para o seu medo
Perguntas comuns sobre fobia
Este teste de fobia é preciso?
Ele usa uma escala clínica publicada, então sua pontuação é uma medida confiável de quanto seu medo está afetando você agora. Não é um diagnóstico. Só um profissional de saúde mental pode diagnosticar uma fobia.
Quais são as fobias mais comuns?
O medo de animais como aranhas ou cães, de altura, de voar, de agulhas e sangue e de vomitar estão entre as fobias específicas mais comuns. A ansiedade social e a agorafobia também são comuns.
Qual é a diferença entre isso e a preocupação do dia a dia?
Todo mundo sente medo e preocupação. Isso vira um problema quando é desproporcional à situação e começa a decidir por você: aonde você vai, o que você come, o que você evita. É aí que a prática estruturada ajuda.
Isso vai funcionar para mim?
Os exercícios da Bia se baseiam na terapia cognitivo-comportamental (TCC), na exposição e prevenção de resposta (EPR) e na terapia de aceitação e compromisso (ACT). Essas abordagens têm forte respaldo científico para fobias, TOC e ansiedade.
Isso vai funcionar no meu caso específico?
É muito comum achar que seu medo é especial e que o tratamento não vai funcionar. Você vai perceber que a ansiedade tem menos a ver com o medo específico e mais com as escolhas que fazemos em resposta a esse medo. Isso nos dá o controle da nossa recuperação e também significa que podemos usar as mesmas habilidades e técnicas, independentemente do que, especificamente, nos cause medo. Dito isso, Bia usa lições e exercícios criados especialmente para cada condição, para te ajudar a desenvolver habilidades específicas para as suas necessidades.
E se eu estiver lidando com mais de uma coisa?
Bia permite que você mude sua condição a qualquer momento. Recomendamos que você escolha a condição que mais afeta sua qualidade de vida e lide com ela primeiro. Isso vai te ajudar a desenvolver habilidades que vão se aplicar a todas as áreas da vida.