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Trouver un thérapeute
Trouver un thérapeute en qui vous avez confiance peut prendre du temps, mais le seul moyen d'en trouver un est de chercher. Votre vie vaut la peine que vous preniez le temps de trouver un thérapeute.
Nous vous recommandons d'utiliser une ressource en ligne pour identifier des thérapeutes près de chez vous ou des thérapeutes proposant des séances de téléthérapie. Ensuite, contactez les thérapeutes et demandez-leur s'ils ont de l'expérience dans le traitement des phobies, de l'émétophobie ou du TOC, en utilisant spécifiquement l'ERP ou l'ACT. La plupart des thérapeutes offriront une consultation gratuite pour comprendre si vous êtes compatibles.
Types de thérapies
Plusieurs formes de thérapie se sont révélées efficaces dans le traitement de l'émétophobie.
- PEI - Prévention de l’exposition et de l’intervention : La PEI « désapprend » la réaction d’anxiété aux déclencheurs en brisant le cycle d’évitement. La PEI fonctionne par petites étapes d’exposition, réduisant la réaction d’anxiété au fil du temps.
- TAE - Thérapie d’acceptation et d’engagement : La TAE se concentre sur le fait de ne pas contrôler les sentiments, mais plutôt de les remarquer et de les accepter grâce à une prise de conscience et à des choix intentionnels. La TAE démantèle le cycle de l’évitement en s’orientant vers la peur.
- TCC - Thérapie cognitive et comportementale : La TCC vous enseigne des techniques d’adaptation pour faire face à différents problèmes. Elle se concentre sur la manière dont vos pensées, vos croyances et vos attitudes influencent vos sentiments et vos actions.
Bia
Bia combine les techniques de PEI, de la TAE et de la TCC. Apprenez les concepts de base dans des leçons courtes et mettez en pratique les nouvelles compétences dans des exercices interactifs. Bia peut être utilisé avec ou sans l’aide d’un thérapeute.
Si vous suivez actuellement une thérapie, Bia peut être un excellent outil pour vous aider à appliquer vos compétences et à suivre vos progrès.
Si vous n'êtes pas en thérapie, Bia est un moyen facile de commencer votre parcours et d'explorer ce qui est possible.
Ressources
Voici d'autres ressources qui pourraient être utiles:
