Bia – D’un projet personnel à un outil de rétablissement

Comment Bia a vu le jour.

La motivation. Bia a commencé comme un projet personnel lors de ma première tentative pour surmonter mon émétophobie. Après quelques semaines de thérapie d’exposition en face à face, j’ai pris conscience de deux choses. Premièrement, je redoutais ça. Deuxièmement, je savais que ça marchait. Ça me faisait horreur parce que chaque semaine, mon thérapeute me poussait plus loin dans une hiérarchie d'exposition, et on avançait plus vite que ce que je trouvais confortable. Ça marchait parce qu’à chaque séance, je surmontais des choses que je n’aurais jamais imaginé faire, et je sentais que cette progression avait un impact positif sur ma vie en dehors de la thérapie. Ça m’a poussé à créer ma propre bibliothèque de contenus sur l’exposition. Je voulais trouver un moyen de pratiquer l’exposition et de progresser à mon rythme.

Conquer Émétophobie. La version originale de Bia s’appelait Conquer Émétophobie. C’était une liste d’expositions (mots, phrases et images) classées dans un ordre précis. Je pouvais charger cette liste sur mon téléphone ou mon ordi et m’entraîner à la parcourir du début à la fin. Pendant un certain temps, ça m’a suffi, et j’ai réussi à reprendre certaines choses de ma vie que l’émétophobie m’avait enlevées, comme regarder des films sans avoir peur des scènes de vomi, ou entendre des mots comme « vomi » sans devoir quitter la pièce. J’ai partagé ce petit site avec quelques autres personnes qui se remettaient elles aussi de l’émétophobie, et on a fêté ensemble nos victoires quand on a réussi des choses qu’on pensait ne jamais pouvoir faire.

Suivi des progrès. « Conquer Emetophobia » est resté inchangé pendant quelques années. Pendant ce temps, l’émétophobie est revenue petit à petit et j’avais l’impression d’avoir « perdu » mes progrès. J’étais motivé pour retrouver la liberté dont je savais que je pouvais profiter. J’ai ajouté à « Conquer Émétophobie » la possibilité d’enregistrer l’historique au fil du temps. Je voulais savoir à quel point chaque élément de contenu me mettait mal à l’aise, puis je voulais suivre cette évolution au fil du temps à mesure que je répétais l’exposition. Je savais qu’une fois que j’aurais ce chiffre, ça me motiverait à m’entraîner régulièrement.

Basé sur la recherche. Je suis retourné en thérapie pour mon émétophobie, plus motivé que jamais. Je croyais vraiment que l’exposition pouvait marcher et je voulais que quelqu’un m’aide à progresser. Mon deuxième thérapeute était génial et, pour la première fois de ma vie, je pouvais imaginer une vie sans émétophobie. J’ai travaillé sur « Conquer Emetophobia » tous les jours et tous les week-ends. J’ai acheté une petite bibliothèque entière de livres sur les phobies, les TOC et l’exposition. J’ai contacté des thérapeutes spécialisés dans l’émétophobie. Toutes ces informations ont été intégrées au site web au fur et à mesure que j’élargissais les fonctionnalités pour suivre les progrès, que j’ajoutais du contenu et que je m’assurais que l’approche par l’exposition repose sur des recherches scientifiques.

Réactif, Personnalisé, Efficace. La recherche sur l'exposition efficace a conduit à une hiérarchie personnalisable avec des étapes obligatoires. Le site s'adapte aux niveaux élevés ou faibles d'inconfort en se basant sur les mêmes conseils donnés aux thérapeutes, et des composants interactifs tels que la saisie, la description et la parole ont été ajoutés pour augmenter l'engagement du contenu. J'ai reçu des retours positifs de la part des thérapeutes et des autres émétophobes. J'utilisais le site tous les matins. C'était un énorme coup de pouce pour ma confiance de commencer la journée en surmontant ma phobie. J'ai commencé à croire que cela pourrait aider d'autres personnes.

Le moment « eurêka ». J’ai continué à vaincre ma propre phobie petit à petit et, ce faisant, j’ai enrichi le contenu disponible sur Conquer Émétophobie. Les images de dessins animés, les vidéos de dessins animés, les images réelles, les vidéos réelles, les activités, la construction du site web sont devenues ma thérapie. Chaque week-end, j’ajoutais du nouveau contenu, et pendant la semaine, je surmontais ma phobie grâce à une exposition répétée sur mon téléphone. Cette approche progressive marchait pour moi, mais je voyais sans cesse des commentaires sur YouTube, Reddit et ailleurs, où des gens disaient que l’émétophobie leur gâchait la vie. Ils essayaient de regarder cette vidéo, mais n’y parvenaient pas. C’était la même difficulté que j’avais rencontrée lors de ma première tentative de thérapie d’exposition : c’était trop intense, trop vite. J’ai donc compris que cet outil avait le potentiel d’aider les gens à surmonter leur phobie par étapes progressives et sans danger.

Je savais que cet outil pouvait aider quelqu’un à entamer son rétablissement en lui offrant un minimum d’exposition et en lui permettant de contrôler son rythme. Je savais que cet outil pouvait aider quelqu’un à atteindre des objectifs précis. Et je savais que cet outil pouvait aider quelqu’un à prendre confiance en soi au quotidien. Je savais tout ça parce que je l’utilisais exactement dans ce but.

Bia. Ma femme m’a dit que j’avais besoin d’un meilleur nom. Elle a proposé « Bia », tiré de la fin du mot « phobie ». J’ai adoré. Le site parle de se réapproprier sa vie face à la phobie, et ce nom permet même à Bia de se libérer de la phobie. J’ai renommé le site et j’ai commencé à le faire connaître ; depuis, je reçois des retours positifs et le site ne cesse de se développer.

À tous ceux qui suivent ce projet, merci pour votre soutien. Je travaille désormais à plein temps sur Bia. Vos témoignages et vos retours m’intéressent toujours, n’hésitez pas à nous contacter quand tu veux. Jette aussi un œil à cet article de blog sur l’évolution du design de Bia.