About this quiz
Emetofobia Teste de Gravidade
Esse teste de 2 minutos usa uma escala de gravidade clinicamente validada pra avaliar o quanto a emetofobia afeta sua vida diária. Você vai ver uma classificação de 0 a 5 e o que cada faixa significa. Bia usa essa pontuação pra personalizar seu programa de recuperação.
Sobre a pontuaçãoO que significa sua pontuação de emetofobia
Faixas de gravidade do SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: sua fobia raramente afeta suas decisões diárias ou sua qualidade de vida.
- 2Leve: perceptível em situações específicas, mas ainda não influencia decisões importantes.
- 3Moderado: limitar ativamente as escolhas relacionadas ao trabalho, viagens, alimentação, vida social ou sono. A maioria dos usuários de Bia começa por aqui.
- 4Significativo: desativar de forma significativa. O trabalho estruturado de exposição diária é o caminho a seguir, baseado em evidências.
- 5Grave: dominando as decisões do dia a dia. O programa estruturado de Bia é eficaz nesse nível de gravidade; recomenda-se o uso com acompanhamento de um terapeuta.
Perguntas comuns sobre emetofobia
Vou ter que vomitar?
Não. Você não precisa vomitar para superar a emetofobia. Bia não pede pra você fazer isso. Não tem truques, armadilhas nem surpresas. Você está no controle em cada etapa do caminho. Com Bia, você vai aprender sobre ansiedade e praticar novas habilidades em etapas graduais.
Tenho emetofobia há décadas. Ainda dá pra fazer a recuperação?
Sim. Pesquisas mostram que a recuperação é possível, mesmo depois de décadas vivendo com fobia. O cérebro é incrivelmente bom em se reestruturar com base em evidências, e nossos exercícios guiados vão te ajudar a construir essas evidências.
E se meu medo for específico em relação a mim mesmo ou a outras pessoas? Isso vai funcionar para o meu medo específico?
É muito comum achar que seu medo é especial e que o tratamento não vai funcionar. Você vai perceber que a ansiedade tem menos a ver com o medo específico e mais com as escolhas que fazemos em resposta a esse medo. Isso nos dá o controle da nossa recuperação e também significa que podemos usar as mesmas habilidades e técnicas, independentemente do que, especificamente, nos cause medo. Dito isso, Bia usa lições e exercícios criados especialmente para cada condição, pra te ajudar a desenvolver habilidades específicas para as tuas necessidades.
Posso fazer isso se estiver grávida ou com enjoos matinais?
Sim. Bia inclui módulos específicos criados para pais e futuros pais.
A emetofobia é o medo específico de vomitar, seja o seu próprio vômito ou o de outras pessoas. É um ciclo vicioso: a ansiedade antecipatória é um gatilho para a náusea, a náusea confirma o medo, e a evitação (de comida, viagens, pessoas doentes) faz com que o medo aumente com o tempo. Bia vai te ensinar a ciência por trás da fobia e te ajudar a praticar técnicas comprovadas cientificamente, em etapas graduais. Bia usa exposição gradual aos estímulos (palavras, depois imagens, depois sensações corporais), exposição interoceptiva e prevenção de resposta para quebrar os padrões de evitação e verificação que mantêm a fobia viva. Você define o ritmo, você está no controle da sua recuperação.
Sinais comuns de emetofobia
- Ansiedade antecipatória antes das refeições ou em público
- Hiperconsciência das sensações corporais estomacais
- Medo de intoxicação alimentar, gravidez ou de outras pessoas ficarem doentes
- Evitação de restaurantes, viagens, parentes doentes ou certos alimentos
- Comportamentos de verificação (pesquisar alimentos, tomar remédios preventivamente)
- Pensamentos intrusivos sobre vômito
Nossa abordagem clínica: exposição gradual com prevenção de resposta