Esposizione guidata

L’esposizione è difficile. Ma è anche il trattamento più efficace per l’emetofobia che conosciamo. La missione di Bia è quella di abbassare la barriera che ti impedisce di iniziare l’esposizione e aiutarti a portarla a termine. Lo facciamo con le nostre attività di esposizione interattive e guidate. Puoi usare Bia dal tuo telefono, tablet o computer, in brevi sessioni ovunque ti senta a tuo agio.

Come funziona l’esposizione?

L’esposizione è proprio come esercitarsi con uno strumento musicale prima di esibirsi sul palco, solo che qui ci esercitiamo a provare disagio, così che quando si presenta nella vita reale siamo preparati con tecniche e strumenti per affrontarlo. L’esposizione funziona utilizzando una gerarchia di trigger, un elenco ordinato di parole, immagini, video e attività che affronti al tuo ritmo. Man mano che superi ogni fase della tua gerarchia, riduci la sensibilizzazione, elimini le cattive abitudini, riorganizzi i circuiti cerebrali e sviluppi sicurezza e competenze applicabili a tutti gli aspetti della vita. L’esposizione è spesso abbinata alla terapia comportamentale e ad altri approcci. Ci piace immaginare il recupero come una piramide: l’esposizione è una parte della piramide, ma lo sono anche le relazioni, i cambiamenti professionali e quelli legati allo stile di vita. L’esposizione si è dimostrata efficace nel trattamento dell’emetofobia: sei tu a controllare il ritmo e l’ordine dell’esposizione, e non è mai necessario vomitare.

L'esposizione è difficile

Se hai provato o pensato di provare l’esposizione, sai che è difficile. Ci vuole un coraggio immenso per una persona con una fobia per affrontare la propria paura. Sto facendo l’esposizione nel modo giusto? Posso farla troppo in fretta? L’esposizione può peggiorare le cose? Sono tutte preoccupazioni comuni che impediscono alle persone di cercare una terapia di esposizione. Bia risolve completamente queste preoccupazioni con l’Esposizione Guidata.

Cos’è l’esposizione guidata?

L’esposizione guidata si adatta a ciò che inserisci e regola automaticamente l’esercizio per aiutarti a praticare l’esposizione a un ritmo con cui ti senti a tuo agio. Se il tuo disagio supera il limite che hai impostato, Bia non ti mostrerà alcun nuovo contenuto. Se il tuo disagio aumenta a causa di un contenuto specifico, Bia ti proporrà delle tecniche per aiutarti a elaborarlo e a riprovare. Se il tuo disagio rimane stabile per un lungo periodo, Bia cambierà l’attività per aiutarti a rimanere coinvolto e verificare che tu adotti comportamenti sicuri. In sostanza, l’esposizione guidata è il primo e unico strumento che garantisce che le tue sessioni di esposizione seguano un approccio strutturato e graduale.

Come funziona?

Personalizzato

Quando crei il tuo percorso personalizzato con Bia, imposti il tuo punto di partenza, il tuo obiettivo e il tuo limite di disagio. Il tuo punto di partenza è ciò che la tua fobia ti fa provare in questo momento. Il tuo obiettivo di disagio è quello che immagini di provare se non avessi alcuna fobia. Il tuo limite di disagio è ciò che sei disposto a provare durante gli esercizi con Bia. Questi valori fungono da binari guida, creando un’esperienza di esposizione su misura per le tue esigenze.

Disagio pulito e sporco

Bia usa il concetto di disagio “pulito” e “sporco”. Il disagio pulito è quello che chiunque proverebbe quando è malato. Il disagio sporco è quello che si aggiunge a causa della nostra ansia e delle nostre fobie. Forse hai sentito dire: «A nessuno piace stare male». Si riferiscono al disagio “pulito” e potrebbero non avere idea del disagio “sporco” che stai provando. Bia lavora per eliminare completamente il disagio “sporco” dalla tua vita, aiutandoti ad accettare quello “pulito”. Riesci a immaginare come sarebbe la tua vita se provassi solo il disagio “pulito”?

La curva di esposizione

L’obiettivo dell’esposizione è provare un disagio sporco e mettere in pratica tecniche per elaborarlo, invece di effettuare l’evitamento o affidarti a comportamenti di sicurezza. Elaborando il disagio sporco, lo trasformeremo in un disagio pulito, quel disagio che chiunque proverebbe facendo questa attività. Bia ti guiderà lungo questo percorso e rallenterà sempre se il tuo disagio supera il tuo limite

Il tuo percorso

Il tuo percorso con Bia è costellato di traguardi fondamentali. Ogni traguardo è suddiviso in esercizi e ogni esercizio è suddiviso in fasi. Sei tu a decidere l’ordine dei traguardi e quali esercizi affrontare. Non ci sono mai trucchi, trappole o sorprese. L’esposizione guidata ti accompagna automaticamente lungo il tuo percorso, un passo alla volta, rallentando quando serve. Se una singola fase di un singolo esercizio risulta impegnativa, Bia ti aiuterà a rallentare e a superarla. Ogni sfida è ora un’opportunità.

Usare Bia con un terapeuta

Se hai esperienza con l’esposizione, o stai usando Bia in sessioni dal vivo con un terapeuta, puoi disattivare l’esposizione guidata. Quando è disattivata, Bia metterà comunque in pausa le attività se il tuo disagio supera il limite che hai impostato, ma starà a te decidere se continuare e ripetere i contenuti che rappresentano una sfida.

L’esposizione guidata di Bia ti assicura di non andare troppo veloce nell’esposizione, di rimanere sul contenuto finché non lo padroneggi e ti insegna abilità da applicare nella vita. Sappiamo che ogni fobia è diversa, ecco perché l’esposizione guidata è abbinata a obiettivi personalizzati, limiti, gerarchie, frequenza degli esercizi, piani di lezione giornalieri su misura e molto altro, per rendere Bia uno strumento che si adatta alle tue esigenze.

Per iniziare

Se non hai mai provato l’esposizione prima d’ora, Bia è un ottimo punto di partenza per capire se fa al caso tuo. Se hai già provato l’esposizione senza successo, Bia può aiutarti a sviluppare buone abitudini con sessioni brevi. Se sei in terapia, Bia offre una raccolta curata di centinaia di parole, frasi, clip audio, immagini, video e attività per assicurarti di superare completamente tutti gli aspetti della tua fobia.

Ci vuole un coraggio immenso per affrontare la tua fobia. Bia è pensata per rendere il più semplice possibile esercitarti ad affrontare il disagio. Ti meriti una vita libera dalla fobia.

Grazie

Ho sviluppato Bia nei fine settimana per oltre 4 anni, mentre affrontavo diversi cicli di terapia per la mia emetofobia cronica. Sviluppare Bia è diventata la mia terapia, un modo per conoscere meglio la mia fobia e concentrarmi sul recupero. Bia si è trasformata in uno spazio dove potevo monitorare i miei progressi e visualizzare la mia crescita. Ho iniziato a usare Bia ogni mattina e ho sentito che stavo riprendendomi la mia vita dalla fobia. Sapevo che aveva il potenziale per aiutare anche gli altri. Ora Bia è usata da persone in tutto il mondo per riprendersi la propria vita dalla fobia, un passo alla volta. Sono felice di dirti che mi sono ripreso dall’emetofobia e credo che anche tu possa farcela.
- Willy, emetofobico in fase di recupero