Tanz, als würden alle zuschauen
Dieser kitschige Spruch hat sich positiv auf meine Emetophobie ausgewirkt. Es ist eine subtile, aber kraftvolle Veränderung in der Denkweise. Tanz nicht, als würde niemand zusehen, sondern tanz, als würden alle zusehen – und es ist dir trotzdem egal.
„Tanz, als ob niemand zuschaut“ ist ein gängiger Spruch. Das macht Spaß, denn es bedeutet, dass dich niemand beurteilt – genieße dein Leben. Ich finde, das ähnelt meinem ursprünglichen Ansatz im Umgang mit meiner Emetophobie. Ich sagte mir immer: „Ich werde mich nicht übergeben“, „Tanz, als ob du dich nicht übergeben würdest“. Das wurde dadurch verstärkt, dass alle um mich herum dasselbe sagten. Eltern, Freunde, Lehrer sagten mir, ich würde mich nicht übergeben. Aber das ist eine Falle, denn Emetophobie ist hartnäckig und gerissen. Wenn ich sagte: „Ich werde mich nicht übergeben“, fand die Emetophobie einen Weg, mich davon zu überzeugen, dass ich es doch tun könnte. Ich analysierte mein Essen, achtete auf Anzeichen von Übelkeit bei mir und anderen, auf Gerüche, Bewegungen, Temperatur. Es war ein endloser Kampf, und meistens gewann die Emetophobie, überzeugte mich davon, dass ich mich vielleicht übergeben würde, und aus „Tanz so, als würdest du dich nicht übergeben“ wurde „Tanz später, wenn es mir besser geht“ – nur dass es mir selten besser ging.
Mein Durchbruch bei der Emetophobie kam durch eine subtile, aber extrem wirkungsvolle Veränderung in meiner Denkweise. Es dauerte Jahre der Therapie und Übung, um diesen Wandel zu vollziehen, aber als mein Gehirn es schließlich glaubte, wusste ich, dass ich mir mein Leben von der Emetophobie zurückerobert hatte.
Tanz, als würden alle zuschauen
PsychologyToday ist ein Verzeichnis von Therapeut:innen, das in vielen Ländern verfügbar ist. Durchsuche Therapeut:innen in deiner Nähe, filtere nach Fachgebiet und vereinbare eine kostenlose 15-minütige Beratung
. Die American Psychological Association (APA) verfügt über ein großes Verzeichnis von Therapeut:innen, ist jedoch nur in den Vereinigten Staaten verfügbar.
Google-Suche: Wir können dir helfen, eine Suche so zu gestalten, dass die Ergebnisse auf qualifizierte Therapeut:innen in deiner Nähe eingegrenzt werden.
Früher habe ich immer gesagt: „Ich werde mich nicht übergeben“, und die Emetophobie fand immer Wege, mich vom Gegenteil zu überzeugen. Dieser Kampf hat die Emetophobie stärker und schlauer gemacht.
Jetzt sage ich „Ich könnte mich übergeben“ und die Emetophobie versucht mir all die Gründe aufzuzählen, warum das schrecklich und furchtbar wäre. Ich muss dieses Unbehagen aushalten und darf mich nicht von der Emetophobie aus meinem Leben vertreiben lassen. Dieser Kampf war sehr schwer und hat lange gedauert, aber als ich die Emetophobie besiegt hatte, spürte ich, wie mein Leben wieder wuchs.
Letztendlich musste ich mich entscheiden, welchen dieser Wege ich einschlagen wollte. 20 Jahre lang habe ich den Kampf „Ich werde mich nicht übergeben“ geführt, und ich bin mir nicht sicher, ob er zu gewinnen ist. Mein Therapeut:in sagte mir, ich könnte jederzeit zu diesem Kampf zurückkehren – warum also nicht einen anderen Ansatz versuchen? „Ich könnte mich übergeben“ war ein lebensrettender Ansatz, ein Kampf, den ich gewinnen kann. Jetzt tanze ich, als würden mich alle beobachten.