Wreszcie: specjalistyczny powrót do zdrowia – Lęk przed ocenianiem w szkole Samodzielny powrót do zdrowia: Lęk przed ocenianiem w szkole
Ustrukturyzowany, oparty na dowodach program, dzięki któremu lęk przed występami w szkole przestanie rządzić twoim życiem – we własnym tempie
Jesteś terapeutą?
Wejdź na portal specjalisty →
"Bia zmieniła moje życie. Aplikacja podaje ci małe kroki do wykonania każdego dnia i śledzi twoje postępy. Jeszcze nie skończyłem, ale już czuję się o wiele lepiej i robię o wiele więcej."
"Widać, że to stworzył ktoś, kto sam miał fobię. Oni to rozumieją. Aplikacja pozwala dostosować ustawienia i rozwiązać krótki quiz. Możesz w każdej chwili wstrzymać lub wyjść, a wszystko jest bardzo przejrzyste i wyjaśnione krok po kroku. Dzięki za stworzenie tego"
"Krótko mówiąc, ta strona jest genialna. Najlepsza pomoc, jaką kiedykolwiek dostaniesz, poza osobistą konsultacją ze specjalistą, bez wyjątku."
"Korzystanie z tej aplikacji napawa mnie ogromnym optymizmem – już zmieniłem sposób myślenia i czuję się pewniej w stresujących sytuacjach, bo wiem, co robić. Świetne jest też to, że specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą połączyć się z twoim kontem i mają do dyspozycji narzędzia, które pomagają im pomagać nam."
"Zaczyna się od podstaw teoretycznych i podstawowych ekspozycji, a potem stopniowo prowadzi cię przez hierarchię ekspozycji, pomagając ci się zaaklimatyzować i nabrać pewności siebie."
"Uwielbiam to, że ekspozycje są powolne i bardzo stopniowe. To właśnie tak wyobrażam sobie terapię ekspozycyjną z terapeutą! Te sprawdzianki są pomocne i naprawdę pomagają mi kontrolować poziom lęku podczas pracy nad ekspozycjami. Doceniam też przypomnienia, żeby zwolnić tempo! Jestem dopiero w rozdziale 3, ale czuję się bardzo optymistycznie"
Prawdziwe wyniki – Lęk przed ocenianiem w szkole
Wynik uzyskano na podstawie skali APA Severity Measure for Fobia, zastosowanej wśród tysięcy użytkowników serwisu Bia. Zobacz dane
Lęk przed szkołą to strach przed testami, ocenami, wystąpieniami przed klasą czy wywołaniem z miejsca, na tyle silny, że wpływa na wyniki w nauce, sen czy chęć do chodzenia na zajęcia. Różni się od fobii szkolnej: uczeń chce tam być, ale zamiera, gdy ma być oceniany. Leczenie kliniczne łączy ekspozycję na sytuacje oceny (testy próbne pod presją czasu, prezentacje próbne) z pracą poznawczą nad perfekcjonizmem i katastrofizmem („jeśli dostanę czwórkę, moja przyszłość legnie w gruzach”). Bia organizuje to jako stopniową ekspozycję, dostosowaną do tempa ucznia, z opcjonalnym wsparciem rodziców lub trenera.
Typowe oznaki – lęk przed występami w szkole
- Silny lęk przed lub w trakcie testów, prezentacji albo gdy ktoś cię wywołuje
- Objawy fizyczne (kołatanie serca, pocenie się, pustka w głowie) podczas oceny
- Perfekcjonizm: wszystko poniżej najwyższych ocen wydaje się nie do zniesienia
- Unikanie zadań domowych, egzaminów lub udziału w zajęciach
- Trudności z zasypianiem przed ocenami
- Refleksje po ocenie
Nasze podejście kliniczne: stopniowa ekspozycja testowa i ewaluacyjna z restrukturyzacją poznawczą
Dwie drogi do powrotu do zdrowia – Lęk przed ocenianiem w szkole
Samodzielny
Powrót do zdrowia we własnym tempie, kiedy tylko chcesz
- Prowadzony krok po kroku powrót do zdrowia: Lęk przed ocenianiem w szkole
- Lekcje i ćwiczenia oparte na dowodach
- Ćwicz w dowolnym momencie w przeglądarce, na iOS i Androidzie
- Śledź swój lęk i postępy w czasie
- Wersje dla dorosłych i dzieci
+
Z terapeutą
Znajdź odpowiedniego terapeuty lub zaproś swojego
- Wszystko z opcji „Samodzielnie”, plus:
- Indywidualne sesje wideo z licencjonowanym specjalistą od ERP
- Objęte większością głównych planów ubezpieczeniowych
- Napisz do swojego terapeuty w dowolnym momencie między sesjami
- Obejmuje 10 tygodni dostępu do aplikacji Bia
Wszystko, czego potrzebujesz, żeby Lęk przed ocenianiem w szkole przestała rządzić twoim życiem
Samodzielny powrót do zdrowia
Twój kompletny program – Lęk przed ocenianiem w szkole
- Program stopniowej ekspozycji – Lęk przed ocenianiem w szkole
- Lekcje i ćwiczenia oparte na dowodach
- Ćwicz w dowolnym momencie w przeglądarce, na iOS i Androidzie
- Śledź swój lęk i postępy w czasie
- Wersje dla dorosłych i dzieci
Już współpracujesz z terapeutą?
Aplikacja Bia świetnie sprawdza się w połączeniu z twoją obecną terapią. Korzystaj z niej między sesjami, żeby ćwiczyć ekspozycję i utrwalać to, czego się uczysz.
Uruchom swój programJesteś terapeutą?
Przydziel swoim pacjentom ćwiczenia Bia, śledź ich postępy między sesjami i uzupełnij swoją praktykę dzięki naszemu portalowi specjalisty.
Wejdź na portal specjalisty →Program stworzony specjalnie dla ciebie
Dla osób, których dotyczy Lęk przed ocenianiem w szkole
Spersonalizowany program, który możesz realizować we własnym tempie, pomogą ci odzyskać życie, na jakie zasługujesz. Przechodź przez uporządkowane lekcje, ćwiczenia i zadania w swoim własnym tempie.
Uruchom swój programDla rodziców wspierających dziecko
Program dla dzieci Bia wykorzystuje ćwiczenia dostosowane do wieku oraz wciągające postacie, by pomóc dzieciom zmierzyć się z lękami, zapewniając rodzicom lekcje i wsparcie na każdym etapie.
Dowiedz się więcej o Bia dla dzieciDla specjalistów korzystających z Bia w pracy z pacjentami
Przypisuj ekspozycję, śledź postępy pacjentów i korzystaj z wyselekcjonowanych hierarchii dla swoich klientów za pośrednictwem portalu specjalisty.
Zobacz portal specjalistyPartnerzy i konferencje
Bia powstała we współpracy z czołowymi naukowcami i jest prezentowana na krajowych konferencjach klinicznych.
Prezentacja na sympozjum ADAA 2026
Prezentacja NASP 2026 Mini-Skills
To zdjęcie pokazuje moją pierwszą w życiu przygodę na łodzi – czego unikałem przez ponad 27 lat. Bardzo mi się to podobało.
Wierzę, że dasz radę
Cześć, nazywam się Willy, jestem założycielem Bia. Przez większość życia cierpiałem na emetofobię i z własnego doświadczenia wiem, jakie cierpienie i samotność może ona powodować. Podczas mojego powrotu do zdrowia stworzyłem narzędzie, które pozwalało mi śledzić postępy i pomagało w ćwiczeniach. W ciągu czterech lat narzędzie to przekształciło się w Bia, z której teraz korzystają ludzie na całym świecie. Cieszę się, że mogę się podzielić wiadomością, iż wyleczyłem się z tej fobii i wierzę, że ty też możesz.
Lęk przed egzaminami to nie problem z nauką, tylko problem z ekspozycją na ocenę. Bia pozwala uczniom ćwiczyć doświadczenie bycia ocenianym, a nie tylko samą materiał, z którego są oceniani.
Cieszę się z mojej pierwszej wycieczki na Hawaje, miejsca, do którego zawsze chciałam pojechać, ale nigdy nie sądziłam, że mi się to uda.
Od użytkowniczki Bia do współzałożycielki
Nazywam się Elizabeth i jestem współzałożycielką Bia. Natknęłam się na wczesną wersję Bia, kiedy sama zmagałam się z fobią, i stałam się jedną z jej pierwszych użytkowniczek. Chodziłam już do terapeuty, ale kiedy dodałam do tego codzienne ćwiczenia z kontrolowaną ekspozycją w Bia, efekt na moim powrocie do zdrowia był natychmiastowy. Od tamtej pory współpracuję z Willy’m, wykorzystując moje doświadczenie w służbie zdrowia do rozwijania i poszerzania Bia, a obserwowanie, jak to narzędzie pomaga innym tak samo, jak pomogło mi, jest dla mnie niezwykle ważne.
Często zadawane pytania dotyczące lęk przed występami w szkole
Czy lęk przed występami w szkole da się pokonać?
Tak. Badania pokazują, że powrót do zdrowia po fobii jest możliwy. Nie musisz godzić się na życie z fobią.
Co to znaczy pokonać fobię?
Wyobraź sobie życie, w którym fobia nie wpływa na twoje decyzje. Gdzie możesz iść, gdzie chcesz, jeść, co chcesz, i robić, co chcesz, bez lęku ani strachu.
Czy mogę korzystać z Bia samodzielnie?
Tak. Aplikacja Bia została zaprojektowana jako narzędzie do samodzielnej pracy. Zapewnia spersonalizowany plan powrotu do zdrowia, interaktywne lekcje oraz ćwiczenia z przewodnikiem krok po kroku, pozwalające ćwiczyć techniki powrotu do zdrowia oparte na dowodach naukowych.
Czy mogę korzystać z Bia podczas sesji z terapeutą?
Tak. Aplikacja Bia świetnie sprawdza się jako uzupełnienie terapii. Twój terapeuta może korzystać z naszego portalu specjalisty, żeby spersonalizować Twój plan powrotu do zdrowia, przypisywać Ci indywidualne ćwiczenia i monitorować Twoje postępy.
Pomożemy ci skontaktować się z terapeutą w twojej okolicy. Połącz się
Trochę się denerwuję, żeby to wypróbować.
Stworzyliśmy Bia, żeby obniżyć bariery na ścieżce do powrotu do zdrowia. Bia nigdy cię nie oszukuje, nie zastawia pułapek ani nie zmusza w żaden sposób. Ta ścieżka składa się z małych, stopniowych kroków. To ty kontrolujesz tempo i kolejność swojej ścieżki.
Ile to zajmuje?
Pojedyncze sesje na Bia są krótkie i trwają od 5 do 15 minut. Bia tworzy spersonalizowaną ścieżkę krok po kroku w oparciu o twoje indywidualne potrzeby, więc ukończenie całej ścieżki wygląda inaczej dla każdego. Zazwyczaj ścieżka obejmuje ponad 55 ćwiczeń i 19 lekcji w ramach 9 etapów.
Ile to kosztuje?
Możesz wypróbować Bia za darmo. Aby odblokować pełną wersję, potrzebna jest subskrypcja. Jeśli korzystasz z Bia pod okiem terapeuty, możesz kwalifikować się do otrzymania Bia za darmo w ramach terapii. Zapytaj o to swojego terapeuty już dziś.
Jeśli masz plan HSA/FSA, możesz go wykorzystać do zakupu Bia, najpierw otrzymując zaświadczenie o medycznej konieczności od naszego partnera, firmy Flex. Używaj HSA/FSA
Czy to tylko stres, czy coś więcej?
Jeśli ma to wpływ na wyniki, sen lub chęć do nauki, warto podjąć zorganizowane działania. Normalny stres motywuje; lęk osłabia.
Czy Bia pomoże konkretnie w wystąpieniach publicznych?
Tak, publiczne przemawianie w klasie to jedna z najczęściej wybieranych drabin ekspozycji. Bia buduje ją od zadań o niskiej stawce do tych o wysokiej.
Moje dziecko jest uzdolnione – czy uzdolnione dzieci są bardziej podatne na to?
Im wyższy poziom, tym częściej spotyka się perfekcjonizm. Narzędzia poznawcze Bia są specjalnie stworzone, by przeciwdziałać przekonaniu, że „wszystko, co nie jest idealne, to porażka”.
Chcesz zacząć?
Wybierz swoją drogę do powrotu do zdrowia
+