Geführte Exposition

Exposition ist schwer. Sie ist aber auch die wirksamste Behandlung für Emetophobie, die wir kennen. Bia hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Hemmschwelle für den Einstieg in die Exposition zu senken und dir dabei zu helfen, sie durchzuziehen. Das erreichen wir mit unseren interaktiven, angeleiteten Expositionsübungen. Du kannst Bia auf deinem Handy, Tablet oder Computer nutzen – in kurzen Sitzungen, wo immer du dich wohlfühlst.

Wie funktioniert die Exposition?

Exposition ist genau wie das Üben eines Musikinstruments vor einem Bühnenauftritt – nur dass wir hier das Erleben von Unbehagen üben, damit wir im echten Leben mit Techniken und Hilfsmitteln darauf vorbereitet sind, damit umzugehen. Exposition funktioniert anhand einer Hierarchie von Triggern, einer geordneten Liste aus Wörtern, Bildern, Videos und Aktivitäten, die du in deinem eigenen Tempo durcharbeitest. Indem du jeden Schritt in deiner Hierarchie meisterst, reduzierst du die Sensibilisierung, baust schlechte Gewohnheiten ab, veränderst die Verdrahtung des Gehirns und entwickelst Selbstvertrauen und Fähigkeiten, die sich auf alle Lebensbereiche übertragen lassen. Exposition wird oft mit Verhaltenstherapie und anderen Ansätzen kombiniert. Wir stellen uns die Genesung gerne als Pyramide vor: Die Exposition ist ein Teil dieser Pyramide, aber ebenso wichtig sind Beziehungen, berufliche Veränderungen und Änderungen des Lebensstils. Die Exposition hat sich bei der Behandlung von Emetophobie als wirksam erwiesen – du bestimmst das Tempo und die Reihenfolge der Exposition, und du musst nicht erbrechen.

Die Exposition ist schwer

Wenn du Exposition schon mal ausprobiert oder in Betracht gezogen hast, weißt du, dass es schwer ist. Es erfordert enormen Mut für jemanden mit einer Phobie, sich seiner Angst zu stellen. Mache ich die Exposition richtig? Kann ich die Exposition zu schnell durchführen? Kann die Exposition alles noch schlimmer machen? Das sind alles häufige Bedenken, die Menschen davon abhalten, eine Therapie in Anspruch zu nehmen. Bia löst diese Bedenken mit der „Guided Exposure“ vollständig.

Was ist geleitete Exposition?

„Guided Exposure“ passt sich deinen Eingaben an und passt die Übungen automatisch an, damit du die Exposition in einem Tempo üben kannst, das dir angenehm ist. Wenn dein Unbehagen den von dir festgelegten Grenzwert überschreitet, zeigt dir Bia keine neuen Inhalte an. Wenn dein Unbehagen durch einen bestimmten Inhalt stark ansteigt, stellt Bia dir Techniken vor, die dir helfen, das zu verarbeiten und es erneut zu versuchen. Wenn dein Unbehagen über einen längeren Zeitraum hinweg unverändert bleibt, wechselt Bia die Aktivität, um dein Interesse aufrechtzuerhalten und auf Sicherheitsverhalten zu achten. Im Wesentlichen ist die geführte Exposition das erste und einzige Tool, das sicherstellt, dass deine Expositionssitzungen einem strukturierten, schrittweisen Ansatz folgen.

Wie funktioniert das?

Personalisiert

Wenn du deine personalisierte Reise mit Bia erstellst, legst du deinen Startpunkt, dein Ziel und deine Grenze für Unbehagen fest. Dein Startpunkt des Unbehagens ist das, was deine Phobie dich gerade fühlen lässt. Dein Ziel des Unbehagens ist das, was du dir vorstellen würdest zu fühlen, wenn du keine Phobie hättest. Deine Grenze des Unbehagens ist das, was du bereit bist, im Rahmen der Übung mit Bia zu erleben. Diese Werte dienen als Leitplanken, um eine auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Expositionserfahrung zu schaffen.

Sauberes und ungesunde Angst

Bia nutzt das Konzept von „clean Unbehagen“ und „dirty Unbehagen“. „Clean Unbehagen“ ist das, was jeder empfindet, wenn er krank ist. „Dirty Unbehagen“ ist das, was unsere Ängste und Phobien noch zusätzlich dazu bringen. Vielleicht hast du schon mal jemanden sagen hören: „Niemand ist gerne krank“. Damit ist das „gesunde Angst“ gemeint, und diese Person hat vielleicht keine Ahnung von dem „schmutzigen Unbehagen“, das du gerade erlebst. Bia hilft dir dabei, das „ungesunde Angst“ komplett aus deinem Leben zu verbannen, indem es dir hilft, das „saubere“ zu akzeptieren. Kannst du dir vorstellen, wie dein Leben wäre, wenn es nur noch „gesunde Angst“ gäbe?

Die Kurve der Exposition

Das Ziel der Exposition ist es, „ungesunde Angst“ zu erleben und Techniken zu üben, um damit umzugehen, anstatt es zu vermeiden oder sich auf Sicherheitsverhalten zu verlassen. Indem wir „ungesunde Angst“ verarbeiten, verwandeln wir es in „gesunde Angst“ – ein Unbehagen, das jeder bei dieser Aktivität empfinden würde. Bia wird dich auf diesem Weg begleiten und immer das Tempo drosseln, wenn dein Unbehagen deine Grenze überschreitet.

Deine Reise

Deine Reise mit Bia besteht aus einer Reihe von Zwischenzielen. Jedes Zwischenziel ist in Übungen unterteilt, und jede Übung ist in Phasen gegliedert. Du bestimmst die Reihenfolge der Zwischenziele und welche Übungen du bearbeitest. Es gibt niemals Tricks, Fallstricke oder Überraschungen. Die geführte Exposition begleitet dich automatisch Schritt für Schritt auf deiner Reise und verlangsamt das Tempo, wenn es nötig ist. Wenn eine einzelne Phase einer Übung eine Challenge darstellt, hilft dir Bia dabei, das Tempo zu drosseln und sie zu meistern. Jede Challenge ist nun eine Chance.

Bia mit eine:r Therapeut:in nutzen

Wenn du Erfahrung mit Exposition hast oder Bia in Live-Sitzungen mit eine:r Therapeut:in nutzt, kann die geführte Exposition deaktiviert werden. Auch im deaktivierten Zustand pausiert Bia die Aktivitäten, wenn dein Unbehagen dein Limit überschreitet, aber ob du dabei bleibst und herausfordernde Inhalte wiederholst, liegt ganz bei dir.

Bias geführte Exposition sorgt dafür, dass du bei der Exposition nicht zu schnell voranschreitest, so lange bei einem Inhalt bleibst, bis du ihn gemeistert hast, und vermittelt dir Fähigkeiten, die du im Leben anwenden kannst. Wir wissen, dass jede Phobie anders ist. Deshalb wird die geführte Exposition mit individuellen Zielen, Grenzen, Hierarchien, Übungshäufigkeiten, einzigartigen täglichen Lektionsplänen und vielem mehr kombiniert, um Bia zu einem Werkzeug zu machen, das sich deinen Bedürfnissen anpasst.

Erste Schritte

Wenn du Exposition noch nie ausprobiert hast, ist Bia ein toller Einstieg, um zu sehen, ob es etwas für dich ist. Wenn du die Exposition bisher erfolglos ausprobiert hast, kann Bia ein Weg sein, in kurzen Sitzungen gute Gewohnheiten aufzubauen. Wenn du in Therapie bist, bietet Bia eine kuratierte Bibliothek mit Hunderten von Wörtern, Sätzen, Audioclips, Bildern, Videos und Aktivitäten, um sicherzustellen, dass du alle Aspekte deiner Phobie vollständig überwinden kannst.

Es erfordert enormen Mut, sich deiner Phobie zu stellen. Bia wurde entwickelt, um das Üben von Unbehagen so einfach wie möglich zu machen. Du verdienst ein Leben frei von Phobien.

Danke

Ich habe Bia über vier Jahre lang an den Wochenenden entwickelt, während ich mehrere Therapierunden wegen meiner lebenslangen Emetophobie durchlief. Die Entwicklung von Bia wurde zu meiner Therapie – ein Weg für mich, mehr über meine Phobie zu erfahren und mich auf meine Genesung zu konzentrieren. Bia wurde zu einem Ort, an dem ich meine Fortschritte verfolgen und mein Wachstum visualisieren konnte. Ich fing an, Bia jeden Morgen zu nutzen, und spürte, wie ich mir mein Leben von der Phobie zurückeroberte. Ich wusste, dass es das Potenzial hatte, auch anderen zu helfen. Heute wird Bia von Menschen auf der ganzen Welt genutzt, um sich ihr Leben Schritt für Schritt von der Phobie zurückzuholen. Ich freue mich, euch mitteilen zu können, dass ich mich von der Emetophobie erholt habe, und ich glaube, dass ihr das auch könnt.
– Willy, ein Emetophobiker auf dem Weg der Genesung