Bia – Vom persönlichen Projekt zum Hilfsmittel für die Genesung
Bia begann als persönliches Projekt während meiner Genesung von der Emetophobie. Es aufzubauen war eine Form der Therapie, eine Möglichkeit, mehr über die Phobie zu lernen und mich auf die Genesung zu konzentrieren. Schließlich wurde mir klar, dass es das Potenzial hatte, anderen dabei zu helfen, ihr Leben wieder in die Hand zu nehmen.
Wie Bia entstanden ist.
Die Motivation. Bia begann als persönliches Projekt während meines ersten Versuchs, meine Emetophobie zu überwinden. Nach ein paar Wochen Expositionstherapie vor Ort kamen mir zwei Erkenntnisse. Erstens: Ich fürchtete mich davor. Zweitens: Ich wusste, dass es funktionierte. Ich fürchtete mich davor, weil mein Therapeut mich jede Woche in einer Hierarchie der Exposition weiter vorantrieb, und das Tempo war schneller, als ich es als angenehm empfand. Es funktionierte, weil ich in jeder Therapiesitzung Dinge bewältigte, die ich mir nie hätte vorstellen können, und ich spürte, wie sich dieses Wachstum positiv auf mein Leben außerhalb der Therapie auswirkte. Das brachte mich dazu, meine eigene Sammlung von Inhalten der Exposition anzulegen. Ich wollte eine Möglichkeit finden, die Exposition zu üben und Fortschritte nach meinen eigenen Vorstellungen zu machen.
Conquer Emetophobie. Die ursprüngliche Version von Bia hieß „Conquer Emetophobie“. Es war eine Liste von Expositionen (Wörter, Sätze und Bilder) in einer festgelegten Reihenfolge. Ich konnte diese Liste auf meinem Handy oder Computer laden und üben, sie von Anfang bis Ende durchzugehen. Eine Zeit lang reichte das aus, und ich hatte mir einige Dinge in meinem Leben von der Emetophobie zurückerobert – wie zum Beispiel Filme anzuschauen, ohne Angst vor Erbrochenem zu haben, oder Wörter wie „Erbrochenes“ zu hören, ohne den Raum verlassen zu müssen. Ich habe diese kleine Seite mit ein paar anderen Leuten geteilt, die sich ebenfalls von ihrer Emetophobie erholten, und wir haben gemeinsam gefeiert, wenn wir Dinge gemeistert haben, von denen wir dachten, wir würden sie nie schaffen.
Fortschritte verfolgen. „Conquer Emetophobie“ blieb einige Jahre lang unverändert. In der Zwischenzeit schlich sich die Emetophobie langsam wieder ein und es fühlte sich an, als hätte ich meine Fortschritte „verloren“. Ich war motiviert, die Freiheit zu erlangen, von der ich wusste, dass ich sie haben konnte. Ich habe „Conquer Emetophobie“ um die Funktion erweitert, den Verlauf über einen längeren Zeitraum aufzuzeichnen. Ich wollte wissen, wie unangenehm mir der jeweilige Inhalt war, und das dann im Laufe der Zeit verfolgen, während ich die Exposition wiederholte. Ich wusste, dass mich diese Zahl motivieren würde, regelmäßig zu üben.
Forschungsbasiert. Ich ging motivierter denn je wieder zur Therapie gegen Emetophobie. Ich glaubte fest daran, dass Exposition funktionieren könnte, und ich wollte, dass mir jemand hilft, Fortschritte zu machen. Mein zweiter Therapeut war fantastisch, und zum ersten Mal in meinem Leben konnte ich mir ein Leben ohne Emetophobie vorstellen. Ich arbeitete jeden Tag und jedes Wochenende an „Conquer Emetophobia“. Ich kaufte mir eine ganze kleine Bibliothek voller Bücher über Phobien, Zwangsstörungen und Exposition. Ich wandte mich an Therapeut:innen, die sich auf Emetophobie spezialisiert haben. All diese Informationen flossen in die Website ein, während ich die Funktionen zur Fortschrittsverfolgung erweiterte, mehr Inhalte hinzufügte und sicherstellte, dass der Ansatz der Exposition wissenschaftlich fundiert war.
Responsiv, personalisiert, effektiv. Die Forschung zu effektiver Exposition führte zu einer anpassbaren Hierarchie mit festgelegten Zwischenzielen. Die Seite passt sich an hohe oder niedrige Stufen des Unbehagens an, basierend auf denselben Leitlinien, die auch Therapeut:innen erhalten, und interaktive Komponenten wie Tippen, Beschreiben und Sprechen wurden hinzugefügt, um die Interaktion mit den Inhalten zu steigern. Ich erhielt positives Feedback von Therapeut:innen und anderen Emetophoben. Ich nutzte die Seite jeden Morgen. Es war ein enormer Selbstvertrauensschub, meinen Tag damit zu beginnen, meine Phobie zu überwinden. Ich begann zu glauben, dass dies auch anderen Menschen helfen könnte.
Der Aha-Moment. Ich habe meine eigene Phobie Schritt für Schritt weiter überwunden und dabei den Inhalt auf „Conquer Emetophobie“ erweitert. Cartoon-Bilder, Cartoon-Videos, echte Bilder, echte Videos, Aktivitäten und der Aufbau der Website wurden zu meiner Therapie. Jedes Wochenende fügte ich neue Inhalte hinzu, und unter der Woche bewältigte ich meine Emetophobie durch wiederholte Exposition auf meinem Handy. Dieser schrittweise Ansatz funktionierte bei mir – aber ich sah immer wieder Kommentare auf YouTube, Reddit und anderswo, in denen Leute schrieben, dass die Emetophobie ihr Leben ruinierte. Sie versuchten, dieses Video anzuschauen, konnten es aber nicht. Genau derselbe Kampf, den ich bei meinem ersten Versuch mit der Expositionstherapie erlebt hatte: Es war zu viel zu schnell. Da wusste ich: Dieses Tool hatte das Potenzial, Menschen dabei zu helfen, ihre Phobie in schrittweisen, sicheren Schritten zu überwinden.
Ich wusste, dass dieses Tool jemandem helfen könnte, den Weg der Genesung zu beschreiten, indem es ein Minimum an Exposition bietet und es dem Nutzer ermöglicht, das Tempo selbst zu bestimmen. Ich wusste, dass dieses Tool jemandem helfen könnte, bestimmte Ziele zu erreichen. Und ich wusste, dass dieses Tool jemandem helfen könnte, Selbstvertrauen für den Alltag aufzubauen. Ich wusste all das, weil ich es genau zu diesem Zweck nutzte.
Bia. Meine Frau meinte, ich bräuchte einen besseren Namen. Sie schlug „Bia“ vor, abgeleitet vom Ende des Wortes „Phobie“. Ich fand die Idee toll. Auf der Seite geht es darum, sich das Leben von der Phobie zurückzuholen, und der Name holt sogar „Bia“ von der Phobie zurück. Ich habe die Seite umbenannt und angefangen, sie zu teilen – seitdem bekomme ich positives Feedback und die Seite wächst stetig.
Für diejenigen, die mitverfolgen, danke für eure Unterstützung. Ich arbeite jetzt Vollzeit an Bia. Ich bin immer an euren Geschichten und Rückmeldungen interessiert, bitte kontaktiert uns jederzeit. Schaut auch diesen verwandten Blogbeitrag über die Entwicklung des Designs von Bia an.