Finde einen Therapeuten
Einen Therapeuten zu finden, dem du vertraust, kann Zeit brauchen, aber der einzige Weg, einen zu finden, ist die Suche. Dein Leben ist die Zeit wert, die du für die Suche nach eine:r Therapeut:in aufwendest.
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Therapieformen
Verschiedene Therapieformen haben sich bei der Behandlung von Phobie als wirksam erwiesen.
- ERP – Exposition mit Reaktionsverhinderung: ERP „entlernt“ die Reaktion auf Trigger, indem es den Teufelskreis der Vermeidung durchbricht. ERP funktioniert durch kleine Schritte der Exposition, wodurch die Reaktion im Laufe der Zeit abnimmt.
- ACT – Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Bei der ACT geht es nicht darum, Gefühle zu kontrollieren, sondern sie durch bewusste Achtsamkeit und bewusste Entscheidungen wahrzunehmen und zu akzeptieren. Die ACT durchbricht den Teufelskreis der Vermeidung, indem sie sich der Angst stellt.
- KVT – Kognitive Verhaltenstherapie: KVT vermittelt dir Bewältigungsstrategien für den Umgang mit verschiedenen Problemen. Sie konzentriert sich darauf, wie deine Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen deine Gefühle und Handlungen beeinflussen.
Bia
Bia kombiniert Techniken aus ERP, ACT und KVT. Lerne die Kernkonzepte in kurzen Lektionen und übe neue Fähigkeiten in interaktiven Übungen. Bia kann mit oder ohne die Unterstützung von Therapeut:innen genutzt werden.
Wenn du gerade in Therapie bist, kann Bia ein tolles Hilfsmittel sein, um deine Fähigkeiten anzuwenden und deine Fortschritte zu verfolgen.
Wenn du noch nicht in Therapie bist, ist Bia ein einfacher Weg, deine Reise zu beginnen und zu erkunden, was möglich ist.
Ressourcen
Hier sind noch ein paar weitere Ressourcen, die hilfreich sein könnten: