Finde eine Therapeutin oder einen Therapeuten
Es kann dauern, bis du jemanden findest, dem du vertraust, aber der einzige Weg dorthin ist die Suche. Dein Leben ist die Zeit wert, die du für die Suche nach einer Therapeutin oder einem Therapeuten aufwendest.
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Therapieformen
Verschiedene Therapieformen haben sich bei der Behandlung von Phobie als wirksam erwiesen.
- ERP – Exposition mit Reaktionsverhinderung: ERP „entlernt“ die Reaktion auf Auslöser, indem es den Vermeidungskreislauf durchbricht. ERP funktioniert durch kleine Schritte der Exposition, wodurch die Reaktion im Laufe der Zeit abnimmt.
- ACT – Akzeptanz- und Commitment-Therapie: Bei der ACT geht es nicht darum, Gefühle zu kontrollieren, sondern sie durch bewusste Achtsamkeit und bewusste Entscheidungen wahrzunehmen und zu akzeptieren. Die ACT durchbricht den Vermeidungskreislauf, indem sie sich der Angst stellt.
- KVT – Kognitive Verhaltenstherapie: KVT vermittelt dir Bewältigungsstrategien für den Umgang mit verschiedenen Problemen. Sie konzentriert sich darauf, wie deine Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen deine Gefühle und Handlungen beeinflussen.
Bia
Bia kombiniert Techniken aus ERP, ACT und KVT. Lerne die Kernkonzepte in kurzen Lektionen und übe neue Fähigkeiten in interaktiven Übungen. Bia kann mit oder ohne die Unterstützung einer Therapeutin oder eines Therapeuten genutzt werden.
Wenn du gerade in Therapie bist, kann Bia ein tolles Hilfsmittel sein, um deine Fähigkeiten anzuwenden und deine Fortschritte zu verfolgen.
Wenn du noch nicht in Therapie bist, ist Bia ein einfacher Weg, deine Reise zu beginnen und zu erkunden, was möglich ist.
Ressourcen
Hier sind noch ein paar weitere Ressourcen, die hilfreich sein könnten: