실제로 일어날 수 없는 일에는 어떻게 노출을 하나요?

아주 흔한 질문이에요. 많은 사람이 바로 이런 이유로 자신의 생각이나 걱정은 노출에 맞지 않는다고 느껴요. 사실 노출은 대상 자체가 아니라 그 가능성에 자신을 노출하는 거예요. 공포증은 상황의 위험에 비해 두려움 반응이 지나치게 큰 상태라는 걸 기억하세요. 비행기 추락이 두려운 경우, 실제로 추락 사고를 겪는 건 전혀 말이 안 돼요. 그 상황에서의 두려움은 적절한 반응이니까요. 하지만 여행하기, 가족 만나기, 놀러 가기처럼 살면서 하고 싶은 일을 두려움 때문에 못 하고 있다면, 그 두려움은 지나친 거예요. 노출은 추락을 떠올릴 때 생기는 두려움을 처리하고, 뇌가 새롭게 연결되어 결국 그렇게 강한 두려움 반응을 일으키지 않도록 하는 과정이에요.