Bia is je stapsgewijze gids om je leven terug te winnen van angst, fobie en dwang.

Herinner jezelf eraan dat het een paniekaanval is en dat die voorbijgaat, adem laag en langzaam met een langere uitademing, en laat de sensaties opkomen en zakken zonder ertegen te vechten. Aanvallen bereiken meestal binnen ongeveer 10 minuten een hoogtepunt. Deze vaardigheden helpen op het moment zelf, en het programma van Bia werkt aan het grotere doel: minder aanvallen, en minder angst voor de volgende.

Een paniekaanval kan precies aanvoelen als een medisch noodgeval, en dat maakt hem juist zo beangstigend. Heb je je klachten nog nooit door een arts laten nakijken, doe dat dan eerst. Zijn je klachten nieuw, anders of twijfel je, bel dan de hulpdiensten. Zodra medische oorzaken zijn uitgesloten, helpt Bia je om zonder angst op die sensaties te leren reageren.

Voor veel mensen wel. Cognitieve gedragstherapie (CGT) met exposure is de best onderzochte behandeling voor paniekstoornis, en de meeste mensen die haar afronden, zien de aanvallen en de angst ervoor sterk afnemen. Bia begeleidt je door diezelfde aanpak met korte dagelijkse sessies, in je eigen tempo.

Ja. Veel mensen gebruiken Bia naast medicatie. Bia vervangt geen medische zorg, dus overleg met degene die je medicijnen voorschrijft voordat je een medicijn start, stopt of verandert.

Interoceptieve exposure betekent dat je de lichamelijke sensaties die paniek uitlokken, zoals een snelle hartslag of duizeligheid, in kleine, gecontroleerde stappen oefent, bijvoorbeeld door op de plaats te rennen of rond te draaien op een stoel. Elke keer leert je brein dat die sensaties veilig zijn en wordt het alarm zachter. Bia bouwt deze oefeningen geleidelijk in je plan in, en jij bepaalt altijd het tempo.

Ja. Onderzoek laat zien dat paniekstoornis een van de best behandelbare angststoornissen is. Je hoeft geen genoegen te nemen met een leven dat om de volgende aanval heen gepland is.

Stel je een leven voor waarin de angst voor de volgende aanval niet je beslissingen neemt. Waarin je kunt autorijden, reizen, sporten en gaan waar je wilt, en een bonzend hart gewoon een bonzend hart is.

Ja. Bia is ontworpen als zelfstandig hulpmiddel. Het biedt een persoonlijk herstelplan, interactieve lessen en begeleide oefeningen in kleine stappen om wetenschappelijk onderbouwde hersteltechnieken te oefenen.

Ja. Bia werkt goed naast therapie. Je therapeut kan ons portaal voor hulpverleners gebruiken om je herstelplan persoonlijk te maken, eigen oefeningen toe te wijzen en je voortgang te volgen.

We hebben Bia gebouwd om de drempel naar herstel te verlagen. Bia gebruikt nooit trucjes of valstrikken en dwingt je nergens toe. Het traject bestaat uit kleine stappen. Jij bepaalt het tempo en de volgorde van je traject.

Een sessie op Bia is kort en duurt 5 tot 15 minuten. Bia stelt een persoonlijk traject in kleine stappen op dat past bij wat jij nodig hebt, dus hoe lang het hele traject duurt, verschilt per persoon. Een traject bevat meestal meer dan 55 oefeningen en 19 lessen, verdeeld over 9 mijlpalen.

Je kunt Bia gratis uitproberen. Je hebt een abonnement nodig om je volledige traject te ontgrendelen. Gebruik je Bia met een therapeut, dan krijg je Bia misschien gratis als onderdeel van je behandeling. Vraag het aan je therapeut.

Nee. Bia is een persoonlijke, begeleidende tool om te leren over exposure en ermee te oefenen. Je kunt het met of zonder hulp van een therapeut gebruiken, maar Bia vervangt een gewone therapeut niet.

Hier zijn nog wat andere hulpbronnen die handig kunnen zijn:

• Helppagina
• Over paniek
• Een therapeut vinden
• In crisis?