Bia - De projeto pessoal a ferramenta de recuperação
Bia começou como um projeto pessoal enquanto eu me recuperava da emetofobia. Criá-lo foi uma forma de terapia, uma maneira de aprender sobre a fobia e me concentrar na recuperação. Com o tempo, percebi que ele tinha o potencial de ajudar outras pessoas a recuperarem suas vidas.
Como Bia surgiu.
A motivação. Bia começou como um projeto pessoal durante minha primeira tentativa de superar a emetofobia. Depois de algumas semanas de terapia de exposição presencial, percebi duas coisas. Primeiro, eu detestava aquilo. Segundo, sabia que estava funcionando. Eu detestava porque toda semana meu terapeuta me levava mais adiante na hierarquia de exposição, e eles estavam indo mais rápido do que eu me sentia confortável. Estava funcionando porque, a cada sessão de terapia, eu superava coisas que nunca imaginei que fosse fazer e sentia que esse crescimento estava impactando positivamente minha vida fora da terapia. Isso me levou a começar minha própria biblioteca de conteúdo sobre exposição. Eu queria uma maneira de praticar a exposição e progredir no meu próprio ritmo.
Conquiste a emetofobia. A versão original de Bia se chamava Conquiste a emetofobia. Era uma lista de exposições (palavras, frases e imagens) em uma ordem definida. Eu podia abrir essa lista no meu celular ou computador e praticar percorrê-la do começo ao fim. Por um tempo, isso foi o suficiente, e eu tinha recuperado algumas coisas da minha vida que a emetofobia tinha tirado de mim - como assistir a filmes sem medo de cenas de vômito ou ouvir palavras como “vômito” sem precisar sair da sala. Compartilhei esse sitezinho com algumas outras pessoas que também estavam se recuperando da emetofobia e comemoramos juntos quando conseguimos superar coisas que achávamos que nunca conseguiríamos.
Acompanhando o progresso. O Conquer Emetophobia ficou sem mudanças por alguns anos. Enquanto isso, a emetofobia voltou aos poucos e parecia que eu tinha “perdido” meu progresso. Eu estava motivado a conquistar a liberdade que sabia que poderia ter. Adicionei ao “Conquer Emetofobia” a capacidade de registrar o histórico ao longo do tempo. Queria saber o quanto cada parte do conteúdo me deixava desconfortável e, então, acompanhar isso ao longo do tempo, à medida que repetisse a exposição. Sabia que, assim que tivesse esse número, isso me motivaria a praticar regularmente.
Baseado em pesquisas. Voltei à terapia para a emetofobia mais motivado do que nunca. Eu realmente acreditava que a exposição poderia funcionar e queria alguém que me ajudasse a progredir. Meu segundo terapeuta foi fantástico e, pela primeira vez na vida, consegui imaginar uma vida sem emetofobia. Trabalhei no Conquer Emetophobia todos os dias e nos fins de semana. Comprei uma pequena biblioteca de livros sobre fobias, TOC e exposição. Entrei em contato com terapeutas especializados em emetofobia. Todas essas informações foram incorporadas ao site à medida que ampliei os recursos para acompanhar o progresso, adicionei mais conteúdo e garanti que a abordagem de exposição fosse baseada em pesquisas.
Responsivo, personalizado, eficaz. Pesquisas sobre exposição eficaz levaram a uma hierarquia personalizável com etapas obrigatórias. O site se adapta a níveis altos ou baixos de desconforto com base nas mesmas orientações dadas aos terapeutas, e componentes interativos, como digitar, descrever e falar, foram adicionados para aumentar o engajamento com o conteúdo. Recebi feedback positivo de terapeutas e de outros emetofóbicos. Eu usava o site todas as manhãs. Foi um grande impulso de confiança começar meu dia superando minha fobia. Comecei a acreditar que isso poderia ajudar outras pessoas.
O momento “Ah-Ha”. Continuei a superar minha própria fobia aos poucos e, à medida que fazia isso, ampliei o conteúdo disponível no Conquer Emetofobia. Imagens de desenhos animados, vídeos de desenhos animados, imagens reais, vídeos reais, atividades e a construção do site se tornaram minha terapia. Todo fim de semana eu adicionava conteúdo novo e, durante a semana, enfrentava a emetofobia por meio de exposição repetida no meu celular. Essa abordagem gradual estava funcionando pra mim - mas eu continuava vendo comentários no YouTube, no Reddit e em outros lugares, com pessoas dizendo que a emetofobia estava arruinando a vida delas. Elas tentavam assistir a esse vídeo, mas não conseguiam. Era a mesma dificuldade que eu tive na minha primeira tentativa de terapia de exposição: era demais, muito rápido. Então eu percebi que essa ferramenta tinha o potencial de ajudar as pessoas a superarem a fobia em etapas graduais e seguras.
Eu sabia que essa ferramenta poderia ajudar alguém a começar a fazer a recuperação, oferecendo o menor nível de exposição possível e deixando essa pessoa controlar o ritmo. Eu sabia que essa ferramenta poderia ajudar alguém a conquistar metas específicas. E eu sabia que essa ferramenta poderia ajudar alguém a ganhar confiança para o dia a dia. Eu sabia de tudo isso porque estava usando a ferramenta exatamente para esse fim.
Bia. Minha esposa disse que eu precisava de um nome melhor. Ela sugeriu Bia, que vem do final da palavra “fobia”. Adorei. O site é sobre recuperar a vida das fobias, e o nome até mesmo resgata Bia da fobia. Renomeei o site e comecei a divulgá-lo, recebendo feedback positivo e crescendo desde então.
Pra quem tá acompanhando, valeu pelo apoio. Agora tô trabalhando em Bia em tempo integral. Tô sempre interessado nas suas histórias e comentários, entra em contato a qualquer hora. Além disso, dá uma olhada nesse post do blog sobre a evolução do design de Bia.